De herfst-en wintermaanden brengen fris weer, comfortabele truien, en vaak het kenmerk snotteren en niezen van de verkoudheid of een griep. Hoewel er geen genezing, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat de koudere maanden worden besteed knuffelen in de voorkant van het vuur in plaats van niezen in een doos tissues.
Stappen
- 1Worden geïnformeerd over de basics van verkoudheid en de griep. Zowel de koude als de griep (kort voor influenza) wordt veroorzaakt door een virus. Een virus is een klein infectieus organisme dat moet leven in een cel om zich te repliceren, waarbij de gastheercel maar niet voordat het virus wordt verspreid. Koude virussen infecteren de bovenste luchtwegen cellen terwijl het griepvirus invloed cellen dieper in de luchtwegen en meer ernstige symptomen dan de koude virus. Alle virussen zijn specifiek voor een type cel. Enkele belangrijke dingen om in gedachten te houden met een verkoudheid en de griep zijn:
- Verkoudheid en griep worden niet veroorzaakt door bacteriën. Daarom hebben antibiotica voorkomen of genezen van een verkoudheid of griep, hoewel zij kan worden voorgeschreven voor een secundaire bacteriële infectie.
- Verkoudheid en griep kiemen buiten een gastheer lichaam sterven meestal binnen drie tot zeven dagen.
- Koude en griep virussen zijn warmtegevoelig (ze vermenigvuldigen sneller als deze afgekoeld is) en ze voor het eerst vermenigvuldigen in je neus doorgangen vervolgens verspreid vanaf daar.
- De meeste verkoudheden en de griep zijn gevangen door het plaatsen van besmette handen om uw ogen of neus of in uw mond.
- U kunt anderen besmetten een dag voordat uw symptomen verschijnen.
- Incubatietijd is meestal 3 dagen, maar kan overal lopen van 1 tot 4 dagen.
- Zelden dodelijk op zijn eigen, kan de griep leiden tot fatale secundaire infecties zoals longontsteking als de patiënt een verzwakt immuunsysteem. Dit kan worden gedetecteerd door een verslechtering hoest, moeilijkheden met de ademhaling, ophoesten van bloed en / of een aanhoudende en terugkerende koorts. Onmiddellijke medische zorg is noodzakelijk.
- Er zijn duizenden influenzavirusstammen, dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat uw arts de exacte virus heb je vast kunt stellen, maar zal uw behandeling suggereren op basis van de traditionele route van een virus. Als er een bijzonder virulente stam van een virus de ronde doen, zal uw arts meestal rekening mee te houden ook.
- Het is mogelijk om ofwel hulp of belemmeren het immuunsysteem van het lichaam door dingen die we eten, drinken, of te doen.
- 2Praktijk een goede. Het belangrijkste middel voor het overbrengen van een virus is door contact met een besmet persoon. Als zodanig is het belangrijk om de handen regelmatig te wassen en om de mond en neus bedekken als, met een tissue of zakdoek voor je neus en mond te bedekken. Door dit te doen kan het voorkomen dat mensen om je heen ziek worden. Weefsels moeten worden afgevoerd met zorg, en zakdoeken gewassen snel in heet water. Als je niest of hoest in uw handen, was uw handen onmiddellijk of je zal alleen de overdracht van het virus. Bovendien raak je gezicht, in het bijzonder de ogen, mond en neus, als je tijd doorbrengen met iemand die een verkoudheid, of als je al het aanraken van dingen zoals deurknoppen en oppervlakken in openbare plaatsen.
- Vermijd het geven van potloden, papier en andere voorwerpen, en zich onthouden van leningen potloden, papier, enz. wanneer een verkoudheid of griep seizoen is in volle gang.
- Reinig gezamenlijke objecten regelmatig overdracht van het virus voorkomen. Wassen wanneer de kinderen ziek zijn.
- Houd handdoeken apart voor elk lid van het gezin en voor de gasten. Virale ziektekiemen kunnen leven voor uren op doek handdoeken. Het is ook een goed idee om keukenhanddoeken verkiezen boven doek degenen als er zieke mensen in het huis.
- Houd alle huishoudelijke oppervlakken schoon tijdens de koude en griep seizoen. Maak een eenvoudige oplossing van water en zeep of gebruik een desinfecterende oplossing, en vegen van oppervlakken, deurknoppen, telefoons, gootstenen, afstandsbedieningen, lichtschakelaars, toetsenborden, enz., met een consistente regelmaat.
- Voeren rond een fles antiseptische of gel als een gootsteen is niet beschikbaar. Op basis van alcohol de hand reinigingsmiddelen worden aanbevolen omdat ze minder kans op schade aan uw handen zodat u meer vatbaar voor infecties.
