Er zijn vele manieren om vetreserves te oefenen en te verminderen in het lichaam, het ding is, iedereen heeft gelijk: als je genoeg oefenen zul je gewicht verliezen! Als je eet alleen maar uien je zult gewicht verliezen! Het idee is om het te doen op zo'n manier dat je lichaam blijft in balans door je hele levensstijl te veranderen en laat het gewicht af te blijven. Het is een leven te veranderen en domme diëten werken niet - u en uw lichaam zal uit balans raken.
Stappen
- 1Afhankelijk van je grootte en mobiliteit moet u beginnen zacht. U mag een beetje een pleb tillen beetje gewichten voelen, maar je moet het doen. Je moet langzaam beginnen met je lichaam. Laat het weten wat u in petto hebben voor het en je zult jezelf niet verwonden.
- 2Ga naar de sportschool! Nu niet gaan pompen je geweren! Begin met licht mat werk losser, strekken en zetten je lichaam klaar voor de taak die voor ons.
- 3Nu voor de eerste drie weken, doe 3 sportschool bezoeken en heb een full body work out. Zorg ervoor dat het niet te zwaar!
- 4Zodra de drie weken voorbij zijn, opgesplitst je lichaam in delen: armen en borst, rug en benen, kern. Nu heb je drie verschillende work outs!
- Maandag armen en borst, het is best om deze twee bij elkaar te houden als je een oefening met de andere.
- Dinsdag kern, mat werk, crunches, rekt zich uit, enz. Werk niet je rug Niet doen> vandaag - u zult het werk dat je gedaan hebt op je borst en armen beïnvloeden!
- Woensdag rug en benen. Besteed aandacht aan je rug oefeningen - moet je borst oefening bestrijden met rugoefeningen of je zal eindigen met een ronde rug. Je benen zijn sterk. Zij halen u op, zodat je ze goed moet oefenen om voordelen te verkrijgen.
- 5Nu is het aan jou hoe vaak per week train je: zorg ervoor dat je niet hetzelfde gebied meer dan een keer te trainen in 36 uur, op deze manier geef je jezelf tijd om te herstellen.
- 6Nu als u zich aan een goed dieet en houden van de training, dan zie je de verschillen, losse kleding, meer energie en een veer in je stap!
- 7Veel succes, je kunt het! Volg niet bijbel van een persoon. Kies wat voor jou werkt. Als je een ding te nemen van dit, dan is het van voordeel.
Tips
- Kies een shirt van je garderobe dat is echt strak, dit is je eerste doel, go for it. Als je kunt dragen het shirt rond de winkels, je hebt een doel raken! Stel nu nog een, enz., enz.
- Geen pop of beer
- Altijd zeker om goed te tillen. Anders zou je kunnen doen meer kwaad dan goed.
Waarschuwingen
- Oefenen en na een goede eten plan kan je aantrekkelijker voor het andere geslacht te maken, dus wees voorzichtig!