Enkelletsel zijn de meest voorkomende letsel aan gewrichten, en ze zijn veel voorkomende problemen met betrekking tot het uitoefenen. Enkelletsel goed voor 85 procent van alle enkelletsel, en ze zich voordoen wanneer de ligamenten die de enkels in plaats scheur of overmatig rekken. Wanneer uw draai, rol of abrupt draai je voet naar binnen of buiten, het veroorzaakt een enorme stress op de ligamenten en kan resulteren in een enkelletsel. U kunt weten als je je enkel hebt verstuikt door het analyseren van uw symptomen.
Stappen
- 1Erken pijn in je enkels. Als je onmiddellijk het gevoel pijn na het rollen, draaien of draaien van uw voet, kan dit aangeven dat u een enkelletsel.
- Er zijn 3 niveaus van enkelletsel: mild, matig en ernstig. Het niveau van de schade is afhankelijk van de hoeveelheid pijn of moeite die je hebt als je beweegt en gebruik je enkel.
- 2Bestudeer je enkel op tekenen van zwelling. De geblesseerde enkel algemeen begint onmiddellijk na de verwonding zwellen.
- 3Kijk voor verkleuring of blauwe plekken rond de huid van de gewonde enkel. Hoewel kneuzing algemeen, is het niet altijd voorkomen met enkelletsel.
- 4Let op eventuele roodheid en warmte rond de enkel. Een toename van de bloedtoevoer naar de gewonde gebied kan deze symptomen veroorzaken.
- 5Raak je enkel en aandacht besteden aan pijn of gevoeligheid. Met een enkelletsel, zal je meestal ervaren tederheid in of rond het aangetaste gebied.
- 6Raadpleeg onmiddellijk een arts als u ernstige pijn, niet op je enkels te staan je bent of er een overmatige hoeveelheid zwelling of je ervaart een verlies van gevoel in je voet of tenen.
- Deze symptomen wijzen erop dat u mogelijk een level 3 verstuiking, dat is de meest ernstige verstuiking. Dit kan tot een totaal scheur van het ligament. Als je niet onmiddellijk behandeling te zoeken, kunt u het probleem compliceren. In sommige gevallen kan dit leiden tot chirurgie.
- 7Ga naar de eerste hulp of een afspraak met uw arts voor een onderzoek van uw enkel.
- Uw arts kan een röntgenfoto van de enkel te bestellen om uit te sluiten een fractuur. Een gebroken bot of enkel kunnen dezelfde symptomen van pijn en zwelling.
Tips
- Start behandeling onmiddellijk. De beste methode voor de behandeling van een verstuikte enkel is om je voet rusten, zet ijs op het gebied, comprimeren het gebied en verheffen je been. Artsen vaak noemen dit de RICE methode.
- Het is belangrijk dat je enkel geneest volledig na een verstuiking. In het geval het niet goed te genezen, kan een andere enkelletsel zijn vaker optreden, en je kunt eindigen met aanhoudende pijn en zwelling die niet weggaat.
- Neem een anti-inflammatoir geneesmiddel rond de klok voor de eerste 48 uur, op basis van door de fabrikant aanbevolen dosering.