Training om een bokser te worden, kost veel inspanning, discipline en zelfvertrouwen. Om te beginnen, koop een bokszak, vinden een vriend om te sparren met, en nog wat bokshandschoenen. Als je serieus overweegt boksen als een carrière, moet je naar een sportschool te sluiten, en vind een trainer te werken met wie je kunt krijgen in vorm.
Stappen
- 1In vorm te krijgen door het draaien van elke andere ochtend voor ten minste 30 - 60 minuten om te beginnen. Bouwen tot lopen langere afstanden.
- 2Til gewichten elke dag voor meer dan 15 minuten, probeer dit te doen met iemand anders in de buurt. Veel ongelukken kunnen gebeuren als iemand leert om dit te doen. Zware gewichten met weinig herhalingen zal de sterkte en veel herhalingen te bouwen met een matige gewicht helpt met grootte. Voor Boxing je wilt niet te groot want het zal je vertragen en versnellen zijn is zeer belangrijk.
- 3Zorg ervoor dat uw dieet bestaat alleen uit gezonde voedingsmiddelen. Kies eiwitten als de basis van uw dieet, en te elimineren hoge calorieën. Drink veel water elke dag. Hoe meer water je in, hoe beter het zal zijn voor je lichaam. Vermijd junk food zo veel mogelijk.
- 4Krijg een bokszak en gebruik de juiste "ponsen formaat" voor ongeveer 30 minuten per dag, het opbouwen tot meer. Probeer te behoren tot een sportschool, waar je kunt zijn rond anderen, of dit kan een beetje saai. Echter, als je de bokszak thuis gebruiken, zet wat muziek op, en punch op het ritme van de melodie.
- 5Raakte de grond en doe minstens 50 push-ups per dag. Nogmaals, langzaam opbouwen. Dit zal de borstspieren en triceps te ontwikkelen
- 6Train je buikspieren! Hiermee kunt u een punch beter te nemen en geeft u meer kern van kracht. Doe ten minste 50 - 100 sit-ups per dag. Ook het krijgen van iemand om een geneesmiddel bal of iets van soortgelijke gewicht te laten vallen op je buikspieren terwijl je doet sit-ups of crunches zal ze nog sterker te maken
- 7Indien mogelijk, koop een bankdrukken. Dit versterkt uw schouders, borst en een heleboel andere gebieden.
- 8Heb pull ups elke dag, en probeer te werken tot hogere bedragen in de tijd. Dit is een van de beste Latissimusoefeningen. Doe chin-ups voor biceps.
- 9Zoek een sparring partner en Spar. Dit is de enige manier om realistische praktijk te krijgen en krijg je gebruikt om te slaan en wordt geraakt door een bewegende tegenstander die terug vecht in tegenstelling tot een zware tas.
- 10Als je denkt dat je klaar bent, probeer dan voor een amateur-boksen competitie / of toernooi rond uw gebied, niet alleen zal dit geeft je ervaring, maar u kunt ook doelen en vergelijk uw vooruitgang.
Tips
- Zorg ervoor dat de start en finish van uw oefeningen met stukken. Dit zal helpen uw stoten en maak je een betere bokser.
- Als u vrije tijd, het kijken naar boksen op tv zal u helpen leren van de profs.
- Als u wilt kunt u imiteren wat de professionele bokser kan doen als je sparren en meer ideeën.
Waarschuwingen
- Ontbijt altijd, vooral na een grote training, zoals u zich moe of licht in het hoofd als je dat niet.
- Probeer te slapen / rusten zoveel als je kunt.
- Doe NIET op de trein. Als je een licht gevoel in het hoofd of flauwvallen, neem een pauze totdat u zich beter voelt.
- Geen drugs doen of neem steroïden. Deze zullen uw saldo en aandacht afschuwelijk maken, zal meestal niet werken, en zijn illegaal. En het ergste van al, zullen ze je lichaam verpesten op de lange termijn.