Waarom voel je je zelfbewust? Is het de manier waarop je kijkt of de manier waarop je denkt dat je kijkt? Wie is je beoordelen en waarom heb je de zorg over hun mening? Dit artikel geeft een aantal strategieën om u te helpen gevoelens van zelfbewustzijn die interfereren met het dagelijks leven te verminderen.
Stappen
- 1Geef aan wat je bent vreselijk bewust over. Een bepaald aspect van je uiterlijk? De kramp in je oog? Je accent? Uw Disability? Je intellectuele capaciteiten? Maak een lijst van deze dingen en naast elk item, schrijven iets wat je kunt doen om het te verbeteren.
- 2Erachter te komen wie je probeert te behagen en waarom. Welke verwachtingen zijn waardoor je dus zelf bewust? Heeft u op deze manier het gevoel in de voorkant van je geliefde? Is iedereen om je foto perfect, of bent u het vergelijken van jezelf te airbrushed modellen in tijdschriften? Heb je jezelf ervan overtuigd dat niemand anders heeft samentrekkingen, of gebreken, of reizen? Stop voor een tweede en zet die zelfkritiek naar buiten. Niemand is perfect, en je hebt nog nooit van hun kleine eigenaardigheden opgevallen, dus waarom zouden ze zoveel aandacht aan de jouwe? Gewoon het gevoel alsof er geen zorgen hoeft te maken en altijd foto zelf graag willen dat u weet dat u kijkt en goed is in het bijzijn van anderen te voelen, maar denk niet dat over het te veel omdat het al wordt ingebed.
- 3Redirect uw aandacht. Wanneer je begint te voelen zelfbewust, zoek een doel - het maakt niet uit wat het is, kan het de bug kruipend over de vloer te zijn - en zich concentreren op het. Welke kleur heeft het? Hoeveel poten? Iets dat de aandacht zich afkeert van jezelf zal het lukken.
- 4Maken plezier van jezelf. Yep, dat klopt - niet in een zelf in waarde verminderen soort manier, maar in een nederig en geestige manier om te erkennen dat je niet perfect en je niet schelen. Nadat u een pot pindakaas laten vallen voor iemand die je zin hebt en kijken in horror als het breekt in stukken en ploetert pindakaas brokken op de grond, barstte in lachen uit naar je inherente onhandigheid, kraken een grap die je zou moeten worden verplicht om te dragen dubbelzijdige tape op je handen - en dan verontschuldigen en te helpen het op te ruimen!
- 5Bouw je zelfvertrouwen. Maak een poging om een dieper begrip van je eigenwaarde te krijgen. Vervang uw zorgen over wat andere mensen denken over u met een preoccupatie over je eigen doelen, prestaties en vooruitgang.
- 6Werken aan het veranderen van de innerlijke je. Je moet je realiseren dat je deel uitmaakt van het hele bestaan, net als iedereen. Dit is een feit van het leven en niemand kan het nemen van je weg. Het is je geboorterecht. Begrijp dat er niemand is beter of belangrijker dan jij.
- 7Laat het gewoon zijn. Niet de zorg over het te veel, als je het gevoel zelfbewust. Het zal op OK.
- 8Zie het patroon van gedachten die komen in je geest terwijl je omhanden of werken. Als de gedachten zijn over wat anderen denken over jou, dan oppassen. Sta niet toe dat de geest om harp op deze gedachten. Dezelfde gedachten herhaalde creëren van een kanaal, en dan ben je gedwongen om te gaan door dat kanaal wanneer de gelegenheid zich voordoet.
- 9Als je steeds zelfbewust tijdens het spreken met mensen, dan onmiddellijk te luisteren naar wat de ander het over heeft. Focus op de woorden, en dat de truc zal doen. Luisteren is een groot vermogen en men kan overwinnen zijn zelfbewust door het zijn van een goede luisteraar in gesprekken.
- 10Het gevoel van 'ik ben' is altijd constant. Als je probeert om je kindertijd herinneren, en probeer te denken over je "I", het "ik" was altijd hetzelfde, ongeacht leeftijd of situaties. Het 'ik' is niet afhankelijk van om het even wat. Het hoeft niet groot of klein te laten groeien, maar blijkbaar hebben we het gevoel dat het verandert of dat het afhangt van wat dan ook. Zo diep begrijpen dat je bestaan is niet afhankelijk van iets of iemand. Deze manier van denken zelf is een grote impuls aan zelfvertrouwen.
- 11Het moment dat je laat iemand oordelen wie je bent, is het moment dat je je geluk hebt verloren aan iemand anders. Laat geen andere mensen je vertellen wie je bent. Dit is jouw leven, niet het hunne.
Tips
- Hou van jezelf. Accepteer de realiteit. Wees moedig en weet dat je alleen zult bewegen in een richting en dat is vooruit.
- Vergeet niet, "Wees altijd de eerste klas versie van jezelf, in plaats van een tweederangs versie van iemand anders," Judy Garland.
- Op het moment dat je kijkt voorbij de gebreken (die iedereen heeft) is het moment dat je accepteert wie je bent.
- Maak je geen zorgen over wat mensen denken dat-ze zijn niet zo geïnteresseerd in u zo veel als je zou denken. Ze zijn waarschijnlijk zorgen te maken over zichzelf meer!
- Kijk in de spiegel elke dag en zeggen: "I love you" hardop aan jezelf.
- Verander je zelf praten van negatief naar positief. Zeggen: "Ik ben een zeer zelfverzekerd persoon". Herhaal dit zo vaak als je kunt, elk moment van de dag. Zoek andere affirmaties die zal helpen om de manier waarop je je voelt over jezelf.
- Haal diep adem Break die zich richten je opgesloten in waar alles wat je kunt bedenken is jezelf.
- Omdat het nep is lelijk. Gewoon niet doen.
- Carry jezelf gracieus.
- Wanneer iemand u kritiseert, neem het niet, tenzij het is constructief. Denk aan de wittiest reactie die je kunt, en indien mogelijk, verdraaien hun woorden tegen de aanklager op een tactvolle manier. Bijvoorbeeld, als iemand je een kwaadaardige vraag stelt, reageert "Maak je geen zorgen over te maken". Laat je niet bedoelt. Dat is wat ze willen.
- Denk niet dat iemand beter is dan jij. Je hebt zoveel te dragen, en of je wel of niet merken wat voor een persoon je bent.
Waarschuwingen
- Stop met zoeken naar de goedkeuring van anderen. Het is een val en een strik.
- Soms zijn mensen kunnen proberen om je te pesten als ze zin je bent kwetsbaar - ze zijn pestkoppen - lopen, en nooit tijd verspillen proberen om ze te imponeren.
- Je bent je ergste criticus, STOP oordelen jezelf, en de wereld zal je niet oordelen.
- Heb vertrouwen in je eigen kunnen, en als je iemand ontmoet, veel vragen stellen over hen.
- Niet altijd in de verdediging. Wees bereid om toe te geven wanneer je iets verkeerd hebt gedaan, want het is echt niet het einde van de wereld. Iedereen maakt fouten. Ga je gang en excuses. Ga dan verder.