Dit artikel beschrijft de beste huidige maatregelen te nemen om iemand te lijden van een paniekaanval te verlichten. Kom naar de steun van vrienden, familie, en andere leden van de gemeenschap wanneer ze last hebben van een onverwachte paniekaanval.
Stappen
- 1Begrijpen wat een paniekaanval is. Een paniekaanval is een plotselinge aanval van extreme terreur, angst of vrees, ook al is er geen daadwerkelijk gevaar aanwezig is. Het kan gebeuren zonder waarschuwing en zonder duidelijke reden. De symptomen zijn opgenomen onder de tips secties van dit artikel. In extreme gevallen kunnen de symptomen worden begeleid door een acute angst om te sterven. Hoewel ze zijn heel schrijnend, paniekaanvallen zijn meestal niet levensbedreigend en kan duren 5-20 minuten. Het is belangrijk op te merken dat de tekenen en symptomen van een paniekaanval lijken op die van een hartaanval kan zijn. Hou dit in gedachten. Hoewel de meeste paniekaanvallen zijn niet fataal, indien een paniekaanval is vanwege een onderliggende reden zoals tachycardie of Arrythmia of astma en / of de fysiologische processen van het autonome zenuwstelsel niet in harmonie dan sterfte kunnen voorkomen. Ongecontroleerde Tachycardie kan leiden tot de dood. Paniekaanvallen wekken het lichaam tot een piek niveau van opwinding, waardoor het individu het gevoel geen controle over hem of haar zelf en dit is te wijten aan het feit dat de geest is de voorbereiding voor een valse vecht of vlucht-modus. In elk geval is het lichaam in een staat van hoog alarm en het lichaam neemt om het slachtoffer gezicht te helpen of te lopen vanaf de waargenomen gevaar echt is of niet. De hormonen cortisol en adrenaline vrijkomen uit de bijnieren in de bloedstroom en het proces begint, die het hart van een paniekaanval. Het lichaam kan reageren in een fractie van een seconde, de geest races en doet dat op momenten dat het individu is niet in gevaar, maar de geest kan niet het verschil van een reëel gevaar van de een dat is in je geest te onderscheiden. Als u het gelooft, dan is het echt zo ver als je geest betreft. Dus nogmaals, paniek zo slecht als het kan voelen of lijken niet een mens te doden. Er is nog nooit een opgenomen voorbeeld van een persoon die sterft aan een paniekaanval in de Europa of ergens anders voor die kwestie geweest, dat de geest moet verlichten.
- 2Als dit de eerste keer dat het individu heeft iets als dit had, vragen dringende medische aandacht. Bij twijfel is het altijd het beste om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Als het individu heeft diabetes, astma of andere medische problemen, medische hulp zoeken.
- 3Vinden van de oorzaak van de aanval. Praat met het individu en bepalen of hij of zij is het hebben van een paniekaanval en niet een ander soort medische noodsituatie (zoals een hart of een astma-aanval), die onmiddellijke medische aandacht vereisen.
- 4Vast te stellen of er een oorzaak voor de angst en ofwel proberen om het te verwijderen of te overwegen om de individuele weg van de bron van leed aan een rustige omgeving. Soms is een persoon met een paniekstoornis zal al technieken of medicatie die ze kennen hen zal helpen om door de aanval, ze dus vragen of er iets is wat je kunt doen.
- 5Spreek tot hen op een geruststellende maar vastberaden manier. Wees voorbereid op de mogelijkheid van het individu die een intens verlangen om te ontsnappen. Proberen en krijgen ze te kalmeren (en om dit te doen, moet je zelf kalm te blijven). Vraag de persoon om stil te blijven, maar nooit te grijpen, vasthouden, of ze zelfs voorzichtig te beperken, als ze willen om te bewegen, suggereren dat ze rekken, doen springen aansluitingen, of ga met je mee voor een stevige wandeling.
