Uitstel kan leiden tot veel problemen, zoals tests mislukt, aangekomen, relaties verzwakt en minder interesse in het leven. De kans is groot, op dit moment, ben je uitstellen, ook. Maar u kunt uw gewoonten te veranderen! Hier is hoe:
Stappen
- 1Onderzoekt de hoeveelheid tijd uitstellen. U kunt geschokt door de verspild in voor de televisie. Waarom ga je niet vinden met behulp van een timer?
- 2Onderzoeken het effect. Wat ons te wachten? De kans is groot, profiteert u van geconfronteerd met de taak het hoofd op.
- 3Stel redelijke doelen.
- 4Heeft u een to-do lijst, als je niet zeker weet wat er gedaan moet worden, en wanneer het gedaan moet worden, zult u denken dat die dingen zijn niet belangrijk. Plus, het controleren van dingen voelt geweldig!
- Laat de tijd om volledige dingen.
- Gereserveerd voor het onverwachte.
- 5Maak een nieuwe gewoonte. Je mag niet je werk wilt doen op dit moment, maar je kunt nog steeds te denken over hoe het sneller en efficiënter te doen.
- Scannen door uw werk.
- Bepaal hoe je zal gaan tijdens het kijken naar televisie.
- Geef jezelf een limiet. Televisie kijken voor een half uur, dan starten de eerste paar stappen.
- 6Benaderen elke taak in kleine intervallen. Dit lijkt minder ontmoedigend.
- Een half uur of een uur kan een redelijke hoeveelheid tijd om zich te concentreren voordat het nemen van een pauze.
- Een taak meer dan een week, maand of enkele uren verdelen.
- 7Gewoon te beginnen. Gaande van niets doen om iets te doen is vaak het moeilijkste gedeelte. Stel je voor hoe goed je zult voelen als alles is uit je geest.
- Het duurt ongeveer 15 minuten na het starten te worden betrokken. Goed nieuws!.. Zodra je dit niveau van betrokkenheid hebt bereikt, zul je zien dat het moeilijk is om te stoppen!
- Ga zitten, blokkeren enige afleiding (alle elektronica!), En duiken in!
- 8Beloon jezelf langs de weg. De beloning die voor ons ligt kan niet genoeg zijn om nu te motiveren. Beloon jezelf met een break, een film of een soort van traktatie als je vooruitgang.
- 9Blijf geconcentreerd. Zeg 'nee' tegen het oppakken van de gitaar, het afspelen van een DVD of sms je vrienden. Bouw vertrouwen in uw vermogen om keuzes te maken.
- 10Verwacht geen perfectie. Niemand is. Het is beter om te proberen je best doen dan helemaal niets.
- U kunt uitstellen om jezelf een excuus voor een alinea prestaties. Deze cyclus is zelfvernietigend.
- Vergeet niet: Een onvolmaakte job gedaan vandaag is altijd superieur aan de perfecte baan voor onbepaalde tijd uitgesteld.
- 11Probeer een "wake up" timer. Stel een timer met een geluid als een alarm, zodat wanneer je blanco out en het starten slapen misschien het zal je wakker.
- 12Nu nadat je dit gelezen hebt, is het tijd om je uitstelgedrag gewoonten te verslaan! Laten we het doen!
Tips
- Ga van het internet en doe het!
- Stoppen met lezen van dit artikel (zo goed als het is) en gewoon aan de slag gaan!
- Neem het een stap tegelijk.
- Zet elektronica in een aparte kamer en sluit de deur. Zorg ervoor dat u een grote werkruimte en leg alles uit. Tape een checklist aan de muur en geef jezelf een paar pauzes na het oversteken van iets af.
- Doe het gewoon. Denk er niet over het te veel, gewoon te beginnen.
- Begin met het moeilijkste deel eerst. Je zult het aanvallen terwijl je energiek en enthousiast bent. Moedig jezelf door te weten dat al de rest van het werk gemakkelijker zal zijn.
- Heb te lang pauzes niet nemen.
- Vermijd ja zeggen. Begin niet met het nemen van te veel taken tegelijk. Zorg ervoor dat je echt de tijd hebt. Werken niet op een project als je bent, in een afleidende locatie of niet vooruit te denken.
- Vraag om hulp. Je hoeft niet alleen te doen. Probeer een cursus time management.
- Organiseren alles! Het is belangrijk om te weten waar alles is! Je weet nooit wanneer je het nodig hebt, en op deze manier kun je geen excuses voor jezelf uit te stellen.
- Iets te drinken als een warm drankje om jezelf te ontspannen van je stress, maar houden die werken!
- Je kunt jezelf te voorzien van een extra maatregel van motivatie door gebruik te maken van de beste me techniek van zelf-hypnose te pre-ervaring van de voordelen van een doelstelling op lange termijn, waardoor de noodzaak voor het verminderen of elimineren van 'wilskracht. "
- Geef je zelf een pauze elk uur gedurende ongeveer 10 minuten.
- Zelfs als je absoluut en volkomen ongemotiveerd en voel lui gewoon gruis je tanden en doe het.
Het kan moeilijk zijn op het eerste, maar je zult zeker een goed gevoel nadat u een taak hebt voltooid.
- Een zeer goede audio CD / cassette is "Make Your Mind voor u werken: Nieuwe Geestkracht Technieken om, Beat Uitstel en Meer" door Joan Minninger.
- Diverse boeken zijn sterk aanbevolen, zoals:
- "Uitstel: waarom je het doet, wat te doen over het" door Jane B. Burka, Lenora M., Ph.D. Yuen
- 'The Now Habit: een strategisch programma voor het overwinnen van Uitstel en Genieten Schuld-Free Play "door Neil Fiore.
- "Beat Uitstel en maken de Grade: A Life-Saving Guide for Students" door Linda Sapadin en Jack Maguire *.
Waarschuwingen
- Een specialist als je uitstelgedrag storing veroorzaakt in een productief, gezond leven.