Wanneer je iemand, een huisdier of een droom die zeer kostbaar is om u, het is intens. Pijn, en vragen kunt u gemakkelijk achtervolgen. U kunt het gevoel dat je nooit meer dezelfde zult zijn; nooit echt lachen, nooit herstellen, nooit meer geheel te zijn. U kunt het gevoel dat het leven zal nooit meer hetzelfde zijn, want dit gapend groot gat waar die persoon of dat ooit was zal je verslinden en laat je nooit de gelukkiger kant van het leven weer te zien.
Heb vertrouwen in de belofte dat je de zon schijnen op uw leven weer zal zien. Het is mogelijk om emotioneel te helen en te groeien sterker mentaal, fysiek en in de geest. Je zal een medelevende, gevoel geworden, lachen en hoopvol mens weer in de tijd. Waardoor de pijn te stromen door en verder is de sleutel tot uw herstel en terwijl het kan voelen zowel harde en zelfs ontrouw aan de herinnering aan dat dat nu verloren is gegaan, het ultieme loyaliteit en het eren van wat verloren is gegaan is in het herinneren van goed en smeden vooruit door nemen met u de beste van uw herinneringen aan uw weg vooruit te inspireren. Vergeet niet om goed te leven en om uzelf en die nu voorbij te eren.
Stappen
- 1Geconfronteerd met het verlies. Het kan gemakkelijk zijn om te verdoven jezelf met afleidingen, zoals drugs, alcohol, verslapen, internet overmatig gebruik, promiscuïteit of elke andere gewoonte die bedreigt uw welzijn en laat je kwetsbaar voor verslaving en verwarring. En terwijl andere mensen om je heen je tijdelijk kan helpen om uw pijn te vergeten, je zult nooit echt genezen totdat u het verlies confronteren en wat het persoonlijk voor u betekent. Het negeren van de pijn veroorzaakt door het verlies, sederende je gevoelens, zodat ze niet kunnen worden doorgewerkt zal meer ernstige gevolgen later brengen, met inbegrip van depressie, trauma's en verslavingen. Gun jezelf wat tijd om diep gekwetst, maar laat je niet om er te komen te zitten, zelfs als je pijn hebt, moet je ook aan de slag te komen hoe om te gaan en vind veerkrachtig paden door je pijn en verlies.
- Niet verbieden zwelgen helemaal. Je pijn verdient aandacht en rustgevend in het begin. Vergeet echter niet om een lijn te trekken op het verlengen elke stand van wentelen, omdat uiteindelijk het houdt je vast in het moment van het verlies, niet in staat om vooruit te gaan en alleen geschikt voor het zelfmedelijden.
- Vergeet niet ten alle tijden dat je niet alleen bent in je gevoelens. Op een punt of een ander hebben we allemaal te maken met verlies en pijn, soms peilloze emotionele pijn. We hebben allemaal te gaan via onze cyclus van leven, dood en gevoelens. Treuren voor zo lang als je nodig hebt om ongeacht wat iemand zegt. Dit is uw tijd.
- 2Deel je met anderen. Je lijdt, en het is oke en het is gezond om te zoeken naar mensen die zorg zal dragen voor je. Als u niet kunt vinden een, leunen op een medelevende vreemdeling. Het houden van uw gevoelens opgekropt binnenkant draagt enorm risico, want er zal een punt waar je niet eens de echte gevoelens te verwoorden voor jezelf, laat staan aan iemand anders komen. Zelfs als je het gevoel alsof je wandelen, verward en onzeker, praten met iemand die je vertrouwt is een vorm van jezelf toestaan de ruimte om na te denken hardop en om te beginnen met dumping uit een aantal van de pijn die je ervaart. Zien praten als een sorteer actie, in zoverre dat het niet hoeft te zijn coherent of gemotiveerd, het moet gewoon worden expressief van welke dient op te komen en van jullie.