- Als ze bij hun huis, stel het organiseren van de kast of andere krachtige opruimen als een activiteit. Met hun lichaam ingetoetst voor vechten of vluchten, de leiding van de energie in de richting van fysieke objecten en een eindige, opbouwende taak kan hen helpen omgaan met de fysiologische effecten. Ook de concrete verwezenlijking kunnen hun stemming te veranderen, terwijl een andere activiteit te richten op kan helpen doorbreken van de angst - vooral als de angst is over een sociale of emotionele situatie waarbij paniek en opwinding niet zou helpen en misschien de zaken een stuk slechter.
- 6Doen hun angsten op geen enkele manier niet ontslaan door te zeggen dingen als "er is niets aan de hand 'of' het is allemaal in je hoofd 'of' je overdrijft". De angst is zeer reëel voor hen op dat moment, en het beste wat je kan doen is hen te helpen omgaan - het minimaliseren of ontslag van de angst op welke manier kan de paniekaanval erger. Gewoon zeggen "het is OK" en ga naar de ademhaling.
- Emotionele bedreigingen zijn reëel als bedreigingen leven en dood aan het lichaam. Dat is waarom het belangrijk is om hun angsten serieus nemen. Als hun angsten niet gegrond in de werkelijkheid en ze reageren op het verleden, het verstrekken van een aantal specifieke reality checks kunnen helpen. "Dit is Don we het over hebben, hij blaast nooit op in de gezichten van mensen op fouten de manier waarop Fred gebruikt om. Hij zal gewoon reageren zoals hij altijd doet en waarschijnlijk helpen. Het zal snel voorbij zijn en hij zal niet zien dit als een groot probleem. "
- De vraag te stellen in een rustige en neutrale manier "Bent u reageren op wat er gaande is op dit moment of om iets in het verleden?" kan helpen de paniekaanval slachtoffer te organiseren zijn of haar gedachten om flashbacks te herkennen versus direct gevaar signalen. Luisteren en accepteren wat antwoord wordt gegeven - soms mensen die in situaties van misbruik zijn geweest hebben een zeer sterke reacties op echte waarschuwingsborden. Vragen te stellen en hen te laten uitzoeken wat ze reageren op de beste manier is om hen te steunen.
- 7Blijf kalm en raak het individu niet onder druk. Dit is niet het moment om te dwingen het individu om te komen met antwoorden of dingen die ervoor zorgt dat hun angst nog erger. Doen Minimaliseer het stressniveau door zich een kalmerende invloed en laat ze krijgen in een ontspannen toestand. Niet aandringen ze erachter te komen wat de oorzaak van hun aanval, omdat dit zal alleen maar erger maken.
- Luister ondersteunend als zij spontaan proberen om uit te zoeken wat het is dat ze reageren op. Oordeel niet, gewoon luisteren en laat ze praten.
- 8Moedig hen aan om te proberen om de ademhaling te controleren. Herwinnen van de controle over hun ademhaling zal helpen elimineren van de symptomen en helpt ze te kalmeren. Veel mensen nemen korte, snelle ademhaling als ze in paniek, en sommige mensen houden hun adem in. Dit vermindert de zuurstofopname, die het hart zal leiden tot race. Gebruik een van de volgende technieken te helpen om hun ademhaling weer normaal:
- Probeer het tellen van ademhalingen. Een manier om hen te helpen om dit te doen is om het individu te vragen om in en uit te ademen op je tellen. Begin met het tellen hardop, het stimuleren van het individu om adem in voor 2 en daarna uit voor 2, geleidelijk verhogen van de graaf tot 4 en dan 6, indien mogelijk tot hun ademhaling is vertraagd en wordt gereguleerd.
