Het leven is niet altijd de makkelijkste van de dingen. Of het is een gevolg van een depressie of een reactie op iets wat er gebeurt om je heen, zullen veel mensen vinden zichzelf denken suïcidale gedachten op een bepaald punt in hun leven. Hoe je omgaan met deze gedachten kan het verschil tussen leven en dood.
Stappen
- 1Omgaan met de onmiddellijke impuls als het helpt. "Het hele systeem dat we leven in boren in ons dat we machteloos zijn, dat we zwak dat onze samenleving is kwaad enz. enzovoort. Het is allemaal een dikke vette leugen, wij zijn. krachtige, mooie en buitengewone Er is geen reden waarom we niet kunnen begrijpen wie we werkelijk zijn, waar we naartoe gaan, is er geen reden waarom de gemiddelde persoon niet volledig kan worden gemachtigd, we zijn ongelooflijk krachtige wezens "-. Professor Richard Alpert.
- 2Krijg een baan die je graag doet, het krijgen van een baan die iets wat je geïnteresseerd bent in kan een grote motivator om de emmer voortijdig geen kick implementeert. Toegegeven, kan dit erg moeilijk zijn als depressief, maar het maken van zelfs kleine veranderingen in je leven te verbeteren kan helpen trekken uit een meer zelf-destructieve mentaliteit.
- Pas op voor het maken van je geluk afhankelijk is van je werk, andere mensen of andere volkeren perceptie van je.
- 3Niet vermaken deze gedachten om iemand anders te voelen. U kunt deze gedachten hebben omdat iemand je pijn gedaan onlangs, en je wilt die persoon schuldig te voelen. Het zal niet werken, denken dat het door. U zult niet in de buurt zijn om te zien hoe die persoon verdriet of handelt nadat je dood bent. Het kan lang duren voordat ze zelfs te weten komen over je. En zelfs als ze vreselijk streek raakte over het ontdekken van je deed weg met jezelf, je zou er niet zijn om die reactie te zien. Het doden van jezelf is niet de manier om liefde en aandacht te krijgen van anderen. Als ze echt niet kan uitstaan, zijn ze niet van plan om schuldig te voelen toch en kan gewoon worden afgelost u niet rond, dus niet je vijanden te geven dat opluchting. Zij zullen degenen krijgen van alle aandacht en steun, ongeacht wat zij deden om je te duwen u naar dat punt.
- 4Realiseer je dat zelfmoord is een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem. Uitstel kan helpen. Leef het leven van dag tot dag en geef het een kans om te verbeteren. Zeg tegen jezelf dat je kunt, op zijn minst, krijgen door middel van deze dag, de hele weg tot aan bedtijd. Zodra je het hebt gemaakt zo ver, zeg tegen jezelf dat je een nachtje over slapen alvorens te beslissen om geen actie te ondernemen. Neem een dag op een moment, of als u denkt dat is te moeilijk, neem het een uur per keer. Vergeet niet dat de dingen vaak erger worden voordat ze beter worden.
- 5Doet weg de werktuigen als u een methode voor uw ondergang hebben gekozen. Zet die items ergens uit uw directe bereik, ergens dat je moet een extra inspanning om te gaan krijgen ze te maken. Wanneer je pijn hebt, impulsen zijn sterk - uit te gaan van uw manier om actie te ondernemen op die impulsen geeft u de tijd om na te denken en te weerstaan hen te geven. Voorbeeld: Als u van plan om pillen te nemen, leg ze op een hoge plank, op een plek waar je zou niet normaal kijken voor hen - de hoogste plank van je kast, in plaats van in de badkamer of in de keuken, in de hoogste kast. Als je een pistool hebt gekozen - als je echt niet nodig hebt en de verleiding om het te gebruiken is sterk - te overwegen het te verkopen. Anders, zet het in je wapen veilig, afgesloten. Indien mogelijk, de sleutel niet te houden in uw huis, laat het, althans tijdelijk, met iemand die je vertrouwt. Als je voelt dat je niet open kan zijn over de echte reden waarom u het verlaten van de sleutel met hen, maak een excuus - je kinderen / een bejaarde ouder in huis hebt of je bang bent dat een indringer het kan vinden en openen de safe enz. U kunt hier praten met jezelf een beetje, en zeg tegen jezelf dat als je echt wilt om door te gaan met het, kunt u de nodige moeite om je pillen / pistool etc. ophalen maken
- 6Kijk voor de dingen die goed in het leven zijn. Begin met de kleinste dingen, misschien een huisdier, een zonsopgang of zonsondergang, iets wat je troost vinden in het doen of te zien. Grijpen op dit ding en koesteren. Maak een lijst. Het maakt niet uit hoe triviaal deze dingen zijn of wat iemand anders denkt van hen, het is wat je eigenlijk kijken uit naar die zaken om welke reden. Een man overleefde een slechte suïcidale episode alleen maar omdat hij niet wilde dat een favoriete tv-show die twee dagen later uitgezonden missen.
