Wkenl

Hoe zich te ontdoen van een dikke borst voor jongens

Helaas is het onmogelijk te richten dieet. Je kan gewoon niet alleen streven naar vet verlies in een bepaald gebied. Mensen hebben de neiging om gewichtstoename in het bovenlichaam. Er zijn ook geneesmiddelen, hormonen en andere kwesties medische problemen die gynaecomastie veroorzaken.

Stappen

Hoe zich te ontdoen van een dikke borst voor jongens. Zie een arts als u te zwaar bent.
Hoe zich te ontdoen van een dikke borst voor jongens. Zie een arts als u te zwaar bent.
  1. 1
    Zie een arts als u te zwaar bent. Begin nooit een plan van het gewichtsverlies totdat uw arts zegt dat je fit genoeg om dat te doen zijn. Zij kunnen suggesties of aanbevelingen hebt om uw gewichtsverlies gezonder te maken.
  2. 2
    Onderzoeken uw dieet. Sojaproducten (sojamelk, soja bonen, soja vulstoffen, etc.) bevatten plantaardige oestrogenen en die kunnen vergrote borsten bij mannen veroorzaken.
  3. 3
    Evalueer uw medicijnen en bespreek ze allemaal met uw arts. Steroïden kunnen sommige illegale drugs en zelfs antidepressents een vergroting van het borstweefsel bij mannen veroorzaken.
  4. 4
    Denk aan je leeftijd. Puberende jongens kunnen hormonale veranderingen die kunnen verhogen borstweefsel ervaren.
  5. 5
    Afvallen. Obesitas kan toename van oestrogeen winkels die zal toevoegen aan de uitgebreide uiterlijk van de borst veroorzaken. Mannen slaan ook vet in hun bovenlichaam meer nog dan vrouwen, zodat het verliezen van gewicht is vaak de meest logische eerste stap.
  6. 6
    Instelling van een gezond dieet. Elimineren geraffineerde suikers, lege calorieën, vet voedsel, fastfood, enz. Geef je frisdrank en hamburgers en eet meer verse voedingsmiddelen en mager vlees. Bezuinigen op rood vlees en vervangen die met vegetarische opties (kijk voor overmatig soja inhoud) of gezonde vis opties.
  7. 7
    Start een uit te werken plan. Gaan lopen, vooruit te joggen, gebruik van een elliptische, etc. Inclusief cardio een paar keer per week in je werk out plan.
  8. 8
    Tillen gewichten. Niet alleen is gericht op de borstspieren. Geeft evenveel tijd aan benen, rug, armen, etc. Focussen op je borst zal niet het uiterlijk te verminderen, maar kan meer spieropbouw creat en geef uw borsten een nog grotere uitstraling. Door te werken al je spiergroepen je je stofwisseling te verhogen en het bevorderen van gewichtsverlies. Sit-ups niet helpt gewicht te verliezen rond de romp.
  9. 9
    Sla nooit een maaltijd. Het zal drop je metabolisme nog lager. Neem gezonde snacks met u, zodat u niet uitgehongerd en verleiding om uw gezond eten sloot voor een gemakkelijke fast food fix.
  10. 10
    Vermijd dieet dranken. Deze hebben negatieve gevolgen voor de gezondheid en kan zelfs verhogen van uw eetlust.
  11. 11
    Veel water drinken. Dit zal spoelen toxinen en het verbeteren van uw gewichtsverlies resultaten.
  12. 12
    Lees etiketten en houd je ogen op portiegrootte. Een portie van graan is slechts 1/2 kop. Als je het eten van 2 kopjes van graan in de ochtend je eet 4 keer de aanbevolen portie grootte en het krijgen van 4 keer de calorieën.
  13. 13
    Let op je calorie per dag. Proberen om de meest gezonde voeding voor uw calorieën te krijgen. Vergeet niet, in plaats van een kaas hamburger kun je een kalkoen sandwich, salade, wortel chips, en een stuk fruit te eten. Je krijgt eigenlijk meer voedsel voor minder calorieën. Probeer je calorie-inname consequent te houden van dag tot dag.
  14. 14
    Houd een voedsel en werk uit dagboek om uw voortgang te volgen. Houd uw metingen en opnieuw te meten elke maand de voortgang te bewaken.
  15. 15
    Raadpleeg een plastisch chirurg. Soms liposuctie wordt beschouwd om overtollig vet te verwijderen uit het bovenlichaam.
  16. 16
    Advies inwinnen van een professionele geestelijke gezondheidszorg als de gynaecomastie wordt veroorzaakt depressie of emotionele problemen. Dit is een reëel probleem en het kan emotionele problemen maken met de mensen die er last van hebben.
  17. 17
    Het advies inwinnen van een specialist (endocrinoloog of suregon) of het probleem met uw arts te bespreken. Kunnen zij willen je testen voor hormonale onevenwichtigheden.

Tips

  • Geen dure pillen niet kopen om vet te verliezen. Het is een verspilling van geld. Je kunt het doen zonder hen.
  • Lopen de trap op of over het huis telt niet als oefening. Naar buiten en loop een mijl of twee. Het is niet zo lang.
  • Vermijd frisdranken. Drink groene thee gezoet met stevia en vermijd dieet dranken gezoet met nutra-zoete, splenda of saccharine.
  • Tijdens het wandelen, luisteren naar muziek om de tijd te passeren. Investeer in een kleine mp3-speler en laad het met een verzameling van werk uit muziek die je inspireert.
  • Vervang aardappelen en witte rijst met een korte korrel bruine rijst.
  • Marihuana wordt aangenomen gynaecomastie veroorzaken
  • Pas op voor salades. Gewoon omdat het een salade betekent niet dat het gezond is. Mensen salades laden vaak met dressings, noten, eieren, kaas, enz. en de salade zal meer calorieën dan een fast food hamburger hebben. Als je eet een salade gebruiken verse groenten naar boven en gebruik maken van een vet vrij vinegrette, een spritz dressing of andere lage calorie-optie. Bedien uw portie grootte.
  • Wees klaar om uit achterkant van de lunches met je vrienden vooral als de lunch gewoonte is om ongezonde restaurants bezoeken.

Waarschuwingen

  • Raadpleeg een arts voordat u begint met een dieet of uit te werken plan.
  • Stop niet met het nemen van een voorgeschreven medicatie, omdat het veroorzaakt gynaecomastie. Praat met uw arts en bespreek alternatieve opties en werken met uw arts om een ​​regiment te zoeken zonder ongewenste neveneffecten.