Wil je snelheid omlaag besneeuwde hellingen? Als dat zo is, dan is "downhill" of "alpine" skiën, de meest populaire soort in de meeste gebieden, is de sport voor jou! Skiën is een spannende sport die iedereen de noodzaak van een adrenaline rush kan verzadigen doordat het individu te glijden hellingen op een paar ski's. Als je altijd al wilde om uit te proberen skiën, maar nog niet in de gelegenheid om dit te doen had, kan deze gids u op weg helpen. Natuurlijk, het is geenszins een substituut voor werkelijke lessen, dus praktisch leren is nog steeds nodig als aanvulling op uw conceptuele kennis. Veel plezier skiën!
Stappen
- 1Lessen nemen. Hoewel dit een eerste optie voor iedereen niet kan zijn, omdat ze duur zijn en soms zijn niet leuk, het is misschien wel de snelste manier om de basis neer. Kijk voor beginners 'klassen die worden aangeboden in ski-resorts en bergen.
- 2Doe je skischoenen. Je nodig hebt om de juiste maat te vinden en stel de dichtheid. In rust, moet je voet worden in wezen immobiel, maar niet gecomprimeerd. Je tenen moet niet drukken tegen de voorkant van de boot als je buig je knieën naar je schenen wijzen iets naar voren op de hoek van de boot. De bovenkant van de schoen moet goed aansluiten rond je enkels.
- Het is het gemakkelijkst om te wandelen in skischoenen door het nemen van grote stappen, soepel rollende de stijve boot bottom forward hiel-tot-teen met uw onderbeen recht als je lichaam passeert.
- Zodra u uw laarzen op, draag uw ski's en stokken naar de sneeuw. De ski's hebben randen met scherpe hoeken en misschien ruwe of scherpe plekken, dus draag ze met handschoenen.
- 3Zet op je ski's. Vind een vlak gebied in de sneeuw. Als je ski's bij elkaar zijn vergrendeld, bottom-naar-beneden, door de clip-achtige "snow remmen" dat zich uitstrekt van de bindingen langs het vlakke zijden (hun doel is om de ski's houden van het lopen weg als ze pop uit de laarzen aan de bescherming van uw voeten van overmatig verdraaien), stelt u de ski's rechtop op hun back-end, houdt u de ene met zijn rem "binnenkant", en zachtjes schudden en wiebelen van de ene met zijn rem "buiten". Stel de ski's die in dezelfde richting om een voet uit elkaar. Plak de polen in de sneeuw aan weerszijden van de ski, een paar centimeter opzij en naast de voorste rand van de binding. Vasthouden aan de polen, en een voet in een tijd, stop de flens bij de teen van de laars is in de voorste binding en duw de flens aan de hiel van de schoen in de achterste binding, die moet afsluiten met een klik. Schuif elke voet heen en weer een beetje te controleren of de ski heeft bevestigd. Als het niet, probeer het opnieuw.
- Om opstijgen een ski of haar grendel resetten om opnieuw te proberen een mislukte montage, duw de hendel achter de boot parallel aan de ski te zijn. Dit is het meest gemakkelijk geduwd met een paal, door de invoering van de piek in de inkeping.
- Als je valt en hebben moeite oprichten jezelf, neem de ski op uw "ground kant", rechts jezelf met de andere ski en palen, en dan monteer de verwijderde skigebied.
- 4Neem aan de basis skiën houding. Buig je knieën, zodat je schenen rusten op de voorkant van de laarzen en ook iets naar voren leunen. De lengte van de ski's zal maken valt vooruit onwaarschijnlijk. Leunend terug zal normaal gesproken niet te stoppen, maar zal de ski's moeilijk te controleren maken. Leg je handen door de bandjes op de skistokken en houd de stokken langs je lichaam. Tijdens de meest actuele skiën, wil je ze klaar voor gebruik, maar zal hen niet daadwerkelijk te gebruiken.
