Hoe je iemand met een depressie helpen

Erkennen het probleem

1. 1
   Herken de symptomen van depressie bij je geliefde. Nadat u zich heeft gelezen op een depressie, heb je een beter gevoel van wel of niet uw geliefde is echt lijden aan de aandoening. Toch hoef je niet naar een dokter te kunnen veel van de symptomen van depressie te herkennen. Hier zijn een aantal manieren om te vertellen als je geliefde is echt lijdt aan een depressie:
   
   • Als hij of zij een heel ander mens geworden. Als zes maanden geleden, was je altijd plezier met je vriend, en nu is hij in monosyllaba spreekt en je kunt nauwelijks een gesprek voeren zonder dat een gevoel van zijn verdriet, dan is de kans groot, wordt hij lijdt aan een depressie en kan niet zijn kanaliseren werkelijke zelf.
   • Als de persoon voelt zich over het algemeen verdrietig en hopeloos over alles in zijn of haar leven. Als de persoon uitdrukt geen opwinding bij het spreken over de toekomst, omdat hij niet kan geloven dat de dingen zullen nooit beter worden.
   • Als de persoon wil nooit om iets te doen of ga overal. Als de persoon niet wil het huis te verlaten of interactie met anderen.
   • Als de persoon volledig is gestopt met het geven om zijn uiterlijk, goede verzorging, of kan me niet herinneren de laatste keer dat hij gedoucht.
   • Als hij gebruikt om een ​​actief persoon te zijn en nu brengt het grootste deel van zijn tijd slapen of in bed.
   • Als je niet kan herinneren de laatste keer dat je geliefde lachte of zei iets positiefs.
   • Als hij is in een constante staat van wanhoop.
2. 2
   Hebben een gesprek over uw dierbare depressie. Als je eenmaal hebt erkend dat uw geliefde lijdt aan depressie, moet je eerlijk zijn en hebben een open gesprek met die persoon. Als hij of zij niet toegeven dat er een echt probleem op het spel staat, dan is je geliefde zal nooit beter worden. Hier is hoe het te doen:
   
   • Stevig zijn. Maak duidelijk dat je je zorgen maakt over je vriend en denkt dat hij of zij heeft een echt probleem. Laat hem of haar borstel het af door te zeggen dat hij gewoon "een slechte maand" - laat niet de persoon die u de zorg over van onderwerp veranderen.
   • Wees niet confronterend. Vergeet niet dat uw geliefde lijdt aan een emotioneel probleem en is in een zeer kwetsbare situatie. Hoewel het belangrijk is om stevig zijn, niet los komen te sterk in het begin. In plaats van te zeggen: "Je bent depressief. Hoe gaan we ermee om te gaan? ' beginnen met de woorden: "Ik heb gemerkt dat je behoorlijk naar beneden de laatste tijd geweest. Wat denk je dat is er aan de hand? ' Probeer om de vriend tot dezelfde conclusie te komen voordat je dat doet.
   • Bespreek de volgende stappen. Zodra je vriend heeft toegegeven aan het hebben van een depressie, kun je praten over manieren om te beginnen met het aanpakken van het. Heeft je vriend willen een groot probleem in zijn leven aan te pakken, of gewoon proberen om meer tijd door te brengen met geliefden en zet zich daar weer?

Beurt aan anderen om hulp

1. 1
   Herkennen wanneer je vriend professionele hulp moet zoeken. Voordat u twee proberen het probleem op uw eigen aan te pakken, moet je dat onbehandelde depressie te begrijpen is zeer ernstig en dat terwijl u kunt helpen, moet je vriend ook een arts te raadplegen.
   
   • Een medisch professional zal een beter inzicht in de conditie van uw vriend, en een sterker gevoel van stappen die moeten worden genomen, vooral als je vriend is behoefte aan medicatie. U kunt begeleiden je vriend naar de dokter dus hij is comfortabeler.
   • Als je vriend is het hebben van zelfmoordgedachten of praten over zelfmoord, moet hij of zij onmiddellijk professionele hulp te zoeken. Dit is geen grap. Niet hints van je vriend licht nemen bij zelfdoding en maak hem of haar te zien een arts meteen. Je moet ook mensen te waarschuwen in uw dierbare kring over de ernst van zijn of haar gevoelens.
2. 2
   Communiceren met andere mensen in de persoon ondersteunend netwerk. U moet de enige persoon die probeert om je vriend te helpen niet. Contact met familie, vrienden, of geestelijken. Door te praten met andere zorgverleners, zal je pick-up aanvullende informatie en perspectief over je geliefde en zal zich minder alleen met de situatie.
   
   • Je zou zelfs kunnen regelen voor alle zorgverleners om samen te komen voor een brainstorm of ondersteuning sessie, als je voelt dat het passend is. Dan werk je als onderdeel van een team-en aangemoedigd worden dat je niet alleen bent.
   • Wees voorzichtig wanneer u andere mensen vertellen over depressie van de persoon. Mensen kunnen veroordelend zijn als ze niet het probleem volledig te begrijpen, zo zorgvuldig kiezen als aan wie je vertellen.

