De speer gooien, een populaire track and field sport in de Olympische Spelen, gaat slingeren een metal-speer zo ver mogelijk. Het is niet zo moeilijk om een speer te gooien, maar het duurt know-how en de praktijk tot een speer goed te gooien. Merk op dat deze instructies gaan uit van een rechtshandige werper, schakelaar links en rechts voor een linker-hander.
Stappen
- 1Bereid met de "te beginnen en." Tijdens deze fase, ontspannen de spieren van de rechter schouder, arm en pols, terwijl tegelijkertijd rekening houdend met een eenvoudige lopende actie.
- Begin met de rechter voet naar voren geschoven.
- Til de speer boven de schouders of het hoofd.
- Wijzen de rechter elleboog naar voren.
- Draai de rechter handpalm naar de hemel, het creëren van een natuurlijke platform voor de speer om op te rusten.
- Richt de speer in de richting die je gaat gewoon een beetje lopen en houd de metalen punt naar beneden.
- 2Neem de "aanpak run." Nadat je dit een tijdje hebt geoefend, kan de aanpak run nemen 13 tot 17 stappen. De aanloop is korter voor de werpers.
- Houd je heupen hoog en draaien op de bal van je voeten.
- Laat uw vrije arm zwaaien meer over het lichaam.
- Buig de arm dragen van de speer om zijn positie te bepalen.
- 3Voer de "terugtrekking." Het is een goed idee om een vinkje te gebruiken om op te merken wanneer deze fase begint, te beginnen met de rechter voet en duren ongeveer Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze beweging niet schadelijk voor uw momentum.
- Bij het bereiken van het vinkje, de snelheid een beetje voorsprong op de speer in plaats van het duwen van je schouders en de speer naar achteren (proberen te arm en schouder waardoor speerwerpen tot het punt van volledige arm uitbreiding en volledig gedraaid bereiken ontspannen).
- Houd uw hoofd naar de manier waarop je gooien.
- Houd je heupen haaks op de looprichting.
- Verschuif je rechterbeen naar voren en omhoog te helpen houden heupen in de juiste positie.
- 4Maak de "overgang." Dit wordt ook wel de "cross-over". Dit is waar je het bereiken van de speer tossers '"lean-back' door je rechtervoet vooruit van het zwaartepunt.
- Houd de rechtervoet dicht bij de grond.
- Laat de rechter hiel de grond raken.
- Zoals de rechtervoet naar voren beweegt, wordt de linkervoet bewogen omhoog en leun uw kofferbak bij een 115-graden hoek naar achteren. Deze fase is beëindigd als de rechtervoet op de grond en het linkerbeen is vooruit en opgeheven.
- 5Doe de "pre-delivery stride." Verplaats de linker been naar voren en breng de schouders en heupen met de
- Wacht tot de linker voet naar de grond raken.
- Strek de romp.
- Draai het gezicht richting richting van de worp. De speer en de schouders moeten parallel.
- Positioneer het gooien hand boven schouderhoogte.
- 6Voer de "levering." Zodra de linkervoet de grond raakt, moet uw linkerzijde klaar zijn om de stoten van het rechterbeen, die drijft omhoog en naar voren en brengt de heupen in een rechte hoek met de worp af te handelen.
- Na de heup duw, trek terug met linker arm houden van het parallel aan rechterschouder dit zal helpen met de rechter schouder en borst vooruit en afgestemd op de heupen, omdat dit plaatsvindt verder door met het gooien van arm met de elleboog leiden.
- Verplaats het gooien van schouder over het linkerbeen, moet je hand volgen door (de gehele schouder, elleboog, en met de hand moet via soortgelijke verhuizen naar een bullwhip die als een, maar bouwen op elke sectie voordat deze). Slow motion fotografie zou de enige manier zijn om echt te zien dit effect.
- Til het linkerbeen en beweeg de werparm, met de elleboog geplaatst hoog en dicht bij het midden van de lijn. De release hoek speer moet rekening voor aërodynamische lift en drag. bevelen 33 graden als de release hoek optimaal.
- 7Verplaatsen naar "herstel." De linkervoet ligt op de grond. Het rechterbeen passeert en dan stopt u. Hoe snel je stoppen hangt af van hoeveel momentum je gebouwd tijdens de aanloop. Meestal kan het zo veel als zeven voet (2,1 meter) te nemen.
- 8Het gooien van een speer van begin tot eind.
Tips
- Probeer en foto een strakke draad aan de hierboven genoemde hoek die gaat door de tip en tail van de speer en hecht aan een punt in de hemel. U wilt al je kracht geven langs die draad. Dit zal resulteren in de meest vloeiende vrijlating en langere worpen.
- Proberen te gooien in een hoek van 35 graden. Omdat dan ook meer afstand.
- Zorg ervoor dat de elleboog op je werparm is boven je schouder altijd (ook houden speer tussen je hoofd en elleboog, ieyou kon 'blow out' je elleboog als speerwerpen krijgt te ver buiten). Door het verhuren van uw elleboog naar beneden laag bij het werpen, vindt u uw speerwerpen zal staart eerst te landen.
- Als u vermoedt dat de speer iemand zou kunnen raken in het veld, roepen ze, zodat je een ongeluk kunt voorkomen.
Waarschuwingen
- Laat het niet mensen staan aan uw zijde of langs hoeken aan de voorkant van het pad van je worp. Houd alle toeschouwers achter je. Dit komt omdat je ze per ongeluk zou kunnen sturen naar een + e, we willen niet dat!
Dingen die je nodig hebt
- Speer
- Ruime gooien kamer
- Bij voorkeur een "roped" off landingsgebied.