Het menselijk lichaam produceert tussen de een en vier pinten van gas per dag uit eten, drinken en ingeslikte lucht. Mensen vervolgens de gas hetzij door oprispingen of winderigheid via het rectum. Soms, hoewel, mensen last van overtollig gas dat pijnlijk en gênant kan zijn. Begrijpen hoe om overtollig gas te verminderen kan helpen uw maag voelen normaal.
Stappen
- 1Eet kleinere porties van de voedingsmiddelen die zijn notoir gassy voor u om u te helpen de hoeveelheid gas produceert uw lichaam te verminderen.
- Boosdoeners die leiden tot gasvorming kunnen zijn suikers, vezels, zuivel-, zetmeel en bepaalde groenten (broccoli, bonen en bloemkool, bijvoorbeeld). Iedereen reageert anders op deze voedingsmiddelen, dus let op degenen die lijken te meer een probleem dan anderen veroorzaken en minder eten van deze. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die gas produceren voor sommige mensen:
- Groenten, zoals artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, courgette, komkommer, groene paprika's, uien, erwten, radijs, en rauwe aardappelen.
- Bonen en andere peulvruchten.
- Vruchten zoals abrikozen, bananen, meloenen, perziken, peren, pruimen, en rauwe appels.
- Tarwe en tarwezemelen.
- Eieren.
- Koolzuurhoudende dranken, vruchtendranken, bier en rode wijn.
- Gefrituurde en vette voedingsmiddelen.
- Suiker en suikervervangers.
- Melk en andere zuivelproducten, vooral bij mensen die moeite verteren lactose, de belangrijkste suiker die in melk hebben.
- Verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen, en salade dressing.
- Omvatten een combinatie van onoplosbare en oplosbare vezels in het dieet de twee breken met verschillende snelheden in de darmen (of helemaal niet). Iedereen heeft behoefte aan vezels houden hun darmen functioneren regelmatig, dus je moet niet dit volledig uit te snijden. Oplosbare vezels wordt gevonden in peulvruchten, haver zemelen en veel fruit, en lost vrij gemakkelijk op in water. Oplosbare vezels meestal gas opleveren omdat breekt terwijl in de dikke darm waar gas vormen. Onoplosbare vezels (veel groenten en tarwezemelen) gaan snel door de darmen vrijwel onveranderd ten opzichte van toen zij het lichaam, dus ze zijn niet zo waarschijnlijk om gas te produceren. Dit type vezel helpt de meer gelachtige oplosbare vezels sneller duwen door de darmen, waardoor teveel broeikasgassen in het systeem.
- Boosdoeners die leiden tot gasvorming kunnen zijn suikers, vezels, zuivel-, zetmeel en bepaalde groenten (broccoli, bonen en bloemkool, bijvoorbeeld). Iedereen reageert anders op deze voedingsmiddelen, dus let op degenen die lijken te meer een probleem dan anderen veroorzaken en minder eten van deze. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die gas produceren voor sommige mensen:
- 2Beperk vetrijke voedingsmiddelen in uw dieet, omdat deze de neiging te veroorzaken niet alleen gas, maar ook een opgeblazen gevoel en toegenomen ongemak. De minder vetrijke voedingsmiddelen in het dieet, des te sneller de maag leeg kunnen lopen, waardoor het gas om sneller door je lichaam ook.
- 3Gebruik over-the-counter spijsverteringsenzymen gevonden op een apotheek of drugs tegen te helpen verminderen overtollige gas. Deze komen in ofwel vloeibare druppel vorm die u toevoegt aan uw voedsel of in pilvorm dat je slikt voorafgaand aan het eten van voedingsmiddelen die de neiging hebben om gas te veroorzaken in uw lichaam.
- Afhankelijk van het type dat u kiest te nemen, kunnen deze medicijnen helpen verteren koolhydraten, lactose en suikers. U kunt besluiten om een combinatie van deze enzymen te gebruiken als men kan niet breken het soort gas een ander doet.
- 4Bezuinigen op uw consumptie van frisdranken en vruchtensappen, die zowel oorzaak overtollige gas toen in grote hoeveelheden geconsumeerd. De belletjes in koolzuurhoudende dranken en de suikers in vruchtensappen zijn berucht oorzaken van gas opbouw en kan je opgeblazen voelt.
- 5Praat met uw arts over medicijnen voorschrijven als het kijken naar uw dieet of het nemen van over-the-counter dieet hulpmiddelen zijn niet uw gas problemen te helpen. Lichamelijke aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS) zal leiden tot gas symptomen ondanks uw beste inspanningen om broeikasgassen terug te dringen in uw systeem. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om te helpen omgaan met IBS en andere dergelijke chronische aandoeningen.