- 5Leren hoe te wandelen in ski's. Een van de eerste dingen die je moet leren is hoe te bewegen in ski's. Er zijn een aantal manieren:
- Houd de ski's parallel en duw jezelf naar voren met de polen. Met beide armen tegelijk, steek de polen, schuin voorzichtig naar achteren, in de sneeuw naast je, draai je hele armen soepel naar achteren, en herhaal. De hoek kunt u uw sterkere schouderspieren in plaats van je zwakkere onderarm spieren te gebruiken om terug te trekken. Trek een zijde meer dan de andere te schakelen. Niet "zag" de ski's heen en weer als een ski-sporter of verplaatsen armen afwisselend: langlaufen gebruikt speciale te helpen die beweging bewegen je naar voren. Deze methode is goed voor het starten op een downhill stretch omdat de ski's parallel worden geplaatst, klaar om te gaan.
- "Visgraat" (een techniek genoemd naar de vis-bot patronen van de ski's in de sneeuw). Richt je ski's uit elkaar, en de stap voorwaarts. Kantel de leidende kant in de sneeuw en duw vooruit. Buig je knieën en leun naar voren een beetje, zodat je de sterkere been-extensie spieren kunt gebruiken om jezelf naar voren duwen in plaats van de zwakkere been-rotatie spieren om een skipas na de andere onder je. U kunt op deze manier heuvels beklimmen. Verdeel de ski's meer hoe steiler de heuvel, en als je begint om achteruit schuiven. Gebruik de palen om te voorkomen omvallen, en houd ze buiten het gebied van de ski's ', zodat u geen reis op hen.
- U kunt ook de "side-step" een helling. Graven in de voorzijde, zoals bij de visgraat. Houd de ski's loodrecht op de helling bij je punt naar kant-slip krachten te verminderen, en het gebruik van de polen naar kant-slip houden, hier, slip vooruit of achteruit in plaats van de beoogde zijwaartse richting, van start.
- Spreid de uiteinden uit elkaar (visgraat) om te stoppen met naar achteren schuiven, en de ruggen van elkaar (wedge) om te stoppen met schuiven naar voren. De spieren voor het duwen van de poten naar buiten zijn veel sterker dan die voor ze naar binnen te duwen, dus dwingen de ski's elkaar tegen de kracht zwaartekracht werkt terwijl het dwingen ze samen alleen leidt tot ongemakkelijke "splitst".
- Skate-skiën is snelste.. Kantel de ski's als om "visgraat", maar laat je naar voren glijden soepel over een dicht bij direct onder u en de overgang naar voorzichtig graven in zijwaarts en schoppen deze naar buiten als je de andere ski onder je aan de andere kant, het behoud voorwaartse beweging, liefst met schaatsen.. Je zult soepel overgang naar visgraat beweging op steile oppervlakken.
- De beenspieren zijn sterker dan de armspieren, vooral bij vrouwen en ongetrainde mannen, dus als beginner probeer de visgraat-en skate-skiën technieken zo veel mogelijk te voorkomen voortijdig je bovenlichaam vermoeiend gebruiken.
- Ga niet boven alle heuvels tot u zeker in de basis bewegingen met je ski's.
- 6Start op de bunny hill . Een konijntje heuvel wordt gedefinieerd als een kleine helling, bij voorkeur met een touw trekken. Ga de lift tapijt, touw trekken of stoeltjeslift naar de top van de bunny hill.
- Een tapijt lift is een grote transportband. In een arrangement, duw je jezelf naar voren op de voorrand, rijd het meest van de weg met je stokken op de band, klaar om je schrap op hen tegen een plotselinge stoppen meestal veroorzaakt door een kind of beginners fout. Een paar meter van het einde, til je palen om te voorkomen jammen het einde mechanisme en leun zachtjes naar voren om soepel skiën tot stilstand af het einde ervan.
- Als het een touw trekken, wachten tot een handvat rond komt, pak het, en laat het touw om je omhoog te trekken. Stel uzelf niet te slepen of zitten op het touw trekken. Wanneer het touw trekt je naar de top, laten gaan en gebruik de haring raad om weg te komen van de lift.
- Als het een stoeltjeslift, wachten totdat de operator zegt dat het jouw beurt is, en krijgen in de laadruimte dan. Wacht tot een stoel komt rond, en gewoon toestaan dat het naar u op te halen. Vaak, de liften hebben ruimte voor twee personen per stoel, dus zorg ervoor dat jij en je vriend zijn naast elkaar als de stoel benaderingen. Val niet van de lift, terwijl het draagt je, zelfs als je ski's of iets naar beneden valt. Je zal in staat zijn om het later te krijgen. Wanneer uw stoel de top bereikt, richt je ski's naar voren en weg te duwen van de stoel als het gaat rond.