- Als je bang bent dat anderen je zou kunnen worden verward of boos door wat je zegt, kan een eenvoudige waarschuwing voorin deze zorg te verlichten. Laat ze weten dat je verdrietig / slecht gevoel / boos / verward, enz., en dat een aantal van de woorden die je zegt niet altijd gaat om een veel zin te maken, maar dat je waardeert het hebben van iemand luisteren. Een goede luisteraar en zorgzame vriend of supporter zal het niet erg in het minst.
- 3Mensen die nutteloze dingen zoals "get over it", "ophouden zo gevoelig", "ik heb meer dan het snel toen het gebeurde aan me", enz. Ze uiten hun onvermogen om te gaan, hun zeggen negeren frustratie of schuldgevoel en het heeft niets met jou te maken. Ze zijn niet in je hoofd, dus geef niet op hun wegwerpmaatschappij lijnen elk geloof. Wanneer wordt het duidelijk voor u dat ze gewoon willen dat je je pijn ergens anders te nemen, laat ze gaan. Vertel hen "Je hoeft niet te worden om me heen terwijl ik ga door deze als het is te veel voor u om te dragen. Maar ik moet er doorheen gaan, ongeacht hoe je je voelt, dus staat u mij deze ruimte. " U kunt weer met zulke mensen als je sterker voelt, tot dan, heb je niet nodig hun ongeduld kloppen tegen je.
- 4Laat uw pijn naar buiten komen. Laat de tranen stromen. Het is ok om zelfs als je niet het soort persoon die je gevoelens toont. Bovendien beseffen dat er geen juiste of verkeerde manier om pijn te voelen, om de pijn los te laten en te blijven proberen om te werken doorheen. Wat belangrijk is het herkennen van de pijn en proberen te werken door het, hoe je dat doet is geheel aan u en de gevoelens in je. Huilen, pummeling het kussen, gaan voor een lange termijn, zitten ergens speciaal met het oog en gewoon overweegt, gooien dingen uit, gaan voor een lange rit, schreeuwen op de top van je longen in een bos of andere eenzame plaats, schilderen of tekenen herinneringen, het schrijven van poëzie, boos met uw fitnessapparatuur, gaan dansen, enzovoort zijn slechts enkele van de manieren waarop mensen vinden afzetmogelijkheden voor hun pijn en ze zijn allemaal even geldig methoden voor het vrijgeven van wat opbouwen binnen. Vind uw beste manieren om de pijn los door te luisteren naar je buikgevoel en hen te volgen.
- Vermijd alles wat zou kunnen resulteren in schade aan uzelf of aan anderen te doen. Verlies is niet over het toebrengen van schade of het maken van dingen erger. Verlies is een tijd om te leren hoe om te tekenen op je innerlijke reserves en leren hoe ze beter omgaan met pijn.
- 5Verschuiving van de focus zo vaak als je kunt uit het verdriet, teleurstelling, woede en gebroken hart en probeer in plaats daarvan aan de goede tijden en de beste dingen te onthouden. Focussen op negatieve aspecten om te proberen en verhoging van de intensiteit en duur van de pijn van uw verlies zal niet veranderen wat er is gebeurd, maar voel je je veel erger. Uiteindelijk moet je af te vragen in welke baten, zoals het maken van jezelf ongelukkiger is een recept voor de langere termijn gezondheidsproblemen en risico slopende u. En er zeker van zijn dat geen enkele persoon of zijn wie je geluk heeft gebracht zou hebben ooit wilde je te storten op een hoop. Elke keer dat je het gevoel verleiding om nog meer verdrietig, boos, beneden of, pak een dagboek en schrijf de goede dingen die je kunt onthouden over de persoon, huisdier of droom die verloren is gegaan aan u. Als je iemand hebt verloren, vergeet zulke dingen als wat iemand zei of deed, de kleine eigenzinnige maniertjes om de grote vrijgevigheid, de tijden die u besteed samen lachen en de dingen die deze persoon u heeft geleerd over het leven en jezelf. Als het een verloren huisdier, denk aan de mooie tijden die u samen doorbrachten, het gelukkige leven dat je ingeschakeld voor uw en de speciale kenmerken van uw huisdier gehad. En als het een verloren droom of object van verlangen, vergeet het goede dat van het nastreven of het hebben van deze dingen kwamen, en na te denken over wat je geleerd dat kan worden toegepast op betere ervaringen in de toekomst.