- 7Zoek iemand in vertrouwen te nemen. Een vriend, een ouder, een begeleider of leerkracht. Vraag om hulp en sta jezelf toe om de aangeboden hulp te ontvangen. Je mag niet wilt dat uw wanhopige gevoelens toevertrouwen aan iedereen, maar als je maar een persoon die je kan de waarheid, de hele waarheid en niets dan de waarheid te vertellen, zou het echt helpen zich minder alleen.
- 8Vergeet niet om regelmatig te eten, en de stok met gezond voedsel. Vermijd suiker, wat kan bijdragen aan stemmingswisselingen. Als je te lang zonder eten, zal je lage bloedsuikerspiegel die depressie verergert krijgen. Fruit kan helpen verheffen uw humeur, omdat het fytochemicaliën in, die blijken te doen. Probeer het eten van een appel of een sinaasappel - als er niets anders, zal het u innemen in een onschadelijke activiteit voor een paar minuten.
- 9Engage in sommige oefening, zoals joggen of gymnastiek. Oefening verhoogt de dopamine niveaus in de hersenen, en is ook een zeer goede manier om je aandacht af te leiden van emotionele pijn door een gezonde dosis van een aantal constructieve fysieke pijn. Begin geleidelijk indien nodig. Als alles lukt is een vijf minuten lopen, dat is een uitstekende start!
- 10Zoek een oorzaak en vechten of bijdragen. Geen geld - iedereen kan geld geven aan een goed doel. Geef uw tijd. Help de armen en minder bedeelden.
- Ga naar een plaatselijke kerk en vrijwilliger te helpen in hun "de hongerigen voeden" programma - veel kerken geven wel gratis maaltijden aan daklozen en minderbedeelden. U kunt helpen door het aanbieden om te dienen, op te ruimen na, of om prep hulp voor de diners.
- Wees voorzichtig, hoewel, om niets onlogisch of irrationeel te doen, alleen maar omdat je nodig hebt om aan vast te houden aan iets. Zoals in, als je niet gelooft in een sekten praktijken, of niet religieus zijn, niet wenden tot ofwel alleen maar omdat je "iets" nodig. Houd je hoofd.
- Ga naar een lokale voedselbank en aanbieden om te helpen.
- Ga naar een mishandelde vrouwen of kinderen centrum en vrijwilliger.
- Er zijn veel mensen die jouw hulp nodig - je moet gewoon uit te gaan en geef het. En in het proces, is het zeer waarschijnlijk dat u zult merken dat je gevoel veel beter. Het helpen van anderen is een van de beste manieren om te gaan met gedachten van zelfbeschadiging, want het creëert een zeer groot gevoel van warmte en vrijgevigheid in je hart - het zal een welkome afwisseling na leeg en koud voor zo'n lange tijd het gevoel te zijn. En gevoel nodig kan echt helpen uw vooruitzichten op lange termijn, ook. Er was een lied dat gezegd, Give - wanneer u helemaal niets aan te geven hebt... je hebt alles om voor te leven... geef alles wat je hebt, en als je alles wat je kunt hebt gegeven... geven weer... geven weer... geven weer... De waarheid is, hoe meer je geeft, hoe meer je zijn gevuld met mededogen, en hoe makkelijker het is om weer te geven. En al dat goede gevoel is ook jou te houden, want in een vreemde paradox, hoe meer je geeft, hoe beter je zult voelen.
- 11Gebruik geen medicijnen die niet voor u is voorgeschreven door een arts niet nemen. Ook geen alcohol drinkt. Alcohol is, zelf, een kalmeringsmiddel. Wat ook vastberadenheid moet je op de hoogte blijven van de dingen zullen worden losgemaakt door het drinken. Als u een probleem met drugs of alcohol Raadpleeg onmiddellijk een arts te hebben.
