Ben je altijd krijgen van afgeleid tijdens het werk of school? Voor sommige ons concentreren op de voltooiing van bepaalde taken moeilijk, maar er zijn verschillende manieren om dit probleem te bestrijden. Dit artikel geeft een paar tips om u gericht en op het goede spoor te houden.
Stappen
- 1Weet wat je nodig hebt om gedaan te krijgen (e. G., Afwerking van uw huiswerk, het doen van uw klusjes, studeren, enz.)
- 2Vind manieren om je taak te genieten.
- Als je afgeleid afwerking van uw huiswerk, maak dan een spel uit van het proces. Geef jezelf een traktatie na het voltooien van moeilijke opdrachten.
- Als je afgeleid klusjes rondom het huis, bijhouden hoe lang het duurt om een bepaalde taak uit te voeren. Blijf op de hoogte van deze cijfers om dingen interessant te maken.
- Als je afgeleid tijdens het studeren en te profiteren van het werken met anderen, probeer dan studeren met andere mensen.
- 3Erachter te komen wat je afleidt (e. G., Vrienden, voedsel, een dwalende geest, zorgen, enz.) Het identificeren van het probleem zal u toelaten om het probleem direct aan te pakken.
- Als u online door websites als Facebook en Twitter worden afgeleid, zou u wilt downloaden van een programma als dit een tot afleiding Stop Of als je niet wilt verspillen van geld en je hebt Chrome, probeer je missen disipline of als je tech-savvy.
- 4Wijs een plek, ruimte, of een andere locatie die deze afleiding elimineert. Ruim de werkplaats regelmatig om rommel, wat een afleiding zou kunnen worden voorkomen.
- 5Stagger pauzes. Deze termijnen kunnen worden gebruikt om te onderdrukken wat kan je afleiden (bijvoorbeeld voeding, roddel, angst.)
- 6In een routine. Handhaving van deze routine zal scherpstellen gemakkelijker.
- 7Vermijd stress. Soms stress veroorzaakt een afname van concentratie.
Tips
- Probeer "omkopen" zelf (dat wil zeggen, als u wordt afgeleid door voedsel, sommigen in voor je en zeg tegen jezelf: "Ik kan dit zodra ik klaar ben met mijn werk eet.) Dit zal enige zelfbeheersing vergen, maar het zal werken.
- Probeer mediteren. Meditatie helpt om concentratie en focus te bouwen.
- Als iemand je lastig hen gewoon negeren en weg te lopen.
- Als een plek is te luid, de aanschaf van een paar oordopjes.
- Zet uw mobiele telefoon weg.
- Maak jezelf enthousiast om het werk te doen, geef jezelf een beloning aan het eind!