Hoe om sober te komen met een 12 stappen programma

Elke taak die zo overweldigend als het krijgen en clean te blijven lijkt een stuk minder intimiderend wanneer onderverdeeld in stappen. Hier is hoe u het meeste uit een twaalf stappen programma te krijgen, en wat te doen als u niet meteen succesvol in het bereiken van soberheid. De weg naar een gezonde, vervullen, en verslaving-vrij leven begint met de eenvoudigste stappen. De eerste en vaak moeilijkste stap is toegeven aan jezelf dat je absoluut machteloos om te stoppen met drinken of drogeren als je eenmaal zijn begonnen. Trots is hier je vijand. Om enige kans op succes moet je je helemaal overgeven aan het idee dat je geen controle over je drugs-of alcoholgebruik als je eenmaal zijn begonnen.

• Neem het een seconde, een minuut, een uur, een dag tegelijk. "Easy does it."
• Als u al het bovenstaande te doen, en zijn nog steeds niet in staat om nuchter te blijven, overweeg ambulante behandeling en begeleiding, of klinische behandeling. De meeste van deze zullen ook 12-stap basis, en aanvullende vormen van ondersteuning.
• Het is prima om sponsors te veranderen als u een andere aanpak nodig hebben, maar niet lichtvaardig doen.
• Herstellende alcoholist vreemden over de hele wereld kan ongelooflijk nuttig voor iedereen die worstelt om nuchter te blijven. Waar je ook bent, kun je waarschijnlijk een vergadering.
• Er zijn ook online "meetings."
• Als je niet meteen succesvol, blijven proberen. U kunt een manier om dit te laten werken voor u te vinden.
• Ondersteuning voor familieleden is beschikbaar door middel van counseling en / of Al-Anon en Nar-Anon Familie Groepen.
• Je zult waarschijnlijk nodig om zich te ontdoen van alle stemmingsveranderende stoffen in uw huis.
• Als standaard intramurale behandeling niet voldoende is, kan het nodig zijn "langdurige" behandeling - wonen in tijdelijke huisvesting, of enkele maanden tot een jaar of meer van intramurale behandeling in een residentiële setting.
• Leden van de 12-stappen programma's zullen je vaak een rit als je er een nodig hebt.
• Bijna overal in het land, kunt u ondersteuning vinden door te bellen naar het nummer in het telefoonboek vermeld onder "Anonieme Alcoholisten", hoewel in kleinere steden je kan hebben om een ​​bericht achter te laten voor iemand om u te bellen.
• Hoewel je misschien wilt gaan kopen alcohol of andere substanties, zet een 'geen terugval' herinnering in uw portemonnee, zodat u zult het zien wanneer je graven in er om geld te krijgen.
• Uw huisarts en zelfs veel psychiaters niet weten veel over verslaving. Er zijn artsen die zijn board-gecertificeerd verslaving geneeskunde ("addictionists" of "addictionologists"). Verslaving artsen zeggen dat 10-15% van ons worden geboren met een genetische aanleg voor te zijn verslaafden, en dat alcoholisme is niet anders dan elke andere verslaving. Een wetenschappelijk artikel over de genetica van verslaving wordt verwezen in de discussie pagina (zie hieronder).
• Vergeet niet, je bent in controle.
• Hoewel er "God taal" in het 12-stappen literatuur, je hoeft niet religieus te zijn om te herstellen. Uw sponsor kan u helpen om een ​​Hogere Macht van uw begrip te identificeren.

• Terwijl u herstellend bent van een verslaving, pas op voor vervanging verslavingen die je leven kunnen voeren - winkelen, eten, seks, etc. Er zijn 12-stappen programma's voor deze problemen ook.
• Het hebben van een affaire met iemand in uw steungroep is zo gewoon dat het heet "dertiende stepping." Doe het niet. Het is niet goed voor je herstel. Mensen in het begin van het herstel zijn emotioneel kwetsbaar. Als je intentie is om nuchter * en * onderhouden van uw huwelijk, dat duidelijk maken aan de groep, en vasthouden aan je doel.
• AA en andere twaalf stappen programma's proberen vaak om je afstand te nemen van je vrienden. Ze proberen om u te overtuigen dat dit noodzakelijk is, soms zijn ze correct, andere keren dit beleid nodeloos vernietigen gezonde relaties. We zijn meestal verteld "wegblijven van natte plekken en nat gezichten". Dit kan soms betekenen dat we ons distantiëren van onze directe familieleden, als ze actief gebruik.
• U kunt medische aandacht voor een veilige ontgifting van een lichamelijke verslaving nodig. Alcohol terugtrekking kan epileptische aanvallen, hallucinaties, of beide (dwz, delirium tremens-) veroorzaken, en kan dodelijk zijn. Medische hulp zoeken, raadpleeg uw arts en / of een betrouwbare en goed geïnformeerde programma lid.
• Verslaving kan levensbedreigend zijn.
• AA heeft vele critici. Het is zeker niet de enige manier om te komen en te blijven nuchter en een ander programma kunnen beter werken voor u. Sommige mensen die alcoholically drinken in staat zijn om "gewoon stoppen." Als de ene methode niet werkt voor u, vindt de moed om een ​​ander programma of methode te proberen. Behandelingen die medicatie en gesprekstherapie (bijvoorbeeld het nemen van antidepressiva en gaan naar groeps-of individuele afspraken) adres zowel de fysieke en psychologische aspecten van verslaving combineren, en lijken een goede slagingspercentages hebben.
• AA en NA zijn NIET dating services. Toegegeven, er zijn een aantal mooie relaties groeien uit de kamers, maar vraag een oldtimer over de '13th Step '. Een echte lid alleen beoefent de eerste 12.
• Alcohol is een kalmeringsmiddel. Veel mensen die zijn gediagnosticeerd als klinisch depressief of bipolaire worden "genezen" van deze aandoeningen als ze nuchter. Anderen hebben levenslang depressieve ziekten die zal bij hen blijven. Geef jezelf een lange periode van schone tijd voordat je probeert om af te gaan psychiatrische medicatie, en dan alleen doen onder leiding van uw arts.