Ben je beschaamd als je huilen? Dit zal uitleggen hoe lastig tranen te bedwingen.
Stappen
- 1Probeer niet te denken over wat de oorzaak van de pijn. Aan andere dingen denken, als iets dat zelfs zou kunnen maken je aan het lachen of glimlachen.
- 2Loop weg van de situatie voordat je begint te huilen, maar alleen als het gepast om dit te doen. Bijvoorbeeld: Het zou goed zijn om weg te lopen in een park te zijn, maar je kunt niet weg van je eigen bruiloft!
- 3Houd je ogen wijd open en knipperen niet erg vaak. Het is gemakkelijker om de tranen niet beginnen met dan om ze te stoppen nadat ze beginnen te vallen. Echter, probeer dan ook griezelige niet te kijken, of weg te geven van het feit dat je probeert niet te Blub.
- 4Terwijl uw hoofd niet bewegen, kijk omhoog met je ogen. Het is bijna onmogelijk om te huilen als je dit doet.
- 5Houd uw adem 20-30 seconden, dan heel langzaam de adem loslaat. Als je begint te duizelig voelt wel, stop.
- 6Knijp jezelf ergens of zachtjes bijten je tong met je tanden om opnieuw richt uw aandacht op een gelokaliseerde, beheersbare fysieke pijn.
- 7Ontspan je kaak. Dit lijkt misschien raar, maar het helpt. Heb je kaak niet vast, gewoon ontspannen. Open het een of twee keer, misschien.
- 8Verruim uw focus naar een bird's eye view van de situatie omvatten, en zie dat het gewoon een klein evenement onder alles wat er gaande is in de hele wereld en het zal snel weer voorbij.
- 9Heb geef jezelf de tijd om zelf aan huilen over deze specifieke trekker evenals algemene gevoelens van verdriet of angst die je kan hebben. Als u alle opgekropte, zult u waarschijnlijk meer kans op huilen in het openbaar of in situaties waar je liever niet huilen.
- 10Soms zijn mensen niet weten dat ze je pijn. Als je niet laten weten door te huilen, laat ze weten op een andere manier of blijf uit dit soort situaties als je kunt.
- 11Ontspan je keel.
- 12Denk gelukkige gedachten. Het is misschien zelfs je lachen!
- 13Zorg ervoor dat je nodig hebt om tranen terug te houden in een bepaalde situatie. Het bijhouden van een 'stiff upper lip' uit ijdelheid of koppigheid kan uitputtend zijn. Mensen te laten zien dat je een mens bent kunt relaties maken dichterbij en help anderen voelen zich meer verbonden met en empathische met u.
- 14Jezelf af te leiden. Waar je ook bent op het moment, kijk naar de muren en denk aan de kleur van hen, en zeg in je hoofd "witte muren" of kijk op het gras en denken "groen gras." Dit kan vaak helpen om de tranen uit uitglijden!
- 15Denk aan hoe je gaat krijgen over de situatie. Soms (de meeste keren) weglopen van het probleem zal krijgen dan het moeilijker om te doen later.
- 16Kijk rustig. als alle ogen zijn op jou en je baas of leraar scheldt u, los je gezicht, kijk recht en weg (dus niet in iemand's gezicht). Geef geen uitdrukkingen, kon een lachend gezicht te beledigen en een droevig gezicht zou alleen leiden tot tranen. Stel je de situatie om een film te schieten, zou het makkelijker voor u om rustig te kijken maken
Tips
- Probeer het en noem dingen om je heen in je hoofd zoals kleuren van objecten om snel je gedachten eraf.
- Naar iets kijken en denken niet na over wat maakte je huilen.
- Beginnen te bewegen een deel van je lichaam, zoals je vingers, of je tenen of misschien je tong je af te leiden.
- Probeer te denken aan dingen / mensen die je liefde een hoop (bijvoorbeeld uw favoriete voedsel, film, tv-show, uw geheime verbrijzeling, uw favoriete huisdier, enz.).
- Knijp je vuisten zo strak als je kunt en adem diep en snel door je neus, en langzaam uit, hetzij door je neus of mond.
- Als u niet wilt dat mensen zien dat je op het punt om te huilen, gewoon je hoofd naar beneden en denk aan iets goeds in je geest.
- Als je tranen al komen naar beneden je gezicht vertellen de persoon die je gemaakt je huilen huilen omdat je boos op bent wat zij deed of zei, niet vanwege de pijn die ze veroorzaakt heb.
- Haal diep adem en wrijf je ogen. Het afdekken van uw gezicht zal je een kans om jezelf te componeren, en veeg eventuele scheuren te geven.
- Als iemand iets tegen je dat je pijn doet zegt, denk maar aan iets anders om de persoon te negeren.
- Afleiden je geest. Probeer tot 278 x 4, vermenigvuldigen bijvoorbeeld.
Waarschuwingen
- Niet omhoog kijken met je ogen (dwz je ogen rollen) als je tegenhouden tranen van iemand met wie u praat. Ze konden aanstoot nemen aan dit.
- Niet helemaal "annuleren" de schreeuw. Als je bang huilen in het openbaar zijn, ga gewoon naar een eigen plek, en huilen daar.
- Gedachten over zelfmoord of zelfbeschadiging zijn niet positief methoden van ombuigen je emotionele pijn. Probeer te onthouden dat in het einde, zal dingen uit te werken. Als deze gedachten voelt, moeten het professioneel advies van een arts of hulpverlener.
- Als je moet huilen, dan heb je te huilen. Het is oke om te huilen. Het toont gewoon je gevoelens. In sommige situaties, de persoon die schreeuwt sterker is dan degene die dat niet doet.
- De meeste van de tijd, voel je je een stuk beter na een huilende sessie.
- Als je tranende ogen omdat je ogen geïrriteerd zijn, dan is dat het moment waarop je moet echt niet tegenhouden.