Vergevingsgezind jezelf kunt zijn veel harder dan vergeven iemand anders. Als je bij je hebt rond een gevoel van schuld voor iets dat is gebeurd in het verleden, kan deze bundel van negativiteit gravende diep in jezelf een nooit eindigende, doordringend gevoel van ongeluk veroorzaken. Jezelf te vergeven is een belangrijke daad van vooruit en het vrijgeven van jezelf uit het verleden. Het is ook een manier van beschermen van uw gezondheid en het algemeen welzijn. Hier zijn enkele suggesties over hoe om jezelf te vergeven.
Stappen
- 1Begrijpen het belang van. Leven in een staat van zijn niet in staat om te vergeven vergt veel energie. Je bent constant opgegeten door angst voor je kwetsbaarheid, brandend van woede met de bron van de pijn, en leven met de bestendigheid van verdriet, pijn en schuld. Deze energie verdient te worden beter benut, zodat uw creativiteit en vaardigheden worden gevoed, niet je negativiteit. Vergeving kunt u ook in het heden leven in plaats van het verleden, wat betekent dat u in de toekomst kan gaan met een hernieuwd gevoel van doel gericht op verandering, verbetering, en voortbouwend op ervaring in plaats van dat zij door de pijn uit het verleden.
- Sommige mensen zijn bang om zichzelf te vergeven, omdat ze bang zijn te verliezen hun gevoel van eigenwaarde, dat is gebouwd op de rug van woede, wrok, en kwetsbaarheid. In dit geval, vraag jezelf af of dat kwaad, snel gekwetst en reactief persoon is de identiteit die u graag aan de wereld te laten zien en leven met je. Is de veiligheid van deze manier van denken de inspanning en schade die zij veroorzaakt u waard? Het is beter om een kleine tijd van onveiligheid hebben als je je weg terug te vinden dan om een leven verzanden in boosheid blijven.
- Zie vergeving in een positief licht. Als je moeite dat vergevingsgezind suggereert dat je niet zou moeten ervaren sterke gevoelens zoals en woede, probeer het bekijken het als de kans om sterke positieve gevoelens, zoals blijdschap, vrijgevigheid, en geloof in jezelf voelen. Overschakelen het aan het denken over wat je in plaats van wat je verliest zult krijgen heeft het voordeel van het houden van u positief terwijl het minimaliseren van de negatieve emoties.
- 2Rekening houden met de uitdagingen van jezelf niet vergeven. Niet alleen heb je jezelf toestaat om te blijven steken in het verleden, maar niet vergeven jezelf neemt een enorme tol op uw emotionele en fysieke gezondheid. Onvermogen om te vergeven is afkomstig van woede en wrok, twee die schade kunnen aanrichten met je gezondheid. Talrijke studies hebben aangetoond dat mensen vastzitten in een constante woede zijn meer vatbaar voor ziekte en ziekte dan mensen die kunnen leren om zichzelf en anderen te vergeven.
- Onthoud altijd dat vergeven niet gelijk met te vergeten. U bent gerechtigd om te leren door ervaring en laten leiden door die ervaring. Het gaat over het afgezien van de wrok en de zelf toegebrachte uitschelden die wordt geleverd met het herinneren.
- 3Accepteer je emoties. Een deel van de strijd is vaak niet in staat om te accepteren dat je ervaart zulke emoties als woede, angst, wrok, en kwetsbaarheid. In plaats van te proberen te voorkomen dat tegenover deze negatieve emoties, aanvaarden ze als onderdeel van wat is het stimuleren van uw gebrek aan zelf-vergeving. Een probleem genoemd is een probleem klaar om te worden aangepakt.
- 4Denk na over waarom je probeert om jezelf op een hoger niveau dan iemand anders om je heen vast te houden. Perfectionisme kan ertoe leiden dat u een te hoge standaard voor je eigen gedrag, een standaard die je niet zou houden iemand anders te houden. En als je perfectionisme maakt dat je te hard voor jezelf, je bent gevangen in een situatie waarin zelfvergeving is erg moeilijk om te doen omdat het lijkt alsof de aanvaarding van een sub-standaard u. Verwijder jezelf van deze vicieuze cirkel van denken door te doen wat Martha Beck genaamd "gastvrij onvolmaaktheid". Beck beweerde dat "gastvrije imperfectie is de manier om te bereiken wat perfectionisme belooft, maar nooit levert." Het stelt u in staat om te accepteren dat alle mensen onvolmaakt zijn, en je een mens, en onvolmaakt zijn ook.
- Als je echt worstelen met perfectionisme, overwegen begeleiding of therapie werk om de impact ervan te verminderen in je leven. Lees voor meer tips.