- 7Klaar jezelf aan de top. Kijk uit voor anderen, vooral als het konijntje helling aan de voet van een helling van waaruit andere skiërs kunnen komen in snel. Eerste, vertrouwd te maken met de techniek voor het stoppen of vertragen: Richt uw ski's bij elkaar, dan duw je hielen naar een wig met een open punt en de leidende zijkanten iets schuin omhoog in de tegemoetkomende sneeuw te vormen. Dit staat bekend als de "pizza", "wig", of "sneeuwschuiver" na een ouderwetse wigvormige ploeg. De bredere u verspreiden, hoe langzamer je gaat. Overlappen niet je ski's: die heeft de neiging te leiden tot een verlies van controle. Sta jezelf toe om te beginnen naar beneden glijden van de helling, maar langzaam gaan. Houd uw ski's wees samen. Zodra je de bodem bereikt, wijzen de ski's naar elkaar toe en maak een groothoek. Dit zal je vrij snel stoppen. Als je valt, richt u de ski's, zodat ze wijzen over de helling, niet beneden het. Duw jezelf omhoog, oriënteren, en verder de helling af.
- 8Leer hoe om te draaien. Nadat u het konijn heuvel hebben gedaan een paar keer, zult u waarschijnlijk beginnen te willen zetten. Om dit te doen, verplaats je je gewicht op de ski die zich niet in de gewenste richting te draaien. Duwen tegen het de neiging om je lichaam zijwaarts zwaaien achter het zo dat het blijft, nu onder een hoek snijden tegen de sneeuw, in de voorkant van je. Leunen in en graaf de ski randen in een bocht een beetje om het scherper maken. Plan vooruit: curves zal breed zijn op het eerste. Geef obstakels veel ruimte! Als je eenmaal weet hoe dit te doen, kunt u naar beneden de heuvel in een gebogen vorm van zigzag.
- 9Ga verder met de rest van de ski-heuvel. Als je eenmaal onder de knie hebt het konijntje heuvel - dat is, kunt u de lift rijden, wandelen op het vlakke gedeelte, beneden skiën, draai beide manieren en stoppen met gemak - je moet bereid zijn om een beginner heuvel te proberen. Neem contact op met uw instructeur. Zien of hij of zij denkt dat je er klaar voor bent, en maak je klaar voor de rest van de berg dan!
- 10Leer hoe je trail moeite te onderscheiden. Je kunt zien hoe hard een spoor is door het symbool op het spoor marker of ski map. In Noord-Europa, is trail moeilijkheid als volgt aangegeven:
- Een groene cirkel geeft een gemakkelijke, of een beginner, trail. Deze routes zijn niet te snel, zal weinig obstakels bevatten, en niet te lang zijn.
- Een blauwe vierkant geeft een tussenliggende parcours. Het kan enige obstakels of steilere graad bevatten, en je moet niet gaan over deze totdat je onder de knie hebt hoe makkelijker paden.
- Een zwarte diamant geeft een moeilijke parcours. Het kan obstakels, moguls (kleine heuvels van sneeuw), en een steile helling bevatten, met een smalle weg naar beneden.
- Probeer niet een parcours als dit als je onervaren bent. Hoewel je zou denken dat je er klaar voor bent, je waarschijnlijk niet. Veel mensen zijn gewond geraakt door te proberen te moeilijk een run te vroeg.
- Een dubbele zwarte diamant, of een zwarte diamant met een uitroepteken erin, geeft een run die alleen moet worden geprobeerd door zeer goede skiërs. Ga niet naar beneden een run als dit, tenzij je helemaal comfortabel met alle andere soorten pistes. Het is ook een goed idee om te gaan met een partner. Zodra u klaar voor een dubbel zwart zijn, moet u het niet "EX" in het midden. Dit wijst op een 'Expert Only "trail, het enige wat harder dan helisking. (Waar ze u afzetten in helikopters. Zeer lawine gevoelig.)
- Deze moeilijkheid beoordelingen zijn alleen in vergelijking met andere paden in hetzelfde resort. Daarom kan een run gemarkeerd met een blauw vierkant op een redmiddel zijn meer uitdagend dan een run gemarkeerd met een zwarte diamant in een ander resort. Om deze reden, tijdens het skiën op een nieuw resort, je moet altijd beginnen met een groene piste en werk je weg omhoog, zelfs als je een volleerd skiër.
- 11Begin met uw eerste beginner trail. Raadpleeg de ski-kaart om een geschikte route te vinden. Het moet dichtbij de basis gebied. Probeer een groene piste die begint op de top van een lift en eindigt aan de voet gebied, of een reeks van paden zoals zo dat zijn allemaal groen te vinden. Rijden tot de lift, en start op het spoor.
- 12Houd uw gewicht op de juiste plaats. Als u leunt te ver naar achteren, dan heb je een zeer harde tijd draaien, die ertoe kunnen leiden dat u de controle en crash verliezen. Als u leunt te ver naar voren, zal uw ski squirrely krijgen, en je kan wegvagen. Een goede techniek is om je knieën licht gebogen en houd je handen voor je, alsof je met een dienblad.
- 13Probeer het skiën zonder gebruik te maken van de "pizza-techniek". Als je naar beneden runs, moet je leren om te skiën zonder gebruik te maken van de techniek die houdt je langzaam beweegt. Als je eenmaal gewend geraakt aan het skiën de groene paden, probeer dan uw ski's parallel aan elkaar voor onderdelen van de helling. Parallel skiën zal ertoe leiden dat u om sneller te gaan. In plaats van terug te gaan naar pizza bocht over de bergen om je snelheid te controleren.
- 14Probeer uw eerste tussentijdse trail. Voor het selecteren van een spoor, zorg ervoor dat je weet hoe om te draaien en te stoppen. Deze vaardigheden zullen heel belangrijk zijn. Selecteer een pad dat begint bij de top van een lift en eindigt bij het basisareaal, of selecteert u een pad gemaakt van blauwe en groene paden. Terwijl naar beneden de tussenliggende route, kan je merken dat het steiler en je zal waarschijnlijk een beetje meer wegvagen. Maak je geen zorgen over. Met de praktijk, zullen deze paden gemakkelijker en eenvoudiger geworden.
- 15Stok met de tussenliggende paden voor een tijdje. Er zijn waarschijnlijk veel van hen, en je kunt veel genieten avonturieren door de verschillende delen van de ski-heuvel. Begin niet met zwarte paden totdat u absoluut zeker bent dat je het aankan.
- 16Poging een zwarte pad. Dit wanneer skiën begint te gevaarlijk worden. Door nu, heb je waarschijnlijk de pizza ver achter en zijn nu met behulp parallel skiën en, hopelijk, het draaien om je weg naar beneden de berg. Als u nog niet in dit stadium, dan kunt u vasthouden aan de tussenliggende paden, want je kunt gewond raken en te vervelend om andere ervaren skiërs als je probeert om harde paden beginnen te vroeg. Je moet ook leren om te draaien met de randen van je ski's als je vooruit.
Tips
- Terwijl je moet proberen je best te blijven op je voeten, wees niet bang om te vallen. Iedereen valt op hun eerste paar keer van het skiën. Zelfs levenslange skiërs blijven elke keer in een tijdje vallen.
- Als je moet vallen, vallen aan de kant. Als je achterover vallen, zal uw ski's verder naar beneden de heuvel je op je kont achter hen met weinig of geen controle te slepen.
- Want het is koud en de skilift en de zwaartekracht doen veel van het werk van zo snel bewegende voor u, het is gemakkelijk om te vergeten dat skiën is inspannende lichamelijke activiteit. Drink wat water minstens elk uur of twee, zelfs als u geen dorst.
- Skiën is een levenslange sport. Je kunt het doen op elke leeftijd en ongeacht hoe lang u skiën of hoe goed je bent geweest, er is altijd iets nieuws te leren of te verbeteren. Niet te vergeten, het is een geweldig! Het allerbelangrijkste is om veilig te zijn en plezier hebben.
- Synthetische thermische onderkleding, lichte jassen en broeken en sneeuw zijn zeer geschikt voor sneeuwsporten, omdat ze niet veel water kan opnemen en krijgen doorweekte, maar gemakkelijk lont door en verdampen zweet weg. Tenzij het erg koud, zal goedkope synthetische prima werken.
- Krijg professioneel advies. Zorg ervoor dat u de juiste apparatuur voor uw behoeften. Vraag iemand in een winkel of de skipatrouille als je denkt dat er iets niet klopt of je bent gewoon onzeker.
- Kijk vooruit. Als u op zoek bent direct neer op je ski's, terwijl er beneden een run, kon je een boom, een andere persoon, of iets anders dat je pad kunnen blokkeren geraakt.
- Breng een kaart van de berg. Ze normaal gesproken hebben ze voorzien in de lodges van het skigebied. Ze kunnen van grote hulp zijn als je verdwaald bent. Ook acht de "To Base Area" tekenen, ze zullen u begeleiden naar de lodge aan de onderkant.
- Al is het soms goed om paden die je uitdagen om plezier te hebben en beter skiën, blijf van paden kunt u niet verwerken. Op deze manier zult u veiliger zijn, zullen andere skiërs u niet te vermijden, en de Ski Patrol kunnen blijven in hun warme hut waar ze gelukkig.
- Als u op het punt om te crashen in een boom of een andere persoon, en een beginner bent, probeer dan niet en uitwijken, zoals u zult waarschijnlijk iets anders raken. In plaats daarvan, gewoon vallen aan uw zijde.
- Kent het type van sneeuw je skiën op. Op die manier weet je wat te verwachten.
- Als u zich niet om uit de stoeltjeslift op de veronderstelde punt, raak niet in paniek, en probeer niet naar beneden springen. Zul je reis een schakelaar die de lift stopt, en iemand zal je helpen naar beneden.
- Gepolariseerde glazen of bril zijn groot op sneeuw, omdat ze selectief blokkeren spiegel-achtige reflecties van zonlicht ("glare") in plaats van verduistering alles even.
Waarschuwingen
- Er zijn veel dingen die je kunt prikken in de gaten zelfs een gemakkelijke skipiste. Draag altijd iets over je ogen, tenminste taaie plastic glazen. Goggles zijn beter.
- Steek nooit uw ski's over elkaar. U zult merken dat dit snel remt uw controle, waardoor je naar beneden vallen.
- Als je denkt dat je een zwarte diamant helling verwerken op uw eerste skidag, heb je het mis. Een poging om dit te doen plaatst u en anderen rondom u ernstig in gevaar. Met alle middelen, werk je weg tot aan de zwarte diamanten!
- Skiën kan zeer gevaarlijk zijn! Blijf aub op een helling die je aankan. Skiën nooit op hellingen te snel of te steil voor uw vermogen. Oefen nieuwe technieken op gemakkelijker hellingen eerste. Skiën 60 mph omlaag zuiver ijs kan hard zijn.
- Als je merkt dat je op een parcours dat je denkt dat je niet aankan, dan met alle middelen, vraag dan iemand om de skipatrouille krijgen. Zullen ze waarschijnlijk geven u een "hoffelijkheid" rit naar beneden in een glijbaan. Ook moet je niet bang zijn voor een van de ski-patrouille of andere berg personeel te vragen als u vragen hebt over een bepaalde route of de berg als geheel.
- Lees en volg de "Skier's Responsibility Code". Dit zijn een set van regels die alle skiërs moeten gehoorzamen, net als de "regels van de weg". Zij moeten worden afgedrukt op het spoor kaart als op de borden aan de basis van alle liften. Ze zijn ook vaak op een bord in de buurt waar de lift tickets worden gekocht (en soms ook op de lift ticket zelf afgedrukt).
- Wees altijd bewust van uw omgeving. Als je valt in een drukke omgeving, rekening te houden met de omgeving skiërs, zodat je niet wordt afgekapt door een andere set ski's per ongeluk.
Dingen die je nodig hebt
- Ski's
- Laarzen
- Skibindingen
- Helm
- Stofbril
- Polen
- Buitenlaag - Ski-jas en salopettes
- Binnenste laag - fleece, lange onderbroek, ski sokken
- Handschoenen / wanten (waterdicht en warm)
- Een berg of heuvel
- Sneeuw