Killer periode krampen zijn een probleem voor veel vrouwen en meisjes. Sommige mensen zijn meer vatbaar voor hen dan anderen voor een heleboel redenen, waarvan sommige u in staat zijn te controleren. Dit artikel bespreekt de oorzaak van menstruatiepijn en misselijkheid, en hoe om krampen te verminderen zodat ze beter beheersbaar.
Stappen
- 11 - 2 dagen voor je menstruatie beginnen met ibuprofen, zoals Aleve of Advil.
- 2Hier krijg je een recept voor naproxen, is de merknaam Anaprox. Het is een effectieve spierverslapper bij regelmatig gebruik tijdens je menstruatie.
- 3Wanneer je begint beter te voelen niet stoppen met het innemen van uw pijnstillers of de krampen en misselijkheid zullen weer terugkomen.
- 4Probeer het toepassen van warmte om je buik, zoals een verwarming pad: de warmte ontspant de spieren zodat ze niet kramp als ernstig.
- 5Draag losse kleding die niet vernauwen je taille en maag. Vermijd jeans, ritsen en knopen.
- 6Als je kunt slapen door je krampen, des te beter. Ga liggen op een rustige plek, gebruik uw verwarmings-pad en droom weg voor een paar uur.
- 7Drinken van hete vloeistoffen zoals thee, gewoon voorkomen cafeïne. Warme dranken helpen kalmeren uw krampen omdat ze ontspannen ook buikspieren.
- 8Orgasmes zijn bekend om de pijn van de periode krampen vrijgeven omdat ze ontspannen de baarmoeder en vrijgave contracties.
- 9Neem een lange weken in een warm bad.
- 10Iets te maken met het verwarmen van de buikstreek is een goede manier om uw pijn te verminderen en daarmee uw misselijkheid.
- 11Overweeg het gebruik van de pil. Regulering van de vrouwelijke hormonen vermindert kramp.
- 12Beperk lichamelijke oefening aan tot uw periode is voltooid.
- 13Als uw krampen ernstig zijn en gepaard gaan met hevige bloedingen zien uw arts in geval deze symptomen zijn een indicatie van iets ernstiger dan alleen maar pijnlijke menstruatie.
- 14Probeer milde yoga moves om je buikspieren los.
- 15Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suiker en zout. Zout veroorzaakt een opgeblazen gevoel en die bijdraagt aan menstruele ongemak.
- 16Eet kleinere maaltijden regelmatig gedurende de dag, zodat suikerspiegel uw lichaam niet fluctueren.
- 17Neem een multivitamine elke dag sinds ze vitaminen en mineralen die bijdragen tot het verminderen kramp bevatten.
Tips
- Een op de tien vrouwen ervaren zulke ernstige menstruele pijn dat ze niet in staat zijn om hun normale routine voor minimaal 1 blijven - 3 dagen tijdens hun menstruatie.
- Krul omhoog in bed met een warme kruik. Warmte versnelt de bloedstroom.
- Masseer zachtjes uw onderbuik.
- Neem een warme douche of bad, giet er warm water op je buik en laat de douche te lopen over je buik als een massage.
- Leg een kussen onder je taille / rug wanneer je in bed.
- Primaire dysmenorroe bij jonge meisjes en tieners die onlangs zijn begonnen hun menstruatie.
- Spiraaltje kan overmatige periode krampen veroorzaken bij sommige vrouwen.
- De baarmoeder trekt de hele maand als alle spieren. De spiercontracties meer merkbaar tijdens de menstruatie.
- Sommige vrouwen krampen minder ernstig na de bevalling.
- Secundaire dysmenorroe komt voor bij vrouwen met aandoeningen zoals endometriose, vleesbomen, bekken ontstekingsziekte (PID) en cysten hebben.