Hoe kunt u uw body mass index (BMI) te berekenen

De Body Mass Index (BMI) is een meetinstrument dat uw lengte vergelijkt met je gewicht en geeft je een indicatie of je overgewicht, ondergewicht of op een gezond gewicht voor uw lengte zijn. Voor meer informatie over het handmatig berekenen van je BMI, volg dan de onderstaande stappen.

Stappen

Hoe kunt u uw body mass index (BMI) te berekenen. Weeg jezelf op je weegschaal.

Wegen & meten

1
Weeg jezelf op je weegschaal. Opmerking: de volgende formule wordt berekend in ponden.
2
Meet je lengte in centimeter met behulp van de meetlat of meetlint. Staan tegen de muur en gebruik een potlood om een merk te maken aan de bovenkant van je hoofd, dan meten.

Bereken je BMI handmatig

1
Gebruik het potlood, papier en rekenmachine op de volgende BMI berekening uit te voeren.
2
Neem uw lengte in inches en kwadratuur van het nummer. Met andere woorden, vermenigvuldigt het aantal inches met hetzelfde aantal centimeter.
3
Verdeel je gewicht in kilo's door het tweede getal. Het tweede cijfer is je lengte in inches kwadraat.
4
Vermenigvuldig dat antwoord van de omrekeningsfactor van 703 als u inches en ponden gebruikt. Overslaan als je meter en kilogram gebruikt. Het antwoord is je body mass index.

De resultaten

1
Beoordelen uw persoonlijke BMI resultaat tegen de volgende schaal:
- Een BMI van minder dan 18 betekent dat je jonger bent dan gewicht.
- Een BMI van minder dan 18,5 geeft je dun voor uw lengte zijn.
- Een BMI tussen 18,6 en 24,9 geeft aan dat u op een gezond gewicht.
- Een BMI tussen 25 en 29,9 suggereert u te zwaar voor je lengte zijn.
- Een BMI van 30 of hoger duidt obesitas. Als je zwaarlijvig bent, overwegen een arts te raadplegen of het verliezen van gewicht.

BMI calculator

Tips

De exacte vermenigvuldigingsfactor is eigenlijk 703 + (4489/64516), maar het kleine verschil (ongeveer 0.002 in de BMI) volledig verwaarloosbaar.
Het handhaven van een gezond gewicht is misschien wel de belangrijkste stap die u kunt nemen in de richting van een optimale gezondheid en een lang leven. Bereken je BMI is een goede ruwe indicatie van je huidige gewicht en algemene conditie.

Waarschuwingen

BMI is eigenlijk alleen maar een leidraad en mag niet worden gebruikt als men toegang heeft tot een huidplooien-test of een BIA (Bio-elektrische Impedantie Analyse). Deze testen meten het totale lichaamsgewicht dat uit vet. Deze methode is veel nauwkeuriger en gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste sportscholen. Sommige thuis BIA tests beschikbaar via schalen die ook meten BIA. Er zijn andere methoden die een lagere variantie maar zijn duur, invasief en moeilijk uitvoerbaar.
Recent onderzoek heeft uitgewezen dat de taille tot heup ratio zorgt voor een veel betere indicator dan de BMI van de vraag of een individu heeft te veel lichaamsvet. Over het algemeen de taille tot heup ratio mag niet meer dan ongeveer 0,9 voor mannen en 0,8 voor vrouwen. Hogere verhoudingen wijzen op een verhoogd risico op een beroerte, diabetes, en een hartaanval.
De BMI is een vrij goede indicator voor de gemiddelde persoon van 25 tot 65 jaar. Maar het heeft zijn beperkingen. Er wordt geen rekening gehouden met spiermassa of uw totale lichaam type ("appel" versus "peer" typen lichaam).