- 3Contact of in de nabijheid van mensen die een of de mogelijke griep waar vermijden. Hebben zieke mensen slapen in een aparte ruimte van iedereen. Voor gehuwden, kan dit gevoel vreemd, maar het is het beste middel voor het voorkomen van de overdracht van de griep of verkoudheid en om ervoor te zorgen dat een persoon in staat is om te kijken na de andere persoon, zonder ook vallen ziek.
- Blijf thuis als je ziek bent en houd zieke kinderen en huishoudens thuis als ze ziek zijn, het verspreiden van de verkoudheid of griep te voorkomen. Door dit te doen zal helpen voorkomen dat anderen het vangen van de ziekte van u of van andere huishoudens.
- 4Zo gezond als je kunt door het nemen van goede zorg voor jezelf. Er zijn, welzijn en nutritionele overwegingen rekening te houden bij het proberen om het begin van een verkoudheid of griep. Hoewel het niet bewezen is dat de gezonde praktijken voorkomen dat het krijgen van een verkoudheid of griep, een gezonde levensstijl helpt uw immuunsysteem te zijn in zijn beste vorm mogelijk, waardoor u de beste kans van de mogelijkheid om te vechten tegen het begin van een verkoudheid of griep. Dingen om te doen om uw gezondheid te behouden zijn:
- Krijgen voldoende slaap elke nacht. Krijgen ten minste zeven tot acht uur slaap per nacht.
- Eet gezond. Gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, granen, enz., zijn een belangrijk onderdeel van het houden van uw lichaam voeding op zijn optimale. Verwerkte, vette en suikerhoudende voedingsmiddelen niet geven de immuniteitsverhogende bescherming die gezonder voedsel doet. Suikerhoudende voedingsmiddelen kan het immuunsysteem te verlagen tot vijf uur.
- Oefening regelmatig. Oefening heeft immuun-systeem versterken effecten die kunnen helpen afweren ziekte. Niet overdrijven oefening maar, zoals te veel zware of overmatige lichaamsbeweging kunnen achterlaten als u gevoelig voor ziekte.
- . Stress kan het vermogen van uw immuunsysteem om optimaal te werken schaden, en mensen die gestresst neiging om verkoudheden meer dan minder gestrest mensen op te vangen. Beheer uw stress ook.
- Blijf goed gehydrateerd. Uitdroging remt de werking van het immuunsysteem. Het drinken van water kan ook helpen verkoudheid en griep virussen wassen van je keel naar je maag, waar ze niet kunnen overleven.
- Vermijd roken of stoppen als je al rookt. De rook van sigaretten irriteert de luchtwegen en dit kan leiden tot een verhoogde kwetsbaarheid voor verkoudheden, inclusief passief roken.
- 5Overweeg supplementen als je gelooft in het nut ervan. Velen zijn voorgesteld voor het afweren van ziekte. In veel gevallen, de jury is nog steeds op hun doeltreffendheid op het daadwerkelijk voorkomen van het ontstaan van de verkoudheid of griep, maar als je supplementen zien als een middel voor het stimuleren van de effectiviteit van het immuunsysteem niet als gerichte preventie oplossingen, dan kunnen deze worden een onderdeel van uw totale koude en griep sleutelvijlen-off arsenaal, in combinatie met goede hygiëne en gezonde keuzes. Zoals met elke aanvulling, doe je onderzoek, overleg dan met uw zorgverlener, en zijn volledig bewust van de mogelijke bijwerkingen voor uw eigen individuele geval voordat u een van hen. Hier zijn slechts enkele van de vele mogelijkheden die er zijn:
- Vitamine C: of in de vorm van een tablet, drinken of fruit, kan vitamine C helpen bij de verkoudheid te voorkomen.
- Zink: Zink helpt de ontwikkeling van witte bloedcellen die ervoor zorgt dat je immuunsysteem goed functioneert. Goede keuzes om zink in uw dieet te verhogen, zijn rund, oesters, gevogelte, varkensvlees, verrijkte ontbijtgranen, yoghurt of melk.
- : Selenium is een voedingsstof die een belangrijke rol in het immuunsysteem. Selenium helpt witte bloedcellen aan cytokinen-eiwitten die helpen verwijderen griepvirussen uit het lichaam te maken. Goede bronnen van selenium zijn onder andere eieren, kalkoen, champignons, tonijn en andere zeevruchten.
- Vlierbes: Een familielid van bosbessen, vlierbessen is gevonden om krachtige anti-virale eigenschappen hebben. Deze anti-virale eigenschappen zijn mede door het feit dat vlierbes remt neuraminidase, het enzym dat door het virus infectie verspreiden naar gastheercellen. Dit is de actie de meeste anti-virale medicijnen in te nemen. Echter elderberry aangetoond geen bijwerkingen hebben. Een kleine studie vijf jaar geleden gepubliceerd toonde aan dat 93 procent van de grieppatiënten gegeven extract waren volledig symptoomvrij binnen twee dagen; degenen die een placebo teruggevonden in ongeveer zes dagen. Vlier heeft ook laten zien aan de systemen functioneren immuunsysteem krachtig toenemen. Dit wordt toegeschreven aan het hoogste gehalte aan flavonoïden, die antioxidanten. Ook andere verbindingen in vlier, genaamd anthocyanen, een anti-inflammatoire werking, dit kan het effect op pijn, pijn en koorts verklaren.