- 6Verminder de hoeveelheid lucht die je slikt bij het eten, kauwgom en roken. Eet langzamer en kauwen met je mond dicht zo veel mogelijk te inname van gas-veroorzakende lucht te voorkomen. Een lijst van activiteiten die kunnen ertoe leiden dat u lucht slikken zijn:
- Drinken te snel.
- Kauwgom.
- Het gebruik van tabaksproducten.
- Zuigen op een hard snoepje.
- Het drinken van koolzuurhoudende dranken.
- Losse of slecht passend kunstgebit.
- Hyperventilatie als gevolg van angst.
- 7Verbruiken carminatives en probiotica te helpen bij de spijsvertering. Mensen die niet houden van het nemen van medicatie wellicht meer vatbaar zijn voor natuurlijke spijsvertering hulpmiddelen zoals pepermunt, kaneel en gember proberen.
- Pepermunt bevat menthol, die lijkt op een krampstillend effect op spijsverteringskanaal het lichaam hebben, dus worden bezuinigd op gas opbouw.
- Kaneel en gember lijken teveel gas pijn te verminderen door te helpen regelen de maag.
- Geactiveerde kool wordt geleverd in de vorm van pillen en helpt gas vanwege zijn absorberende eigenschappen.
- Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten probiotica die worden verondersteld om de dikke darm in evenwicht te brengen, het kappen van overmatige gas.
Tips
- Verse groenten en fruit kan gas veroorzaken bij mensen die eten meestal alleen bewerkte voedingsmiddelen. Dit zal verdwijnen meestal na een paar dagen of een te reinigen. Geef niet op groenten.
- Antacida of anti-gas geneesmiddelen die simethicone, maak een schuim dat gasbellen sluit zich in de maag, zodat gas wordt gemakkelijker boerde weg. Deze kunnen worden genomen voor de maaltijd.
- In het geval dat u benieuwd over de wetenschap, wordt darmgassen opgebouwd uit zuurstof, stikstof, waterstof, kooldioxide, waterstofsulfide, ammoniak en methaan. De stank meestal veroorzaakt door kleine sporen van gassen zoals waterstofsulfide en ammoniak. Gas dat zich vormt na het eten van vlees en eieren neigt te ruiken slecht, terwijl het gas afkomstig uit groenten en fruit meestal niet een geur heeft.
- De meeste mensen produceren ongeveer 1-3 pinten van een gas per dag. Het is normaal om gas geven 6-20 maal per dag.
- De voedingsmiddelen die gas veroorzaken variëren tussen individuen. Probeer uit te vinden welke voedingsmiddelen problemen geven en voorkomen dat ze zo veel mogelijk. Vaak kan dit worden bereikt door het houden van een lijst van het voedsel dat je eet en vervolgens elimineren van deze voedingsmiddelen uit je dieet een tegelijk.
- Terwijl Antacida en anti-gas medicijnen helpen verwijderen van gas uit de maag, ze niet helpen bij het verwijderen van gas uit de darmen. Geactiveerde kool tabletten (Charcocaps) kan verlichting geven voor dit type gas.
- Voedingssupplementen zoals Beano kan ook helpen om gas te voorkomen.
Waarschuwingen
- Als u een van de volgende symptomen die u kan nodig zijn om uw arts te zien.
- Ernstige krampen soort buikklachten.
- Plotselinge of langdurige verandering in de stoelgang.
- Ernstige diarree of constipatie.
- Bloed in de ontlasting.
- Koorts.
- Misselijkheid.
- Braken.
- Abdominale pijn en zwelling.
- Bij het nemen van antacida of anti-gas medicijnen, lees altijd het etiket. Zorg ervoor dat u het nemen van de juiste dosering!
- STOP NIET met enige recept medicijnen zonder voorafgaand overleg met je arts! Om dit te doen kan heel gevaarlijk zijn en in sommige gevallen kan leiden tot de dood!
- Pijn van een hartaanval kan ook voelen als gaspijnen. Als u ernstige pijn in de borst of buik die niet weggaat of erger wordt, neem dan contact op met uw arts, spoedeisende hulp, of kies uw lokale alarmnummer! Geen kans te nemen met je leven!
- Als u van plan bent om antacida of anti-gas medicijnen te nemen en u neemt een arts voorgeschreven medicatie, altijd contact op met uw arts of apotheker eerst! Antacida en anti-gas medicijnen beïnvloeden heel vaak de manier voorgeschreven medicijnen werken.