Bieden emotionele steun

1. 1
   Wees een goede luisteraar. Het beste wat je kunt doen is luisteren naar je geliefde praten over de depressie. Wees bereid om alles wat hij of zij kan zeggen hoor, en probeer niet te kijken te geschokt, zelfs als hij of zij wil wat zeggen echt verschrikkelijk, want dat zal ze te sluiten. Wees open en zorgzaam.
   
   • Wanneer uw geliefde vertelt u iets zeer verontrustend, moedig hem of haar door te zeggen: "Het moet heel moeilijk voor je zijn geweest om me te vertellen dat" of "Dank je wel voor openstellen."
   • Geef je geliefde een absolute aandacht. Zet uw telefoon, oogcontact te maken, en laten zien dat je geeft 100 procent van uw inspanning om uw gesprek.
   • Als je geliefde niet zal praten, de juiste vragen stellen. Vraag een paar zacht-geformuleerde vragen om uw geliefde te openen, zelfs als je gewoon vragen hoe hij of zij bracht de week.
2. 2
   Weten wat te zeggen. Wat een persoon die lijdt aan een depressie het meest nodig is mededogen en begrip. Niet alleen heb je om goed te luisteren, maar je moet wel gevoelig over wat je zegt als je praat over de depressie.
   
   • Vertelt iemand "van me afzetten" of "verlichten" is een vreselijke, nutteloze ding te zeggen. Gevoelig zijn. Denk na over hoe je het zou vinden als iemand je verteld dat je sokken hijsen, als je het gevoel alsof de wereld is tegen je en alles valt uit elkaar. Beseffen dat dit een tijdelijke, maar zeer reële en pijnlijke toestand voor de patiënt.
   • De beste dingen te zeggen zijn, "Hoe kan ik u helpen?" of "Ik zal altijd voor je zijn. Ik zal u niet verlaten om dit gezicht op uw eigen."
   • Wees ervan bewust dat uw geliefde kan niet eerlijk zijn over hoe slecht hij of zij zich voelt. Veel depressieve mensen schamen zich voor hun conditie en liegen over hun depressie, dus als iemand zegt, "Are you okay?" zij zullen zeggen: "ja," maar je moet ervoor zorgen dat ze kunnen je vertellen hoe ze echt voelen.
   • Probeer niet om de depressieve persoon te praten over zijn of haar gevoelens. De depressieve persoon gevoelens kunnen zijn irrationeel, maar zegt dat hij of zij is verkeerd of ruzie met hem of haar is niet de manier om te gaan. In plaats daarvan, kunt u proberen te zeggen: "Het spijt me dat je je slecht voelt. Wat kan ik doen om te helpen?"
3. 3
   In contact te blijven. Bel je geliefde, schrijf hem of haar een bemoedigende kaart of brief, of bezoek hem of haar thuis. Dit zal laten zien dat je blijft plakken door hem of haar niet uit wat. Er zijn veel verschillende manieren om in contact te blijven met de persoon die u belangrijk vindt.
   
   • Maak een punt van het zien van je geliefde zo vaak als je kunt zonder overweldigend hem of haar.
   • Als je werkt, e-mail hem of haar om inchecken
   • Als u elke dag niet kan bellen, communiceren via sms zo vaak als je kunt.
4. 4
   Stap terug om zo vaak. U kunt gefrustreerd raken wanneer uw goedbedoelde adviezen en geruststelling zijn ontmoeting met sullenness en weerstand. Belangrijker, niet uw dierbare pessimisme persoonlijk nemen - het is een symptoom van de ziekte en is niet een weerspiegeling van je. Als u denkt dat dit pessimisme neemt te veel van je energie, neem een ​​pauze en tijd besteden aan iets dat je inspirerend en plezierig vinden doen - dit is vooral belangrijk als je leeft met de persoon en vinden het moeilijk om anders weg te komen.
   
   • Richt je frustratie bij de ziekte, niet de persoon.
   • Zelfs als je niet rondhangen, zorg ervoor dat u ten minste een keer per dag, zodat u weet dat uw geliefde is het omgaan.