- Knoflook: Knoflook heeft krachtige antivirale, antibiotica en anti-schimmel eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem in het algemeen. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van knoflook dagelijks zijn tweederde minder snel verkouden.
- Echinacea heeft een reputatie als een immuun booster, en het onderzoek lijkt dit te bevestigen. Een studie van 2007 door de universiteit van Connecticut gecombineerde resultaten van 14 eerder gerapporteerde proeven onderzoeken echinacea en concludeerde dat echinacea kan snijden de kans op een verkoudheid met meer dan de helft, en verkorten van de duur van een verkoudheid met een gemiddelde van 1,4 dagen.
- Quercetine: Deze is niet alleen gevonden dat zeer hoge antioxiderende eigenschappen, maar het is ook gevonden dat het immuunsysteem stimuleren capaciteiten, vooral bij stress, vooral wanneer genomen met vitamine C. Ook antivirale. Bronnen omvatten huiden van appels (rode appels hebben de meeste), rode of donkere druiven, zongedroogde rozijnen, broccoli, rode uien, bessen (vooral bosbessen, veenbessen, bosbessen), citrusvruchten, kersen, peren, groene thee, ginkgo biloba, grapefruit zaad, zwarte thee, bladgroenten en bonen.
- Andrographis: Dit kruid is op grote schaal beschikbaar in supplementen. Het wordt traditioneel gebruikt om infecties en ziekten, vaak gebruikt voor antibiotica te behandelen. Andrographis wordt ook doorgegeven aan anti-hepatotoxische, antibiotica, anti-malaria, anti-hepatitic, anti-inflammatoire, anti-slangengif en antipyretische eigenschappen bezitten naast zijn algemene toepassing als een immuno-stimulerend middel. Het is zelfs onlangs aangetoond bezitten anti-HIV eigenschappen.
- olie: Hierin laurinezuur die is gevonden om antivirale en antibacteriële eigenschappen bezitten en monolaurin (in laurinezuur) kan lipide beklede virussen zoals influenza vernietigen.
- Goldenseal: Hierin berberine die is gevonden om de bloedstroom verhoogt de milt en de activiteit van macrofagen, witte bloedcellen die een belangrijk deel van het immuunsysteem stimuleren. Het wordt meestal geadviseerd om goldenseal nemen met echinacea voor het doel van het afweren van verkoudheid en griep.
- Zoethout: Zoethout is een krachtige antivirale kruid gebruikt tegen een breed scala van virale middelen. Het bevat acht anti-virale verbindingen die alle remmen en blok virussen binnendringen lichaamscellen. Het verhoogt door het stimuleren van interferon en glycyrrhizinezuur in drop is gevonden om de groei van sommige virussen zoals influenza A. Het heeft een werking vergelijkbaar met die van de vlier (zie boven) te stoppen.
- Probiotica (yoghurt, enz.): Een probioticum wordt versterk je darmflora, die essentieel zijn voor een goede spijsvertering en de opname van voedingsstoffen zijn. Dit is een belangrijke factor voor een goede gezondheid en een sterk immuunsysteem, en probiotica lijken witte bloedcellen te stimuleren.
- Zwarte thee: Mensen die 5 koppen zwarte thee per dag dronken bleken 10 keer meer interferon in hun bloed dan niet drinken hebben. Het aminozuur verantwoordelijke (L-theanine) is ook gevonden in groene thee en cafeïnevrije versies.
- 6Get gevaccineerd. De griep kan worden voorkomen of verminderd door middel van vaccinaties en vaccins verandering van jaar tot jaar te houden met de virale veranderingen, zodat zij gericht op de meest waarschijnlijke griep de ronde doen voor dat seizoen. Mensen die immuniteit, waaronder de zeer jonge en 50-plussers, hebben verlaagd kan profiteren van het hebben van een griep vaccinatie, maar zorg ervoor dat u uw onderzoek te doen voordat op zoek naar een, zo moet je ervan overtuigd zijn dat dit de meest geschikte aanpak om het afweren van influenza in je eigen zaak.
- 7Warm te blijven. Hoewel het koud niet daadwerkelijk leiden tot een verkoudheid of griep (de virussen te doen), de kou kan je uithoudingsvermogen te verminderen en voelt u zich ellendig en vermoeid. Als je lichaam voelt koud en je hebt al blootgesteld aan de griep of verkoudheid virus, kan uw persoonlijke reactie op de koud genoeg zijn om de griep of verkoudheid aan te slaan.