- 5Laat verwachtingen van andere mensen voor je. Als je vastzit in een spiraal van zelf-haat en nooit goed genoeg, want van de dingen die ooit werden gezegd om je gevoel, zelf-vergeving is van essentieel belang. Je hebt geen controle over wat andere mensen doen en zeggen, en veel dingen zijn gezegd en onbewust gedaan, vaak ingegeven door eigen tekortkomingen van de andere persoon. Je leven in zelfhaat omdat je niet voelt dat je voldeed aan andermans verwachtingen is gebaseerd op het maken van te veel van een ander persoon de mixed-up gevoelens. Vergeef jezelf voor het proberen om een leven te leven volgens andere de verwachtingen en beginnen met het maken van de veranderingen die nodig zijn om uw eigen doel in plaats daarvan volgen.
- Voor iedere persoon die is hard op je, bedenk dan dat iemand was hard op hen. Breek de keten van hardvochtigheid door vriendelijk voor jezelf, niet proberen om te voldoen aan andermans verwachtingen voor u.
- Wanneer iemand je kritiek onterecht, beseffen dat ze het gewoon hebben gemaakt dat veel moeilijker voor zichzelf als ze een fout maken of niet in slagen hun eigen perfectionistische ideeën te vervullen. Neem dit moment om te onthouden waar je vandaan komt en waarom je niet meer wilt op die manier te leven.
- 6Stop met jezelf straffen. Er is een frequente misverstand dat vergeving komt neer op het vergeten of vergoelijken. Dit misverstand kan een persoon te voelen dat het niet juist is om zichzelf te vergeven, omdat in het proces van doen, het is verwant aan een daad van het vergeten of vergoelijken het verleden verkeerde leiden. Als dit de factor dat je ervan weerhoudt jezelf te vergeven, in gedachten houden dat vergeving is een proces van waarin je blijven herinneren wat er is gebeurd en je hoeft niet iets dat was "fout" als plotseling "recht" door de vingers zien.
- Het is prima om te zeggen: "Ik ben niet trots op wat ik heb gedaan (of hoe ik mezelf heb gedevalueerd) maar ik ben bewegen op omwille van mijn gezondheid, mijn welzijn, en mensen om me heen." Bevestigen dit is gezond en stelt u in staat om de cyclus van zelfbeschadiging breken je in omdat je openlijk erkennen wat er mis was en het voornemen om het vanaf nu ingesteld op ben gevallen.
- 7Oefen zelfacceptatie. U hoeft geen vergeving nodig voor het zijn u. Vergevingsgezind zelf is over het richten van de specifieke dingen die je slecht over te voelen, niet over de persoon die je bent. Als vergeving techniek, zelfacceptatie kun je erkennen dat je een goed mens, fouten en alles. Het betekent niet dat je negeren de fouten of stoppen met proberen om jezelf te verbeteren, maar het betekent wel dat je jezelf waardeert boven die elementen en ophouden om uw fouten om uw progressie te stoppen in het leven.
- Hou van jezelf en geef jezelf toestemming om te genezen.
- Lach meer, het zal je meer vrijheid om te stoppen met het allemaal zo serieus te geven.
- 8Denk na over wat zal verbeteren in je leven als je jezelf en hoe kan loslaten om deze in bloei te brengen. Als onderdeel van jezelf te vergeven, het is meestal niet genoeg om simpelweg op te lossen om jezelf te vergeven. Dingen doen om de vergeving proces te bevestigen zal u helpen om uw zelf-vergeving te realiseren en u een nieuw gevoel van doel te geven. Sommige van de dingen die je zou willen overwegen te doen zijn onder andere:
- Toegang tot meditatie. Meditatie is een ideale manier om innerlijke rust, spirituele, zelfrealisatie, en lichamelijke ontspanning. Het zal u toelaten om tijd te nemen, om af te stemmen en te waarderen op het moment, en om in contact te komen met je innerlijke zelf te krijgen. Regelmatig gedaan, zal meditatie uw welzijn en gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
- Bevestig je eigenwaarde. "Ik vergeef mezelf" of "Ik zal niet langer laten boosheid weg te eten bij me", wanneer de negatieve gedachten weer verschijnen: regelmatig dat je een gewaardeerde en mooi persoon en zeg gewoon herinner jezelf.
- Houd een dagboek. Noteer uw reis naar vergeving. Met het schrijven ruimte om je gedachten en gevoelens te delen met, een die niemand anders ooit zal lezen, is een bevrijdende en zelf-verhelderende manier om het doorbreken van negatieve benaderingen van je leven.
- Seek therapie. Als u hebt geprobeerd moeilijk te krijgen over woede, wrok, en andere angstige, out-of-control emoties, maar je nog steeds moeite, verbinden met een therapeut die kan helpen u door een betere staat van zijn. Als de therapie is niet jouw ding, tenminste vind een vriend of meer om mee te praten, en die zal helpen om je waarde te bevestigen.
- Als je een geloof, kracht putten uit zijn leer om u te ondersteunen.
