Geluk is net als een spier - zonder te oefenen, het groeit zwak. Door het toepassen van de principes van het opbouwen van spieren aan de opbouw van geluk, kunt u een "sterke kern" van tevredenheid en vreugde vast te stellen.
Stappen
- 1Ontwikkel een geluk workout routine. Dit betekent dat het maken van de tijd in uw planning te richten op geluk, net zoals je zou richten op de fysieke fitheid en gezondheid. Het kan in de drukte van het leven moeilijk zijn om tijd te maken alleen maar om gelukkig te zijn, en de gedachte van het plannen van wat veel mensen beschouwen als een spontane gift zijn misschien vreemd lijken. Maar hoe beter je wordt op het creëren van geluk op wil, ongeacht wat er gaande is in je dag, hoe gelukkiger je zult het algemeen zijn. U kunt uw geluk oefening voor 10 minuten in de ochtend, zoals plannen wanneer je wakker wordt, of 20 minuten in de namiddag nadat u klaar bent met werken, of beide!
- 2Beslissen wat je zult doen als een geluk oefening. Idealiter is dit iets dat zonder mankeren, maakt je gelukkiger te voelen zijn, en het kan wat oefening om te ontdekken wat die formule is. Hier zijn enkele ideeën:
- Begin door te denken aan dingen die je gelukkig maken. Wat voor soort dingen doe je graag? Welke dingen doen glimlachen of lachen? Maak een lijst als het helpt. Neem een beetje tijd elke dag om zich te concentreren op die dingen. Bijvoorbeeld, als je wilt kijken naar oude cartoons, die tijdens uw "happy time".
- Wees speels, kinderlijk zijn. Fungeren als een klein kind. Zet uw favoriete muziek en dans alsof er niemand kijken. Wees zo goofy als je kunt. Maak grappige gezichten in de spiegel voor een volledige 5 minuten. Speel met je hond of je kat, of als je geluk hebt genoeg om een kind te hebben rond, speel met hem of haar - kinderen zijn experts op het geluk fitness.
- Update uw dankbaarheid dagboek. Tijdens elke sessie geluk, drie meer dingen die je dankbaar voor de groeiende lijst bent.
- Mediteren en / of te bidden. Voor veel mensen, de stilte en rust ze vinden door middel van meditatie of gebed is de diepste vorm van geluk.
- Oefen een willekeurige daad van vriendelijkheid. Misschien elke dag, tijdens je geluk afspraak, kunt u een manier om andere mensen gelukkig te vinden, om geen enkele reden om andere dan alleen maar omdat. Je kunt ze zelfs vertellen om het vooruit te betalen.
- 3Duw uw geluk spieren tot het uiterste. Fysieke spieren groeien wanneer ze gestresst door tillen, duwen of trekken van zware gewichten. Op dezelfde manier, moet je uitdagen je emotionele spieren om nieuwe manieren om gelukkig te vinden. Zoals met lichaamsbeweging, moet u.
- Probeer uit te vinden of er nieuwe dingen die je leuk vindt. Als je van ijs, misschien zien als je bevroren yoghurt. Als je van alternatieve muziek, probeer dan knallen! Nieuwe dingen proberen prikkelt de nieuwsgierigheid van onze geest en strekt ons tot nieuwe rijken. Je weet nooit wanneer je zou iets nieuws dat echt grijpt je ontdekken.
- Heeft iets wat je altijd al wilde doen. Be bold. Altijd al willen parachutespringen te gaan, maar nooit rond om het? Blokkeren uw agenda, sparen, en het te laten gebeuren. U zult blij dat je geprobeerd, en u tevreden zult zijn om te weten dat je iets kunt doen.
- Verontschuldigen en. Deze zijn beide dingen die heel moeilijk te doen, maar ze zullen je sterker en vrijer en gelukkiger te maken.
- 4Smile zo vaak als je kunt. Lachen is een universeel aanvaarde teken van geluk. Vaak kan de eenvoudige handeling van het glimlachen maakt je gelukkiger te voelen. Studies tonen aan dat de fysieke handeling van het glimlachen het emotionele effect van geluk kunt maken.
- 5Glimlachend endorfine die je emotionele toestand omhoogschieten maken!
- 6Op de top van dat, het glimlachen kan uw gezondheid te verbeteren!
- 7Lach zo vaak als je kunt. "Lachen is het beste medicijn" heeft een kern van waarheid! Als je niet genoeg kunt vinden om lachen, probeer dan lachen om helemaal niets! Doe lachyoga.
- 8Zet je lichaam in beweging. Actie doodt negativiteit, herkauwen en gevoelens van wanhoop. Actie wekt u uit een funk en bouwt nieuwe energie voor u meer dingen gedaan in je leven te krijgen. Dans, rennen, rekken, zwemmen, rots beklimmen, doe kung-fu, tennissen, doe een handstand, etc. Als je lichaam in beweging is dat je gaat veel meer gelukkig te voelen. Je lichaam is prachtig. Hou het in beweging.
- 9Voed uw geluk spieren. Om fysieke spieren moet je ervoor zorgen dat je genoeg slaap, eiwitten, vitaminen bouwen, etc. De bouwstenen voor geluk zijn zeer vergelijkbaar. Het is moeilijk om blij als je lichaam slecht wordt verzorgd voelen. Zorg voor genoeg slaap, eet voedzaam voedsel, en regelmatig te bewegen.
Tips
- Als geen van de stappen lijken te werken, kan uw geluk spieren zijn erg zwak. Je kan gewoon een beetje meer oefening nodig. Zoals elke body builder zal je vertellen, het duurt een lange tijd om kracht op te bouwen. Hetzelfde geldt met geluk, dus blijf proberen!
Waarschuwingen
- De enige persoon die verantwoordelijk is voor jouw geluk is je. Vertrouw niet op iemand anders om u gelukkig te maken, het zal nooit gebeuren en je zult oud wachten groeien.
- Geluk is geen recht, het is een voorrecht. Kom niet te gefrustreerd over het niet tevreden - gewoon blijven proberen. Inderdaad, die uitsluitend op geluk is waarschijnlijk je erg ongelukkig verlaat, zoekt vervulling van alles wat je doet en behandelen geluk als de toegevoegde bonus, dankbaar voor zijn aanwezigheid in je leven.