- Krijgen ze te ademen in een papieren zak. Als het individu ontvankelijk is, bieden een papieren zak (zie waarschuwingen), maar wees ervan bewust dat voor sommige mensen, de papieren zak zelf kan een trigger van angst te zijn, vooral als ze negatief hebben gehad ervaringen met erin geduwd tijdens eerdere paniekaanvallen. Ook, omdat dit wordt gedaan om hyperventilatie te voorkomen, is het misschien niet nodig zijn als je te maken hebt met iemand die hun adem houdt of vertraagt hun ademhaling als ze in paniek. Als het nodig, maar dit moet gebeuren door afwisselend ongeveer 10 ademhalingen in en uit de zak, gevolgd door het inademen zonder zak voor 15 seconden. Het is belangrijk dat u de zak ademen overdrijven in het geval koolstofdioxide niveaus te hoog oplopen en het zuurstofgehalte te laag vallen, waardoor andere, meer ernstige medische problemen.
- Laat ze in te ademen door de neus en uit door de mond, waardoor het uitademen in een blazen zoals mode opblazen van een ballon. Doe dit met hen.
- 9Houd ze koel. Veel paniekaanvallen kan gepaard gaan met gevoelens van warmte, vooral rond de hals en het gezicht. Een koud voorwerp, idealiter een nat washandje kan vaak helpen bij het minimaliseren van dit symptoom en assistent in het verminderen van de ernst van de aanval.
- 10Laat ze niet alleen laten. Bij hen blijven tot ze hersteld zijn van de aanval. Laat nooit iemand die worstelt om te ademen. Een persoon met een paniekaanval lijkt alsof ze onvriendelijk of onbeleefd, maar begrijpen wat ze doormaken en wacht tot ze terug naar normaal. Vraag hen wat heeft gewerkt in het verleden, en indien en wanneer zij hun medicijnen genomen.
- 11Vergeet niet dat de gevoelens echt zijn en dat hun gedachten kunnen racen. Verzeker hen dat u hen helpen, hen niet alleen laten, maar aarzel niet om onmiddellijk medische hulp, waaronder een ambulance te zoeken. Het individu kan worden die op gevoelens, maar ze kunnen handelen op een manier die zich in de onmiddellijke risico op ernstige schade te zetten.
- 12Medische hulp zoeken. Als de symptomen niet verdwijnen binnen 15 minuten, overweeg dan om dringende medische hulp. Ga niet waardoor het lijkt alsof een belangrijke leven of dood situatie, omdat het meestal niet, maar als je twijfelt, maak het gesprek, al is het maar voor advies. Vergeet ook niet dat een bezoek aan de ER alleen kan meer stress. De ER dokter hoogstwaarschijnlijk zal de patiënt Valium of Xanax en eventueel een bètablokker zoals atenolol naar het hart en de adrenaline in het lichaam kalmeren geven. Sommige paniekaanvallen, echter kan duren voor uren, en het brengen van het individu naar een ziekenhuis kon erger maken. Als dit de eerste keer dat hij of zij heeft een paniekaanval gehad, kunnen zij willen medische hulp te zoeken, omdat ze zijn bang van wat er met hen gebeurt. Als ze paniekaanvallen in het verleden hebt gehad, echter kunnen ze weten dat het verkrijgen van spoedeisende zorg zal hun toestand verergeren. Vraag hen. Deze beslissing zal uiteindelijk afhangen van de individuele ervaring en uw interacties met hem of haar.
Tips
- Als ze een huisdier nabijgelegen onderzoek heeft aangetoond dat de kinderboerderij de eigen hond verlaagt de bloeddruk.
Vraag hen om iets moois, zoals de oceaan of een groene weide om hun geest te kalmeren visualiseren.
- Minder frequente symptomen zijn onder meer:
- Storende of negatieve gedachten
- Racing gedachten
- Gevoel van onwerkelijkheid
- Gevoel van naderend onheil
- Gevoel van naderend overlijden
- Blotchiness
- Vertel ze niet te kalmeren. Het zal niet werken.
