Hoewel er geen genezing en geen medicijnen om de verkoudheid te genezen, zijn er eenvoudige stappen die kunnen helpen om de symptomen te verlichten.
Stappen
- 1Probeer een aantal "extra's" van uw planning uit te snijden, vooral als ze fysiek belastend. Terwijl zijn over het algemeen geen goede zaak om veel tijd af van het werk of school te nemen, als je niet het gevoel productief, zijn waarschijnlijk het beste om thuis te blijven en te ontspannen. Hoewel, als de symptomen zijn alleen boven de nek, een beetje oefening kan je stofwisseling en het immuunsysteem werkend te krijgen, en de cardio kan je neus te wissen. Zorg ervoor dat u voldoende slaap. Als u zich traag, dat is over het algemeen uw lichaam hard vechten tegen de ziekte. Je moet slapen om beter te worden!
- 2Veel water drinken. Keeping vloeistofniveaus up is belangrijk.
- 3Zodra het merkt het begin van de symptomen van verkoudheid (meestal beginnend met een zere keel en / of loopneus) nemen een antihistaminicum om slijm stromen, niezen en hoesten die kan leiden tot het virus veel sneller verspreiden in het lichaam te minimaliseren, aanvankelijk overweldigend de reactie van het immuunsysteem, het verlengen van de ziekte en de ernst ervan. Het vertragen van de initiële verspreiding van het virus, zal het lichaam meer tijd om resistentie te ontwikkelen en de bestrijding van de inbraak te geven, waarschijnlijk verminderen van de tijd van de ziekte en de ernst ervan. Ook, gelijk als de symptomen beginnen, neem Koude-EEZE onmiddellijk om de symptomen en de lengte van uw koude te verminderen!
- 4Als uw symptomen zijn op hun slechtst, als ze echt slecht, probeer dan een OTC-geneesmiddel voor een paar dagen.
- 5Zorg ervoor dat u de zorg voor jezelf: goed eten, het drinken van veel vocht (vooral water), en genoeg slapen. Slaap is echt de enige manier om te vechten tegen een verkoudheid.
- 6Vermijd fysiek zware activiteiten.
- 7Als je naar school / werk of rond mensen, zorg ervoor dat u uw bijdrage aan helpen om hen uit de kou te vatten. Vermijd nauw contact en het delen van gebruiksvoorwerpen, en zeker je handen wassen na niezen / hoesten / snuiten.
- 8Als u nog steeds niet goed voelt in week, ontwikkel je een koorts, of uw symptomen verergeren, overwegen het zien van een arts. U mag iets erger dan een koude hebben.
Tips
- Als de meeste symptomen beginnen te worden vervangen door een hoest, dan bent u waarschijnlijk komt aan het einde van de koude.
- Bij het nemen van een douche, inhaleer de stoom. Het kan helpen los het slijm en het verminderen van congestie.
- Neem een paar dagen vrij van de sportschool of sporten als je ziek bent. Beginnen met trainen weer regelmatig een paar dagen nadat je bent volledig symptoomvrij. In de tussentijd kunt u passief rekken of misschien tillen lichte gewichten, maar oefening die je zal uitputten voorkomen.
- Veel verkoudheid kan een deel van een infectie in je sinussen veroorzaken of zijn. Probeer uw sinussen afvoer in de douche met warm zout water. Deze los en krijgt ontdoen van slijm in je hoofd.
- Als u braken of diarree, drink Pedialyte (Gatorade bevat veel suiker, die eigenlijk kunnen verergeren diarree), zoals het natrium voor het vasthouden van water bevat en helpt uitdroging te voorkomen. Je bent ook het verliezen van elektrolyten, die zijn essentiële mineralen die helpen om te helpen bij het vasthouden van water en symptomen van vermoeidheid en een laag energieverbruik te verminderen.
- Eten warm, liquidy voedingsmiddelen zoals kip noodle soep.
- Dek af en maak jezelf warm genoeg als je naar buiten te gaan met een verkoudheid.
Waarschuwingen
- Neem contact op met uw medische provider voor begeleiding. Niet iedereen kan gebruik maken van OTC-medicijnen, en sommige verkoudheid kan het immuunsysteem beïnvloeden. Sommige vitaminen zijn oplosbaar in vet, zodat het mogelijk is om een overdosis hen. Nogmaals, contact op met uw medische provider voor aanbevelingen.
- Heb antibiotica voor een verkoudheid niet nemen. Een verkoudheid is een virus, zal antibiotica nutteloos.