Gewoonlijk zware drinkers, of mensen die pas onlangs zijn zwaar drinken, misschien willen zelf ontgiften van alcohol, zodat ze hun lichaam kunnen ontdoen van de gifstoffen en helemaal spenen zich af alcohol. Na het drinken zwaar is bij veel bijwerkingen zoals depressie, verwardheid, misselijkheid, koorts, zweten, beven, hoofdpijn, hoge bloeddruk en verhoogde hartslag. In de meeste gevallen, self-ontgiften van alcohol is veilig en een verblijf in het ziekenhuis niet nodig, maar in ernstige gevallen een individu kan medische hulp te ontgiften nodig. Hier zijn een paar stappen over hoe je zelf-detox van alcohol.
Stappen
- 1Raadpleeg uw arts voordat u een zelf-ontgifting. Uw arts zal in staat zijn om te vertellen als zelf-ontgifting is een goed idee in uw specifieke geval. In sommige gevallen, bijvoorbeeld als je een zware alcoholist, kunt u medische hulp nodig heeft om te ontgiften. Uw arts kan ook medicatie voorschrijven of suggereren vitamines en supplementen die zal helpen bij uw ontgifting.
- 2Stoppen met het drinken van alcohol helemaal, of raadpleeg uw arts over afbouwen alcohol als je een langdurige zware drinker. In dit geval kunt u niet in staat zijn om het drinken van alcohol helemaal stoppen in het begin.
- 3Bouwen van een steunregeling door het vertellen van iemand dicht bij u dat u zal worden ontgiften van alcohol. Het is nuttig als die persoon kan bij je blijven terwijl je detox, in het geval van medische zorg is nodig, maar ook om emotionele en psychologische ondersteuning die u nodig heeft te bieden.
- 4Drink veel vocht, die zal helpen om alcohol te verdunnen en te hydrateren het lichaam. De meest behulpzame vloeistoffen te drinken zijn water, fruit-en groentesappen, thee, soep en bouillon.
- 5Eten sommige eiwitten die licht zoals vis, gevogelte of kip soep zijn. Eiwitten zal levensonderhoud en voeding die uw lichaam nodig heeft, terwijl het wegwerken van toxines uit alcohol.
- 6Neem vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om te vervangen na het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol. De meest voorkomende vitaminen en mineralen die je moet nemen zijn vitamine C, vitamine B, kalium, calcium en magnesium.
- 7Verbruiken een meestal alkalisch dieet dat is laag in vet, bevat een matige hoeveelheid eiwitten en bevat complexe koolhydraten. Het consumeren van grote hoeveelheden groenten en fruit zijn ideaal, evenals volle granen, eieren, gevogelte en vis.
- 8Vermijd verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen, en houd uw dieet met weinig suiker. Veel alcoholisten hebben problemen met hun bloedsuiker dus het vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zal helpen bij het herstel. Fast voedingsmiddelen die zijn gefrituurd, vettig en vet moet ook worden vermeden omdat ze meestal zuur en niet erg voedzaam.
- 9Blijf weg van overtollige cafeïne en sigaretten. Het is gebruikelijk voor alcoholisten te roken zwaar of het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne om te compenseren voor een gebrek aan alcohol beginnen, maar weg te blijven van deze andere verslavingen zal gunstig zijn voor de algehele gezondheid zijn.
- 10Beweeg regelmatig om een goede gezondheid te bevorderen, en ook om uw endorfine, waardoor je je beter voelt, terwijl ontgiften verhogen.
Waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u begint te ontgiften op uw eigen. Als je een zware alcoholist of ernstige schade aan je lichaam te hebben gedaan, kan je medische hulp nodig hebt om te ontgiften van alcohol.
Dingen die je nodig hebt
- Water
- Vruchten-en groentesappen
- Thee
- Soep
- Licht Protein Foods
- Vitamine B
- Vitamine C
- Kaliumsupplement
- Calciumsupplement
- Magnesium supplement
- Alkalische voedingsmiddelen