- Als een papieren zak niet beschikbaar is, probeer dan het hebben van de persoon gebruiken hun handen cupped. Adem in het kleine gaatje tussen de duimen.
- Panic-Attack-Symptoms.org-
- Neem ze mee naar buiten als hun paniekaanval begon in een drukke of luide plaats. Zij hebben behoefte om te ontspannen en misschien krijgen ze te gaan zitten en rock terug en vierde om zichzelf te kalmeren.
- Als iemand dicht bij u heeft een paniekstoornis en paniekaanvallen zijn frequent, kan het je relatie stam. Hoe je omgaat met de gevolgen van de paniekstoornis op je relatie valt buiten het bestek van dit artikel, maar het moet worden aangepakt met professionele hulp.
- Gebruik geen papieren zak of je handen. Kooldioxide heeft de neiging om vast komen te zitten, waardoor het moeilijker om te ademen. Probeer wrijven vacht van een huisdier in plaats daarvan. Als er geen huisdieren in de buurt, krijgen ze hun haar wrijven.. als er geen haar, probeer rogaine.
- Symptomen zijn onder meer:
- Hartkloppingen of pijn op de borst
- Het versnellen van het hart tarief
- Snelle of over-ademhaling
- Hoofdpijn
- Rugklachten
- Bevend
- Tintelingen in vingers of tenen
- Zweten
- Droge mond
- Moeite met slikken
- Duizeligheid / Lightheaded / Gevoel alsof je gaat flauwvallen. (Dit is meestal van hyperventileren.)
- Misselijkheid
- Buikkrampen
- Opvliegers of koude rillingen
Waarschuwingen
- Ademen in een papieren zak zorgt de beademingskamer van kooldioxide, wat kan leiden tot respiratoire acidose. Respiratoire acidose is een gevaarlijke aandoening die de binding van zuurstof aan hemoglobine (bloed) verstoort. Een dergelijke pogingen om paniekaanvallen met behulp van een papieren zak controle moeten nauwlettend worden gecontroleerd, of helemaal niet gebruikt.
- Controleer dat de oorzaak van slechte adem is niet astma, zoals astma is een geheel andere aandoening en vereist verschillende behandelingen.
- Bij gebruik van de papieren zak-methode, de zak mag alleen worden rond de neus en mond geplaatst voldoende om ervoor te zorgen de uitgeademde lucht opnieuw wordt ingeademd. Niet ooit Plaats de zak over het hoofd en plastic zakken mag nooit worden gebruikt.
- Paniekaanvallen, vooral voor iemand die nog nooit heeft een gehad, vaak lijkt hartaanvallen. Maar hartaanvallen kan dodelijk zijn, en als er een vraag welke dat is, is het best om de hulpdiensten te bellen.
- Opgemerkt moet worden dat veel astmalijders paniekaanvallen. Het is essentieel dat deze mensen de controle terug hun ademhaling. Als een persoon niet in slaagt om hun ademhaling te herstellen naar een normaal patroon van de ademhaling en dat zij niet direct medische hulp in een tijdig te zoeken, kan de resulterende astma-aanval ernstige gevolgen hebben en in sommige gevallen kan leiden tot de dood.
- Frequente paniekaanvallen kan worden veroorzaakt door voortdurende aanvallen van woede van enkele uren dus het is belangrijk om de behandeling voor woedeaanvallen krijgen.
- Tijdens een paniekaanval, kan een astmatische persoon het gevoel dat ze hun inhalator vanwege beklemming op de borst en kortademigheid nodig. Zorg ervoor dat ze echt een paniekaanval en niet een astma-aanval, omdat het nemen van een inhalator als het niet nodig is een paniekaanval verergeren, aangezien het geneesmiddel is bedoeld voor het versnellen van de hartslag.
- Aarzel niet om 911 te bellen voor hulp, dit is hun werk!
Dingen die je nodig hebt
- Papieren zak (optioneel)