- 6Jezelf af te leiden. Te veel gedachten gaan rond je hoofd in cirkels kunnen leiden tot tweede gissen, wensen u had het zijn meer van dit, dat of de andere of naar andere nutteloze denkprocessen. Door het verkrijgen van druk en bezetten jezelf in taken die een andere focus nodig, geef je jezelf een pauze van voortdurend herkauwen over het verlies. Dit geeft je ook de ruimte om te beseffen dat er goede dingen over je wereld nog steeds is en dat het leven verder gaat op, zo cliche dat ook klinkt. En terwijl het werk of studies kan enige verlichting geven van de constante gedachten over verlies, niet alleen vertrouwen op je routine om jezelf af te leiden of loopt u het risico het gevoel dat er maar werk en verdriet en niets ertussen. Hulp reacquaint jezelf met gelukkiger achtervolgingen door iets dat geeft je rust doen. Er zijn allerlei mogelijkheden, zoals tuinieren,,, het luisteren naar uw favoriete muziek, wandelen, tekenen, schilderen, enz. Kies wat kalmeert je en geeft je een gevoel van vreugdevolle prestatie (niet iets wat werk of studie kan altijd beloven).
- Er is veel van therapeutische goede te vinden in bezigheden zoals kunst, koken en tuinieren en veel mensen zelfs gebruiken deze als therapie, zoals in het geval van beeldende therapie. Iets waar je zowel lichaam en geest coördinatie te gebruiken en waar je bent wezen zowel creatief en bezig is een belangrijke manier om jezelf langzaam ontrollen van de pijn binnenkant.
- Misschien jezelf te betrekken bij maatschappelijk werk. Als je jezelf te betrekken met andermans leven, je krijgt veel inzicht over hoe beter het hoofd te bieden. Beschouwen als een mogelijkheid. Als je van kinderen, het helpen met jongeren die veel spontaniteit weer en lachen kan dienen om je te kalmeren.
- 7Bespaart dingen die je herinneren aan je geliefde of uw verloren droom. Alleen maar omdat een persoon of een huisdier is verdwenen betekent niet dat je moet niet altijd hen herinneren. Het kan worden geruststellend om te weten dat zelfs als de persoon of huisdier is niet meer hier, de, liefde en familie / persoonlijke band heb je met ze bestaan nog steeds. Niemand zal ooit in staat zijn om dat weg te nemen van jou, en de relatie die je hebt met hen zal altijd een deel van jou zijn. En als je een droom hebt verloren, betekent dat niet dat je alle herinneringen van de reis genomen in de richting van het weggooien. Sommige herinneringen zullen altijd behouden waard om u te herinneren aan uw eigen moed, vasthoudendheid en het vermogen om een betere toekomst voor ogen, en de herinneringen aan wat je hebt gestreefd zal blijven bestaan voor u om op te trekken met nieuwe dromen.
- 8Vind vreugde in mooie dagen. Als je al ervaren van de blues voor een tijd en je hebt binnen houden of wandelen met je hoofd naar beneden en niet opmerken van de wereld om je heen, omarmen het zonniger of eerlijker dagen wanneer ze gebeuren. Gebruik deze dag om buiten te komen en wat tijd doorbrengen wandelen, overweegt en gewoon merken het leven en de mooie dingen om je heen. Doe dit regelmatig terug te krijgen in de swing van de wereld. Niet te hard proberen - laat de warmte van de zon over je heen, de geluiden van de wereld door je heen stromen en de schoonheid van de bomen, architectuur, kunst, routines en drukke activiteiten u eraan herinneren dat de wereld is altijd aanwezig en dat er schoonheid in. Luister naar vogelzang en de geluiden van de mensen gaan over hun dagelijkse gang van zaken. Ja, het leven verder gaat op en u verdient om deel van uit te maken en om uiteindelijk weer aan de dagelijkse routine.