Zorg voor fysieke ondersteuning

1. 1
   Krijg je geliefde uit het huis. Als uw geliefde besteedt enige tijd buiten in plaats van verschansten zich thuis, zal hij zich beter voelen, al is het maar een klein beetje. Aanbieden om samen iets te doen kan je vriend helpen om zelfs buiten in de eerste plaats te krijgen, op zich iets dat monumentally kan moeilijk zijn voor een persoon die lijdt aan een depressie. Doen wat je kunt om je geliefde te besteden tijd om wat frisse lucht. Hier is wat te doen:
   
   • Genieten van de zon. Zon zal verbeteren iemands stemming, en gewoon stappen uit om het zonlicht te genieten kan uw geliefde zich beter voelt.
   • Gaan wandelen. Je hoeft niet te trainen voor een marathon samen, maar als je probeert te gaan voor 20 minuten lopen met je geliefde, of om deel te nemen in een lage spanning activiteiten zoals een wandeling, je geliefde zult zich beter voelen na het aangaan in een aantal fysieke activiteit buitenshuis.
   • Moedig uw geliefde om yoga buiten te doen, of om te zwemmen, of doe een andere activiteit die hem naar buiten houdt. Vergeet niet dat als je vriend is erg depressief, zouden deze activiteiten meer stress dan ze zouden verlichten veroorzaken. Maar als je vriend is ontvankelijk voor nieuwe dingen proberen en is het hebben van een relatief goede dag, vraag hem of haar om een ​​outdoor activiteit te proberen.
2. 2
   Moedig je vriend om nieuwe belangen na te streven. Uw vriend zal minder depressief zijn als hij of zij iets aan te gaan en kijken uit naar heeft. Terwijl je moet niet dwingen je vriend om te gaan skydiven of leer het geheel van de Japanse taal, het stimuleren van je geliefde om wat belangen hebben kunnen helpen de focus van zijn of haar depressie.
   
   • Zoek een aantal verheffende literatuur voor je vriend om te lezen. U kunt samen lezen in een park, of bespreek het boek als hij klaar is.
   • Breng dan een film van uw nieuwe favoriete regisseur. Uw vriend kan verliefd worden op een nieuwe reeks van films, en je kunt je vriend gezelschap te houden terwijl u toekijkt.
   • Stel voor dat je vriend proberen om zijn of haar artistieke kant te uiten. Tekenen, schilderen, of het schrijven van poëzie kan helpen je vriend uitdrukken hem-of haarzelf. Maar zorg ervoor dat de depressie is niet het enige wat je vriend kan denken.
3. 3
   Er gewoon zijn om uw dierbare dagelijks leven te verbeteren. U kunt stimuleren uw geliefde om nieuwe dingen te proberen en buiten, maar soms is het beste wat je kunt doen is er voor iedereen van de alledaagse dingen. Dit kan helpen uw geliefde zich minder alleen.
   
   • Er zijn voor low-key activiteiten zoals het maken van de lunch of tv kijken kan een groot verschil maken.
   • Boodschappen doen, winkelen voor voedsel en noodzakelijkheden, koken, schoonmaken, of het doen van je geliefde's wasgoed - kunt u last van de depressieve persoon door te helpen met de kleine dingen te verlichten.
   • Afhankelijk van de situatie, waardoor je geliefde gezond lichamelijk contact, zoals een knuffel, kan hem helpen zich beter voelt.

Vergeet niet over jezelf

1. 1
   Zorg goed voor jezelf. Het is gemakkelijk te krijgen verpakt in de problemen van je vriend en zicht van jezelf te verliezen. U kunt ook last "besmettelijk depressie," of u kunt uw eigen problemen veroorzaakt. Erken dat je gevoelens van frustratie, hulpeloosheid en woede zijn volkomen normaal.
   
   • Als je te veel persoonlijke problemen van je eigen om uit te zoeken, kunt u mogelijk niet volledig in staat om je vriend te helpen. Heeft problemen van je vriend niet gebruiken als een middel om je eigen te vermijden.
   • Herkennen wanneer uw inspanningen om de andere persoon te helpen houden u van het genieten van je leven of het verzorgen van de dingen die het meest voor u van belang. Als je depressief geliefde te afhankelijk van je is geworden, dat is niet gezond voor een van jullie.
   • Als je het gevoel dat je krijgt zwaar getroffen door de depressie van je vriend, hulp zoeken.
2. 2
   Maak tijd voor het leven uit de buurt van uw depressieve geliefde. Al ben je dat een ongelooflijke vriend door het verstrekken van emotionele en fysieke ondersteuning, vergeet niet om tijd te maken voor "me de tijd", zodat u kunt genieten van een gezond en ontspannen leven.
   
   • Hangen met veel vrienden en familieleden die niet depressief zijn, en genieten van hun gezelschap.
   • Gezond zijn. Krijgen buiten, trein voor een 5K, of lopen naar het Farmer's Market. Doe wat je moet doen om je innerlijke kracht te behouden.
   • Maak tijd om te lachen. Als je niet kunt maken van uw depressieve geliefde lachen een beetje, neem de tijd om te hangen met grappige mensen, kijken naar een komedie, of lees iets hilarisch online.
   • Voel je niet schuldig over te genieten van je leven. Je vriend is depressief, maar je bent niet, en je mag genieten van je bestaan. Herinner jezelf eraan dat als je niet het gevoel alsof je beste zelf, zult u niet in staat zijn om je vriend te helpen.