Tips
- U zult nog steeds verkoudheid en de griep, maar je belangrijkste doel is om de impact ervan, de ernst en de duur te beperken door zijn fit, met een versterkt immuunsysteem en door het houden van actief.
- Nasaal irrigatie met warm zout water kan helpen duidelijk uw sinussen van slijm, die bezig is met de verkoudheid of griep virus. De meeste respiratoire virussen zijn warmtegevoelig en water dat is slechts twee of drie graden boven de lichaamstemperatuur kan effectief zijn bij het immobiliseren van deze virussen.
- Het klinkt hokey, maar de tijd die het kost om het volgende liedje te zingen twee keer is de tijd die nodig is om ziektekiemen te doden tijdens het wassen. Zingen de volgende keer tijdens het wassen van je handen (op de melodie van "Row, Row, Row Your Boat"):
Wassen, wassen, handen wassen.
Zie de kiemen aan in de afvoer,
Haal ze mooi en schoon! Een ander lied te zingen bij het wassen van de handen is Happy Birthday, tweemaal gezongen. - Drinken onveilig water en het eten van onveilige producten die gevaarlijke hoeveelheden E. zou kunnen bevatten coli kan leiden tot symptomen zoals buikpijn, braken en misselijkheid.
- De beste manier om de griep te voorkomen is te laten vaccineren. Tijdens de ingang van het griepseizoen, verpleegkundigen en vrijwilligers geven griep vaccinaties in willekeurige plaatsen. Zoek het op in de luchthaven uw supermarkt,, zelfs zo willekeurig als de plaatselijke kermissen en markten. De beste plaatsen zijn apotheken, ziekenhuizen, spreekkamers en MinuteClinic's. (In de Europa MinuteClinic wordt aangeraden, omdat ze geven griep vaccinaties elke dag van de vaccinatie seizoen, niet een specifieke dag als anderen.)
- Vul uw mond met water tijdens het nemen van een bad. Spuug het water uit als u klaar bent. Maak er een dagelijkse habit.It zal u beschermen tegen frequente herhaling van koude.
- Een van de belangrijkste dingen is ook je handen wassen! Als je klaar om te eten je handen wassen. Als je thuiskomt van school of een winkel je handen wassen. Als je thuiskomt van het werk handen wassen! Ook een andere manier om te voorkomen dat de griep is krijgen de griepprik! Het is pijnlijk, maar geloof me het zal betalen en helpen gezond te blijven!
- Voorkomen cortisone. Het onderdrukt het immuunsysteem.
- Gember bevat fenolische verbindingen die verantwoordelijk zijn voor het ontspannen van de spieren van de maag, en legt effect gember's in het verlichten van bewegingsziekte. Gingerolen gevonden in gember, zijn ontdekt door Japanse onderzoekers om de lichamen reflex te braken blokkeren. Gember is ook aangetoond dat anti-inflammatoire en antipyretische eigenschappen hebben en dus kunnen worden gebruikt voor een aantal van de symptomen van verkoudheid en griep.
- Honing bevat vitaminen en mineralen die het immuunsysteem versterken. Ruwe honing is het beste.
- Kurkuma is een anti-inflammatoire en immuun stimulant. Wanneer intern genomen, kan het de neiging te dun bloed.
- Prop je hoofd, en hebben een koel drankje. Dit kan zorgen dat u zich minder warm.
Waarschuwingen
- Neem niet je verkoudheid of griep te werken. Het is oneerlijk om andere werknemers en u zult sneller herstellen als je rust voor de eerste dag of twee van een verkoudheid of griep. Slepende verkoudheid en griep voelt u demonisch en martelaar-ish op het werk verschijnen - te gebruiken ziekteverlof om snel te verbeteren. Zelfs als je moet gaan zonder te betalen voor een dag, dit is waarschijnlijk een beter rendement dan het dragen van een ziekte die uw prestaties beïnvloedt voor de komende maanden zijn.
- Weet altijd de mogelijke bijwerkingen van supplementen alvorens ze te gebruiken en te spreken met uw arts om te zien of het medicijn voor u geschikt is.
- Niet al je eieren in een mand - niet afhankelijk van een vitaminesupplement of gewoon oefenen om u in vorm te houden. Het houden van fit en gezond is een combinatie van voeding, lichaamsbeweging, positief denken en een zorgvuldige hygiëne.
- Neem contact op met uw arts voordat u zoethout als je een hoge bloeddruk hebt.
- Raadpleeg uw arts als een hoge koorts aanhoudt voor meer dan 24 uur; minder tijd voor kinderen en nemen alle baby of kind met hoge koorts naar de arts.
Dingen die je nodig hebt
- Zoetwater
- Gezonde voeding
- Geschikte vitaminen