Er zijn moeilijke tijden in ieders leven als wanneer je het gevoel alsof curling in een hoek en huilen. En natuurlijk, je kunt niet altijd gelukkig of vrolijk. Als je het gevoel dat je gewoon wilt huilen, maar u wilt ook om het te houden inch Huilen is een normale reactie op verdriet, stress, verdriet. Hoewel het normaal is om te huilen, het is niet altijd een goed moment om te huilen - bijvoorbeeld, als je rond mensen met wie je niet comfortabel voelt. Hier zijn enkele tips over hoe je de impuls omgaan met huilen als het niet het juiste moment om dit te doen.
Stappen
- 1Dingen beter: het vinden van nieuwe films of liedjes. Kijken of luisteren op hetzelfde moment en over en weer
- 2Slikken speeksel. en dan bijt je tong.
- 3Oefen lange, langzame diepe ademhaling elke dag. Visualiseer een rustige plek als je inademt.
- 4Neem een heel diep adem, tijdens elke gelegenheid waarop je het gevoel dat je zou huilen en laat het uit rustig en koel. Je zou zelfs proberen te denken aan iets dat maakt je aan het lachen. OF, wanneer je jezelf in een situatie waarin je bent waarschijnlijk te huilen, probeer je lange, trage, diepe ademhaling en visualisatie. Er is geen noodzaak om te wachten tot je vecht de impuls: begin een beetje eerder dan je denkt dat je nodig hebt om en blijven een beetje langer dan je denkt dat nodig is. Bereid zijn zich terug te trekken naar een veilige plek als je moet.
- 5Zodra je bent zeker je boete, terug naar je normale ademhalingspatroon.
- 6Adem in door je neus en adem uit door je mond.
- 7Knippert een paar keer en kijk naar het licht, dit maakt uw pupillen vernauwen en houd tranen vallen.
- 8Kruis je ogen. Dit is ook een andere manier om scheuren te voorkomen. Rollende ogen werkt op dezelfde manier.
- 9Knijp jezelf, of je tong bijten - je geest zal zich richten op de pijn in plaats van de emotie. Niet knijpen zo hard dat je huilen van de pijn, dat wel.
- 10Hier krijg je een stress-squeeze speelgoed. Het helpt echt los van alle negatieve energie dat is alles binnen. Schreeuwen helpt ook soms. Krijg je iets te schreeuwen in dat maakt het gedempt en stil.
- 11Til je hoofd naar de hemel. Op deze manier kun je een beetje huilen, krijgen de zon in je ogen, of knipperen de tranen weg zonder dat iemand het zien.
- 12Doen wiskundige problemen in je hoofd. Emotie komt van de rechterkant van de hersenen. Doet zelfs eenvoudige optellen en aftrekken activeert de linkerkant van je hersenen en kan de emotionele reactie die je ondervindt te omzeilen. Maaltafels ook helpen.
- 13Druk je tong op het dak van uw mond (of kietelen het dak van uw mond met het).
- 14Smile. Ja, dit is wat iedereen zegt te doen, maar lacht meestal endorfine die je beter te voelen.
- 15Lachen. Lachen is een gemeenschappelijke impuls als er iets grappigs. Hoewel dit niet een leuke situatie, lachen stimuleert chemische stoffen in je hersenen dat ervoor zorgt dat huilen en kalmeert het.
- 16Geeuw. Geeuwen helpt om het strak gevoel in je keel die wordt geleverd samen met huilen los. Geeuwen kan resulteren in lichte roodheid / tranen dus gebruik het als een laatste redmiddel.
- 17Knijpen. Neem de huid tussen je wijsvinger en duim. Of ergens anders dat voor u werkt. Fluitje van een cent, toch? Maar maak jezelf niet knijpen om moeilijk.
- 18Laat het uit. Soms hoef je alleen maar om het uit te laten. Of u kunt proberen vast te houden in en als je thuis komt, huilen het allemaal uit in de douche of op een plaats waar je alleen bent. (Toilet, douche, tuin, in je eigen huis)
- 19Wat soms helpt is gewoon je ogen sluiten. Sluit ze dan gewoon kalmeren. Ook wanneer u ze sluit, knijp ze een beetje.
- 20Probeer te denken over iets wat je van houdt of graag doet in je vrije tijd. Denk aan familie, vrienden, goede tijden.
- 21Als je het gevoel dat je nodig hebt om te huilen rond te kijken, concentreren op iets erover nadenkt, leggen het aan jezelf. Dit zal je geest opstijgen van het probleem.
- 22U kunt gaan soms ergens geïsoleerd en laat het uit, of probeer stuiteren het uit op de trampoline.
- 23Vergeet niet, vertrouw jezelf. U kunt alles wat je wilt doen, als je gelooft in je zelf.
- 24Ga naar de badkamer en was je gezicht. Het verfrist je hele lichaam. Misschien zelfs een douche te nemen als je wilt. maar als je gezicht is gevoelig Probeer niet om uw gezicht te wassen, omdat het duidelijk zal zijn dat je huilde.
- 25Noteer al je gevoelens in een dagboek / agenda. Je zal veel beter achteraf voelen.
- 26Eet ijs. Het koelt je naar beneden en helpt u van het huilen.
- 27Ga naar buiten en liggen op het gras en kijken naar de wolken. Het doet je denken aan andere dingen.