- 9Laat de tijd om te genezen. De tijd zal genezen door waardoor u denken aan de goede dingen en om te beginnen met het eren van de verloren door een hernieuwde vastbeslotenheid om je leven meer ten volle genieten. Je zal nooit vergeten die je heb gehouden. Noch zal u kwijt de die reed je om verloren doelen of verwezenlijkingen te zoeken. Wat kan veranderen is de manier waarop je je leven benaderen vanuit dit punt - er kan een verscherpte focus, een nieuw gevoel van waarde of een totaal veranderd perspectief over bepaalde aspecten van je leven. Dat alles is goed, want het is een deel van uw groei en een deel van je leren hoe het verlies kan worden omgezet in een manier van het omleiden van de weg van uw leven, u eraan te herinneren dat het leven kostbaar is en dat u verantwoordelijk bent voor het maken van de meeste van je tijd hier bent.
- Soms kun je vast komen te zitten in een binden van willen ervoor zorgen dat je goed bent, en als zodanig zou u kunnen vinden uitbreiding rouwende verleden wanneer u klaar bent om verder te gaan bent. Er is geen goed of fout tijdsduur om te rouwen, want ieder mens is het heel anders en genezing heeft zijn eigen persoonlijke tempo, met inbegrip van ups en downs tijdens de rouwende tijd. Verwacht zachte op jezelf te zijn op elk moment, maar niet deadlines op rouwende vestigen of uit te stellen je geluk ofwel: luister naar je gevoel en doe wat goed voelt binnen.
Tips
- Laat niet de "als-only" gevoelens overnemen. "Als ik aardiger was geweest." "Als ik had tijd om vaker te bezoeken gemaakt."
- Muziek kan een zeer rustgevende manier om te gaan als je je voelt het verlies en pijn. Probeer maar te verplaatsen van triest om meer upbeat nummers, of u kunt zelf veroorzaken om verdrietig te voelen gewoon door te luisteren naar droevige muziek voor een lange tijd.
- Als iemand je vertelt om "get over it," geen ruzie met hen. Dit zal alleen maar voel je je nog slechter, want het zal je het gevoel alsof je een zwakkere tolerantie voor emoties dan iemand anders te dragen. Met andere woorden, zult u beginnen te geloven dat er eigenlijk een probleem met de manier waarop u te maken met het verdriet, wanneer er echt niet. Dit is gewoon hoe je je voelt. Gewoon niet naar hen luisteren, omdat ze niet weten wat voor soort relatie je had met de geliefde. Je zal genezen op je eigen manier in je eigen tijd.
- is mooi - het heeft vele prachtige verrassingen voor u in petto. Dus ga je gang en nieuwe plaatsen te bezoeken, en nieuwe mensen ontmoeten.
- Verdriet werkt in zijn eigen unieke cycli, en het varieert van persoon tot persoon. Niet iedereen zal meteen genezen, en dan weer, zal niet iedereen morbide worden verstoord, ofwel.
- U bent vrij om te denken aan andere dingen. Er is niets dat zegt dat je moet woning blijven op het verlies om je verdriet te tonen of om anderen te laten zien hoeveel het verlies voor jou betekent. Mensen weten al dat je er kapot van bent, je hoeft niet te bewijzen of uit te leggen wat dan ook.
- . Als je valt (en je zal vallen), lachen om jezelf, schoppen jezelf in de kont en ga op.
- Vergeet niet dat elke persoon voelt anders. Wees niet ongerust als je merkt dat je met een hardere tijd genezing dan de andere, zelfs over hetzelfde verlies. Dit toont meestal hoe dicht u en de geliefde werkelijk waren. Sommige mensen zullen niet huilen, terwijl het anderen kan maanden duren om te stoppen.
- Heb nergens spijt van. Niet zet jezelf neer omdat je de kans te zeggen dat je spijt of of "goodbye" waren niet hadden. U kunt nog steeds zeggen.
Dingen die je nodig hebt
- Mementos (foto's, tijdschriften, films, etc.)
- Een dagboek voor jezelf, voor het bijhouden van gevoelens houden, gedichten, etc.
- Herinneringen blijven eten goed, de uitoefening van en het krijgen die er zijn om de wereld te genieten