De schoolslag kan een lastige slag te beheersen, maar zodra de stappen correct worden gecoördineerd kan het een zeer ontspannen manier om te zwemmen zijn.
Stappen
- 1Plaats jezelf zijwaarts in het water met je armen gestrekt voor je en je benen in de rug van je.
- 2Duw uw armen uit elkaar, zodat ze een diagonaal met je lichaam. Zorg ervoor dat uw handpalmen zijn naar buiten gericht en je ellebogen recht zijn.
- 3Trek je ellebogen in de zijkanten van je lichaam, samen te brengen dan je handen voor je borst. Nu gewoon duw je handen naar voren, zodat ze terug naar waar ze begonnen. Maak niet je armen gaan wijd open, maar niet een kleine cirkel ofwel maken. Ook wanneer je beide handen naar je borst, schiet ze snel uit naast elkaar, handpalmen naar boven.
- 4Terwijl het voltooien van stap 3, til je hoofd, nek en borst uit het water te ademen. Steek uw handen niet uit het water.
- 5Je knieën buigen, breng je voeten naar je billen. Maak een draaiende beweging met je voeten totdat ze een ontmoeting met uw benen volledig opnieuw verlengd. Voer deze stap zo snel mogelijk.
- 6Glijden! Maar niet te lang. Bij wedstrijden, ga niet over 1 of 2 seconden, want het zal u veel langzamer.
- 7Heb 2 slagen niet meenemen 1 adem. Dit geeft je automatisch diskwalificatie. Als u wilt dat uw adem elk ander slag, dan moet je je hoofd omhoog tillen en zet hem weer neer. Als je dat niet doet en gewoon doen 2 slagen zonder het optillen van je hoofd, wordt u gediskwalificeerd, dus zorg ervoor dat u ten minste uw hoofd verheffen. Ook wanneer u een adem te halen, niet opzoeken. In plaats daarvan, kijk naar beneden naar het water. Bij elke slag van je handen en armen, zal het je hoofd automatisch omhoog zodat je je hoofd niet bewegen, want het zal je energie verspillen. Als je bijna klaar bent, raakt u de wal met beide handen tegelijk, of anders zal worden gediskwalificeerd.
Tips
- Handhaaf je hoofd positie op zo'n manier dat je ruggengraat recht blijft. Met andere woorden, kijk naar beneden naar de bodem van het zwembad terwijl u zwemmen en ademen. Veel mensen hebben de neiging om recht vooruit te kijken. Het probleem met vooruit kijken en niet naar beneden, is dat door te kijken naar voren, je nek en hoofd zijn niet in lijn met je ruggengraat. Als gevolg hiervan, is je hoofd rug gebogen, wat resulteert in je heupen te laten vallen, waardoor u uw hele lichaam te slepen. Door naar beneden te kijken, je laat je heupen te verwekken, je rug om recht te blijven, en je lichaam te stroomlijnen door middel van elke slag die u neemt.
- Zorg ervoor dat uw trap is niet breder dan de breedte van je schouders. Dit is dus je benen niet uitsteken op uw zijden. De redenering hierachter is om onnodige belemmering te voorkomen op je lichaam. Door het houden van uw trap dezelfde breedte als je schouders, bent u ervoor zorgen dat wanneer je terug te trekken je benen naar je lichaam voor de volgende kick, bent u nog in een hydrodynamische positie resulteert in een efficiëntere beroerte.
- Houd je voeten gebogen terwijl schoppen. Dit geeft meer macht aan de slag.
- Vergeet niet de mantra "pull, ademen, schop, glide" terwijl u zwemmen.
- Vergeet niet dat het beter is om te zijn om echt ver te gaan met elke streek zijn dan in staat zijn om tonnen van kleine beroertes doen echt snel staat. Proberen en ga verder met elke streek.
- Laat je niet verleiden om te haasten door het glijden, het is eigenlijk het snelste deel van de beroerte.
- Voor meer snelheid, ademen tussen de trekkracht en de schop zo snel mogelijk. In de houding tijdens de slag wanneer je inademt, is er weerstand die kan worden verwijderd als de pull, ademen, en schop gedeelte worden gemaakt in een vloeistof non-stop beweging.
- De slag moet recht eindigen voor de kick eindigt.
Waarschuwingen
- Niet te strek je benen. Je zal beginnen te verkrampen en de krapte op je benen zal ertoe leiden dat u te vertragen en af te werpen uw ritme en timing.
- Houd je heupen uit de buurt van de bodem van ondiepe plassen, dit kan leiden tot ernstig letsel aan de voeten, benen en heupen.