- 28Huilen. Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen is echt goed voor je en laat het 'vergif' uit je lichaam. Dus het is ook erg goed om daadwerkelijk huilen alles wat je wilt.
- 29Denk positief:
- 30Leid jezelf en iets wat je graag doet, dat je geest zal nemen van je verdriet doen. Vb: lezen, tekenen, kunst en ambachten, enz.
- Zijn met een vriend of iemand die je liefde en geniet van het gezelschap van iemand die kan je ongeacht wat glimlachen.
- Zijn met familie.
- Luister naar muziek.
- Te kleden en uit te gaan.
- Ga naar een Party & Have fun.
- 31Blazen je wangen en je adem
- 32Als u niet wilt dat mensen zien huilen toen fake een geeuw. Wanneer je gapen je een beetje betraande zodat mensen niet denken dat je huilt.
- Sluit je ogen en laat je de spanning laat uw lichaam
- 33Nooit jezelf pijn, als je de behoefte voelen om het allemaal uit te laten dan praten met een vriend of een familielid die je vertrouwt.
- 34Als je echt niet kan wegkomen met huilen knijp je kaak en focus op een plek in een ruimte of dat er iets gebeurt en zeg tegen jezelf 'ik zal niet huilen'.
Tips
- Nooit lopen in de badkamer - lopen. Loop zo rustig als je kunt.
- Excuseer jezelf om overal te gaan naar de badkamer. Als je gewoon kunt jezelf niet stoppen, dan is dit een laatste redmiddel. Denk aan de feestdagen, of verjaardagen of vrienden, als het helpt, neem een vriend in met je, maar zorg ervoor dat het een grappige of troostende vriend (ze altijd zorgen dat u zich beter voelt).
- Probeer te denken van teksten om u favoriete liedje. Onthouden van de woorden en het zingen van het lied in je hoofd zal je geest opstijgen dingen. Gewoon niet denken aan een droevig lied of dit zal u wilt nog meer huilen.
- Laat niemand vermoeden dat u hem verliest, maar vergeet niet - soms moet je huilen.
- Luister naar muziek zal altijd zorgen dat u zich beter voelt, zolang het is vrolijke muziek.
- Kijk uit het raam. Focussen helpt je gedachten afdwalen.
- Denk aan iets graag en probeer te lachen.
- Krijg een slok water indien beschikbaar. Of appelsap. Een koud drankje kalmeert de keel, en elektrolyten helpen samen te trekken jezelf.
- Gelukkig, zelfs in je diepste adem, niemand echt ziet wat je doet, zodat ze niet te weten komen, tenzij je ze vertelt.
- Een knuffel van een vriend of familielid kan heel troostend.
- En als je gewoon niet kan houd hem in, het is OK! Het is OK om te huilen als je echt moet, zelfs als je rond andere mensen die je nauwelijks kent.
- Zeg gewoon tegen jezelf: "het gaat wel goed."
- Doen alsof je probeert om iets uit de hoek van je oog krijgt, veeg langs de onderkant en veeg de tranen uit de rand. Het lijkt net alsof je het afvegen.
- Stel uzelf niet te krijgen in elke situatie die zou je huilen of benadrukken je uit. Blijf kalm.
- Lees een boek. Alleen als het een grappig boek niet echt een schokkend boek lezen, is dit gebonden aan je huilen.
- Vertel een familielid je van ze houdt.
- Net alsof je niezen en zet je gezicht in de binnenkant van je elleboog. En als je nep niezen kan niet gewoon zeggen "vals alarm" Maar echt, je was drogen van uw tranen.
- Alleen maar praten over uw probleem met een vriend of familielid die zullen begrijpen en te ontspannen
- Als je iemand hebt verloren die je liefde dan proberen te denken aan alle goede dingen die je hebt gedaan met hen. Gaan door alle gelukkige delen van je trieste situatie. Zorg ervoor dat je laat het uit zodra je kunt bijvoorbeeld. Als je bffel net vertrokken je school dan herinner je kunt in contact blijven. Alleen focussen op elke positieve je kunt, kijk graag tv-shows, luisteren naar vrolijke muziek. Je zal er wel overheen, maar totdat je het laten uit je verdriet rustig, maar zorg ervoor dat je SMILE!
- Praten over waarom je boos op de persoon die daadwerkelijk is veroorzaakt het op een rustige manier.
- Denk aan een tijd waarin je hele familie was blij en kon je niet te gelukkiger zijn. Glimlachen en herinneren eraan dat moment en doen alsof het gebeurt voor je neus (niet huilen dan dat). Ga dan en vertel een familielid je van ze houdt.
- Speel het cool.
Waarschuwingen
- Als je denkt van jezelf of anderen pijn te doen, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.
- Vertel iemand over je probleem of over te schrijven. Het laat ook de woede uit, maar als dat niet werkt vertelt een persoon die je kunt vertrouwen als je beste vriend. Als je huilt omdat je boos over iets voelen, stoppen met boos over dingen. Praat met mensen die u een probleem met en een enorm moeilijke situatie zouden kunnen worden omzeild.
- Geen dingen gebotteld binnen te houden. Als je het houden lang genoeg, het kan dingen doen om je dat je spijt!
Dingen die je nodig hebt
- Kalmte
- Wilskracht
- Een vastberaden geest
- Een stressvrije omgeving
- Een winnende glimlach
- Vertrouwen
- Een stem in je hoofd zeg je "blijf sterk"
- Een persoon
- Calm Mind