Als je je zorgen over het luisteren naar hypnose opnames van mensen die u niet kent of vertrouwt omdat ze zouden kunnen hebben "subliminale aanwijzingen verborgen in zich om je dingen te doen," of je gewoon moeite doen op uw eigen, probeer dan het maken van uw gratis opname en zie wat een verschil het maakt als je naar je eigen opgenomen stem luisteren.
Over het algemeen hoeft u niet te worden in een diepe trance om een positief resultaat te bereiken. Als je in een staat van trance is zoiets als een 'dagdroom', het is niet hetzelfde als in een diepe slaap. Vaak zal u zich bewust van de dingen om je heen.
Stappen
- 1Schrijven of het verwerven van de volgende scripts en neemt u deze vervolgens in deze volgorde hieronder vermeld. (Als u wilt uw eigen scripts te schrijven het beste zou zijn als je een gekwalificeerde hypnotherapeut - echter, zijn er veel gratis professionele publieke domein scripts beschikbaar is, controleert u de links aan de onderkant van de pagina als u de luisteraar, u. zal een uitgebreide inleiding u te vertellen wat de opname is over het niet nodig hebt - als je niet comfortabel en op hun gemak met het luisteren naar jezelf dan kun je misschien professionele therapie die valt buiten het bestek van dit artikel moet u een 'disclaimer' introductie zo nodig! hieronder uiteengezet.)
- 2Inleiding:. Voor het geval iemand om uw opname te luisteren op een moment dat het niet wenselijk is, ALTIJD onder deze inleiding aan het begin van de opname "Deze opname is van een hypnotische aard en mag niet worden gebruikt tijdens het rijden van een auto of het bedienen van machines. "
- 3Bron de volgende scripts:
- Inductie Script - dit is de eerste ontspanning script. Een inductie is om u te helpen ontspannen 'opwekken'. Zo kan het script u vragen uw ogen dicht en ontspan je hoofdhuid spieren. In dit geval is (en er zijn andere stijlen van inductie scripts,) het script kan beginnen bij de hoofdhuid, de spieren aan de achterkant van het hoofd, de spieren rond de ogen, wangen, de kaak, hals... helemaal naar beneden naar de toppen van de tenen. Volg gewoon de suggesties, en sta jezelf toe om te ontspannen.
- Verdiepen Script - stelt u in staat om dieper te ontspannen dan je was tijdens de inductiefase. Er kunnen voorstellen, zoals 'als elke minuut passeert', of 'ieder geluid je hoort kunt u dieper dan voorheen ontspannen'. Een populaire verdieping script is te 'stellen drie stappen die je neemt naar beneden... en met de eerste stap die je neemt, nu, ontspan veel meer dan je alleen maar een paar ogenblikken geleden waren... '
- Betreft Script - Dit script zal suggesties om u te helpen uw doel, wat het ook is te bereiken. Kijk voor positieve suggesties die werken met uw verbeelding, in tegenstelling tot degenen die zeggen dat je 'dit' of je gaat doen 'dat' doen. Algemeen, positieve suggesties zoals stel je in een situatie waarin je bent een niet-roker is te verkiezen boven "sigaretten maken je ziek voelt" - hoewel het misschien werken om te helpen stoppen met roken u, het kan ook een reactie veroorzaken wanneer bijvoorbeeld, je misschien wel op een overvolle trein en geur sigarettenrook op een nabijgelegen persoon...
- Awakening script - Dit script zal u terug naar het volle bewustzijn. Een ontwaken script gaat vaak gepaard met een telling van een tot vijf, en om de 'energie' om terug te keren. Moet je er een nemen, zoals deze, wanneer u rekenen 'up' van een tot vijf zorgen dat u het verhogen van de energie in je stem, zodat je terug naar volle bewustzijn vol energie en daadkracht (Er is een alternatief voor de 'Awakening script 'en dat is door het opnemen van een script, zodat u in slaap valt. Dit kan een voorkeur alternatief voor degenen die het doen zijn een zelfhypnose opname te helpen met slapen of slapeloosheid) zijn.
- 4Noteer de introductie en de 4 soorten scripts hierboven om geschikte apparatuur in een rustige omgeving. (Controleer tips en waarschuwingen.)
- 5Als je eenmaal hebt opgenomen ze terug naar jezelf afspelen van uw opname. Test het uit door het vinden van een rustige, comfortabele plaats, sluit je ogen en volg uw suggesties.
- 6Vergeet niet, heb je het script opgenomen voor u, zodat jezelf toestaat om echt betrokken.
Tips
- Hoewel dit niet strikt 'zelfhypnose' is het 'zelf' hypnose!
- Wanneer opnemen, zich bewust zijn van:
- Het gebruik van suggesties - Zorg ervoor dat u een geschikt script voor wat je probeert te bereiken.
- De toon van je stem - zorgen ervoor dat u rustig en zelfverzekerd klinken.
- Uw snelheid of tempo - niet ras, het is ok om langzaam te gaan, in feite is het waarschijnlijk de voorkeur.
- De buiging van je stem - niet drone op, maar niet over doen, ook niet.
- De emotie in je stem - te weinig zal verschijnen koud, te veel komisch.
- Overall, uw presentatie is om ontspanning te creëren.
- Energie toe te voegen aan uw stem tijdens de "Awakening Script".
- Oefening baart kunst.
Waarschuwingen
- Aan de andere kant, het horen van dezelfde muziek kan repetitief, storend en vervelend.
- Mocht je muziek toe te voegen, gebruik iets ontspannend.
- Als de opname op de hoogte van achtergrondgeluid - u hoort het op het afspelen. Voor sommige mensen, kunnen bepaalde vormen van witte ruis daadwerkelijk verbeteren van de hypnose-sessie, voor anderen zal het een irritatie zijn.
- Als u van plan op iets meer met uw opnamen (zoals het delen of ze te verkopen) moet je muziek niet te gebruiken, tenzij u de rechten om specifiek gebruik hem heb gekocht doen. Meer informatie op:
- Zelfhypnose is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies of een bezoek aan zijn: een arts, klinische hypnotherapeut of enige andere relevante gezondheids-of alternatieve gezondheid therapeut. Als u behandeld wordt voor klinische depressie, bipolaire, schizofrenie of een andere gediagnosticeerde stoornis, moet u bespreken met hypnotische scripts van deze, of een andere site met uw huisarts voordat u hypnose of zelfhypnose sessies beginnen.
- Wees zeer voorzichtig bij het gebruik van scripts voor het elimineren van pijn. Pijn Verwijder nooit permanent uit een gebied. De pijn is er voor een reden, en als je pijn niet kunt voelen kun je uiteindelijk doen wat ernstige schade zonder het te weten. Raadpleeg een arts voor advies, maar het is altijd het beste om pijnbestrijding te laten aan een gecertificeerd hypnotherapeut.
Dingen die je nodig hebt
- Uitgeprint Inductie script.
- Uitgeprint Verdiepen script.
- Uitgeprint Onderwerp script.
- Uitgeprint Awakening script.
- Iets om op te nemen naar: Tape / dicteerapparaat, PC / Mac met geschikte opname-software of MD / Mini Disc-speler, (let op: sommige mini-disc-spelers, zoals Sony NetMD NIET bestandsoverdracht mogelijk naar PC,) of MP3/WMA recorder.
- Rustige plek om de opname te doen - kijk uit voor achtergrondgeluiden.
- Rustige plek om te luisteren naar uw opnamen.