Een neti pot wordt gebruikt voor nasaal irrigatie, wat inhoudt verwijderen van uw neusholte met een zoutoplossing. Dit is een huis remedie die is in de westerse landen relatief minder bekend, maar komt veel voor in delen van India en Zuid-Azië. De voordelen zijn een verbeterde sinus symptomen en verminderde sinus medicijngebruik maar eerst zul je moeten leren hoe je een neti pot correct te gebruiken.
Stappen
- 1Maak een oplossing van zout en ontsmet water. Meng een ophopende 1/4 theelepel fijn gemalen niet-gejodeerd zout of met een licht afgeronde 1/2 theelepel grof gemalen zout (zeezout) in de neti pot met 8 gram warm gedestilleerd, gekookt of gefilterd water tot het zout is volledig opgelost.
- Heb onbehandeld kraanwater niet gebruiken als het amoeben die je ziek maakt kan bevatten. Het is cruciaal om gefilterd of gedistilleerd water te gebruiken.
- Gebruik geen gewone keukenzout. De additieven in het kan je neus irriteren.
- Er zijn commerciële zouten beschikbaar specifiek voor neti pot gebruikt.
- Sommige mensen voegen zuiveringszout ook.
- 2Krijgen in de juiste positie. Buig over de wasbak en draai je hoofd naar de kant, zodat uw oor wordt geconfronteerd met de gootsteen. Houd je voorhoofd op dezelfde hoogte als de kin of iets hoger.
- 3Steek de tuit in het bovenste neusgat zodat het een afdichting vormt. Begin maar ademen door je mond. Hef de pot, zodat de zoutoplossing stroomt in het bovenste neusgat en uit het onderste neusgat. Als het riool uit je mond, lager uw voorhoofd in relatie tot je kin. Als de pot leeg is, het gezicht van de gootsteen en adem krachtig zonder knijpen de neusgaten.
- 4Vul de pot en herhaal aan de andere kant. Nogmaals, uitademen krachtig om de neus te wissen.
- 5Snuit je neus zachtjes in een weefsel. Wees er zeker niet af te sluiten ofwel neusgat terwijl het blazen.
Tips
- Oefeningen die je misschien wilt daarna doen:
- Uitwasemingen. Adem krachtig door beide neusgaten terwijl je hoofd boven de gootsteen. Snel tekenen van de buik in de richting van de wervelkolom met elke uitademing zal uw uitwasemingen krachtiger te maken. Als je uitademt in een weefsel, pas dan op dat de neusgaten gesloten terwijl uitademen knijpen.
- Forward buigen. Buig naar voren vanuit het middel ver genoeg zodat de bovenkant van het hoofd wordt de richting van de vloer. Houd deze positie een paar seconden, dan terug naar draagkracht. Volg deze beweging met een paar krachtige uitwasemingen.
- Alternatieve Toe aanraken. Zet je voeten 2-3 meter uit elkaar. Hef de armen naar de zijkant op schouderhoogte. Buig langzaam vanuit de taille en breng de linkerhand op de rechter knie, scheenbeen of voet (afhankelijk van wat je kunt bereiken zonder inspanning). Reiken omhoog naar het plafond met de rechterhand, zet het hoofd zachtjes en kijk naar de opgeheven hand. Houd deze positie een paar seconden. Kom terug naar draagkracht en herhaal de beweging naar links. Adem krachtig door de neus.
- Nasaal irrigatie met een neti pot kan zo vaak als je tanden poetsen worden gedaan.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat het water is een aangename temperatuur, lichaamstemperatuur of iets warmer.
- Gebruik de juiste hoeveelheid zout voor u. Als je te veel zout te gebruiken, kunt u een prikkelend gevoel ervaren. Als u te weinig zout gebruikt, kan je een "zwembad" sensatie ervaren.
- De Louisiana Health Department een waarschuwing om alleen gebruik gedistilleerd of gefilterd water in neti potten na 2 mensen stierven in 2011 van zeldzame hersenen aanvallen amoeben ingevoerd uit onbehandeld kraanwater in neti potten. Gebruik altijd gedestilleerd of gefilterd water. Daarnaast houd je neti pot schoon.
Dingen die je nodig hebt
- Neti-pot
- Niet-gejodeerd zout, die is vrij van verdunningsmiddelen en vloeimiddelen, of in de handel verkrijgbaar neti pot zout
- Comfortabel warm zuiver water
Misschien wilt u overwegen om een [netipot kit] dat alle artikelen die u nodig hebt voor een geslaagde ervaring omvat.