- 12Zoek een website die advies geeft over het omgaan met suïcidale gedachten en dragen uw eigen ideeën. Rekken je hersenen om creatief te denken over de specifieke manieren om te helpen andere mensen zullen ongetwijfeld nuttig zijn voor jou. Immers, het was uw eigen idee! Worden aangemoedigd door alle moeite die u aan uw situatie en uw gemoedstoestand te verbeteren. Feliciteer jezelf voor de zorg genoeg over jezelf om de inspanning te leveren, want als je echt laag zijn gevoel, het is een inspanning. Wees ervan verzekerd dat het een poging waard maken.
- 13Spreek vriendelijk om jezelf met troostende woorden van validatie en bevestiging. Wanneer de golven van verleiding komen, kalmeren jezelf door iets te zeggen als: "Gezien mijn situatie en mijn gemoedstoestand, het is volkomen begrijpelijk op deze manier te voelen. Het is goed. Maar wat ik kan voelen, ik weet, diep in mijn hart, dat ik nooit zal handelen. Het is niet het antwoord. Ik weet dat het antwoord is om te blijven rijden op de golven van verleiding en te blijven bereiken om hulp. Ik weet dat ik gaandeweg zult zich beter voelen als de tijd passeert. Ik kan het doen. "
- 14Als alle positieve, vrolijke, gulle impulsen en gevoelens weg zijn versleten, kunnen andere duistere emoties helpen bij het bestrijden van uw wanhoop. Woede is beter dan wanhoop. Wonen ondanks een tijdje nog leeft lang genoeg om de pijn te verlichten en je kunt herinneren dat er dingen in het leven kunt genieten en mensen die je meer positief schelen. Laat niet de mensen die je pijn doen dat diep winnen en te slagen in het wegwerken van je volledig. Als je stok rond, ze hebben nog steeds om je bestaan gezicht elke dag en je weet stond op om hen. Dit is als iemand hounding u of misbruik je. Uithouden lang genoeg en je kunt betere manieren om te gaan met die misbruiker, manieren om weg te lopen en te halen uit de situatie in leven te vinden.
- 15Nieuwsgierig geworden naar wat de toekomst in petto voor u. Vraag jezelf nuttig vragen als: "Wat zal ik dit keer doen volgend jaar? ' "Als ik weer op te nemen tennis, ik vraag me af hoeveel nieuwe vrienden die ik zal maken? ' "Als ik een baan krijgen, hoe zal ik het geld dat ik verdien door te brengen?"
- 16Schrijf je gevoelens op een stuk papier of iets anders. Ja, het klinkt stom om het te doen, maar het zal helpen. Net zoveel emotie in het laten gaan en noteer alles wat je voelt. Het is een goede manier om jezelf te bevrijden en weg van suïcidale gedachten die je kan hebben. Probeer het gewoon eens zou kunnen daadwerkelijk helpen.
Tips
- Vergeet niet dat het vragen om hulp is een teken van kracht, niet een teken van zwakte. Het betekent dat je de waarde van jezelf genoeg om een oplossing te vinden.
- Zie een counselor of psycholoog. Een vindt je echt leuk, en hen in staat stellen om je te leren hoe om te gaan met je gevoelens en met het leven.
Waarschuwingen
- Als je suïcidaal bent, iemand bellen! Het is een noodsituatie en je moet het als zodanig behandelen. Bel 1-800-zelfmoord of zoek een andere zelfmoord hotline, zelfs 911 zullen ze je helpen te kalmeren en geven u de hulp die u nodig hebt. U kunt maken die een telefoontje, kan het de belangrijkste oproep van je leven.
- Vermijd mensen die je verder zal doen dalen. Je weet dat ze problemen, maar je zou kunnen denken dat je niet beter en dat zij de enige soort mensen die je kunt vrienden maken met kunnen doen. Je kunt beter doen - vind mensen die je motiveren!
- Vermijd ook zelf geabsorbeerd passief-agressieve mensen die liever gebruik maken van schuldgevoel om je manipuleren om in leven te blijven voor hen, als je (waarschijnlijk) in de ellende. Logeren bij deze mensen zal zeer waarschijnlijk maken het vermeende probleem "slechter".
- Hulp zoeken bij wie je je comfortabel voelt met praten.
- Praten met een vriend voordat er iets suïcidale doen. Zorg ervoor dat de vriend is iemand die je kent gaat je accepteren voor wie je bent en zal niet proberen en te manipuleren je in het niet te doen om er eigen bestwil. Je lichaam, je leven. Als je wilt om het te beëindigen, zorg ervoor dat je weet dat het is wat je wilt. Just so you know, het is een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem.