De volgende informatie wat je moet doen om een Level 5 vrouwelijke turnster te zijn.
Stappen
- 1Ontwikkel de volgende level 5 verplichte vaardigheden:
- Lage bar-glide kip, voorkant heup cirkel, cast, en gegoten squat op.
- Rekstok-lange hang kip, terug heup cirkel, onder-schommel, twee tap schommels en halve draai afsprong.
- Beam-mount, snap beurt, sprong, poses, overdracht van gewicht, handstand, schommels, twee draaien om de rupsen, zijarm dan pose, vissen pose, halve draai, radslag, straight jump, split jump, 1-2-3-en-4 stappen, arabesk en schaal, pivot turn, en draai afsprong.
- Vloer-arm omhoog andere arm omhoog en cirkel, been over beurt, twee rechte sprongen, straddle sprong, duik roll, shashay, spring draai voorzijde hand voorjaar, 1-2-3-en-4 stappen, om te zetten in sprong, ga naar beneden op de vloer op terug dan om te zetten in een split, opstaan, steigert, overdracht van gewicht, beurt, weer uitbreiding tot handstand, stap kick, ren naar een kurtsie, hele draai, hapering schop, been omhoog beurt terug gemakkelijke zege, round-off twee terug handsprings, rebound, laatste stap terug pose.
- Vault-Handspring gewelf (rennen, springen op het voorjaar boord, handen op sprong, benen over handen en flip-over, terwijl de uitholling)
Tips
- Zorg ervoor te rekken in huis, vooral als je niet erg flexibel. Het zal de praktijk veel gemakkelijker.
- Het maakt niet uit als je een vaardigheid niet kunt maken wanneer u zich verplaatst. Gewoon uitrekken thuis kan uw flexibiliteit veel beter te maken. Gewoon omhoog te bewegen kunt u het vertrouwen geven om het gemakkelijker te maken.
- Als uw sportschool tijd is licht aan kracht conditionering, kun je conditie thuis, ook. Kracht wordt steeds belangrijker met elke nieuwe turnen niveau.
- Overgang naar elk niveau is gemakkelijker wanneer u beheerst de progressieve vaardigheden uit het vorige niveau.
- Als je op een niveau 4 team, veel van de vaardigheden zijn vergelijkbaar. Sommige zijn: beam handstand, bochten, front heup cirkels, sprongen, veel dans poses. Andere vaardigheden zijn buildups of progressies naar een andere vaardigheid. Enkele voorbeelden zijn: back extensies (werd opdrijven op niveau 4, nu handstand op niveau 5), handstanden en balk stijgt af (je hoeft alleen het langer vasthouden), glide / kip, terug hip cirkel op lage bar / rekstok, kickover / terug walkover, progressie van platte val tot overslag op sprong, de progressie van de ene terug overslag naar twee.
- Veel plezier!
Waarschuwingen
- Als je gewond bent niet duwen totdat deze volledig is genezen..
- Doe niets nieuw of moeilijk zonder een coach niet doen.
- Draag geen sokken!
Dingen die je nodig hebt
- Elke pols ondersteunt, enkelbraces, etc. moet je dat opnieuw schade zal voorkomen
- Tape en pre-wrap.
- Voor bars moet je grips.
- Draag een maillot en bootie korte broek om te bewegen in en zorg ervoor dat uw haar te dragen omhoog!