- 9Zie vergeving als een reis, geen bestemming. Als u aansprakelijk te denken dat je niet in staat om "naar" zelf-vergeving bent bent, kunt u saboteren uw kansen zelfs het starten van de vergeving reis. Het helpt om te accepteren dat vergeving is een continu proces is en dat je moet je omhoog dagen en je down dagen, zoals bij de meeste gevoelens en ervaringen in het leven. U kunt het gevoel dat je een punt van vergeving hebt bereikt, alleen om iets te gebeuren dat ervoor zorgt dat je het gevoel dat het allemaal verspilde moeite en dat je weer terug bij af, boos en geërgerd met jezelf. De beste aanpak is om te laten de slip-ups gebeuren en zien hen als kleine tegenslagen in een anders meer vergevingsgezind zelf. Daarnaast beseffen dat vergeving heeft geen tijdschema, in plaats daarvan kun je je uiterste best doen om jezelf voor te bereiden op het proces en om het begon:
- Zelf vergeven in geleidelijke stappen. Beginnen met het waarderen van jezelf en het maken van een besluit om te stoppen laten het verleden blijven de huidige en direct de persoon die je bent nu achtervolgen.
- Leren van wat je hebt gedaan in het verleden, maar de waarde van uw hele zelf (zie stap boven op het oefenen van zelfacceptatie).
- Geniet van positieve ervaringen bewust en proberen niet te downgraden hen.
- Wees dankbaar voor wat je wel hebt - een goede relatie, een huis, een gezin, een opleiding, capaciteiten, interesses, hobby's, huisdieren, gezondheid, etc. Kijk voor het goede in je leven.
- Zelf- mededogen. Verplaats uw gedachten naar meer voldoening, waarde-gerichte dingen als negatieve verwijten voordoen.
- Excuses als anderen betrokken zijn geweest en u dat nog niet hebt gedaan, of u dit nog niet echt gedaan. Doe dit alleen als je je negatieve vooruitzichten zijn veranderd en als daardoor niet schadelijk voor die persoon.
Tips
- Denk na over hoe je anderen vergeven hebt in het verleden. Neem de lessen uit deze ervaringen en toepassen op uw eigen situatie, de geruststellende aspect van deze is dat je weet dat je het vermogen om te vergeven, je hoeft alleen maar om die vergeving in de juiste richting wijzen.
- Wanneer je je schuldig voelt volgen de woorden van Les Brown, "Vergeef jezelf voor je fouten en vergissingen en verder gaan." Dit zal u helpen wanneer je een fout maakt.
- Het leven gaat door, zodat vergeven en vergeten.
- Krijg een stress speelgoed. Wanneer je begint te schuldig te voelen, spelen met je speelgoed.
- Jezelf te vergeven en anderen, betekent niet dat het verleden wordt vergeten. Het betekent vergeven, maar het geheugen blijft staan. Dit is gelijk aan de cyclus van verdriet.
- De persoon die we zijn is het resultaat van zowel goede als slechte dingen gebeuren om ons in het leven, evenals de goede en slechte dingen die we gedaan hebben. De manier waarop we reageren op negatieve gebeurtenissen is even belangrijk als de manier waarop we reageren op blijde gebeurtenissen. Een persoon die geneigd is herkauwen en maak grote van een negatieve gebeurtenis zal zijn meer geneigd om te leven in woede en wrok en verwachten toekomstige negativiteit dan een persoon die slechte dingen ziet als geïsoleerde incidenten die niet van invloed zijn op wie ze zijn als een geheel.
Waarschuwingen
- Dwing jezelf om op te hangen rond mensen die terug te brengen het verleden voor u op een negatieve manier, mensen die duw je knoppen, devalueren of kleineren je, en wie zijn onnadenkende over uw kwetsbaarheden beste zijn achtergelaten.
- Vermijd praten over je wandaden en hoe slecht een persoon die je bent rond andere mensen. U zult deze realiteit in hun gedachten te creëren. Krijgen therapie om deze negatieve gedachten uit je hoofd en terug in de doos van Pandora het vandaan kwam.
- Vergeving is de hardste kwaliteit vorm te geven en toch is het de meest essentiële. In het leren over je eigen vermogen om jezelf en anderen te vergeven, zal je persoonlijke groei groot zijn, en dat is een beloning waard het harde werk vergeving van u verlangt.
- Blijf weg van mensen die de neiging hebben om de inspanningen te saboteren op zelfverbetering hebben. De meeste van de tijd deze mensen zijn gericht op het bergen van hun eigen onzekerheden en worden bedreigd door het zien van iemand anders het maken van de inspanning om negatieve druk in hun leven te overwinnen. Accepteer dat vergeven jezelf soms verliest bepaalde relaties waar je negativiteit was een bron van de andere persoon die macht uitoefenen over je heen. Vraag jezelf af of je de ongelukkige relatie liever blijven of verder te gaan als een geheel, en vernieuwd persoon in staat om verbinding te maken met gezondere mensen.
Dingen die je nodig hebt
- Dagboek