Hier is een uitgebreide stap-voor-stap handleiding voor de monteurs die verder gaan in goed werpen van een honkbal. Opmerking: Alle aanwijzingen zijn voor een rechtshandige werper. Als je een lefty, volgt u dezelfde stappen, maar elkaars spiegelbeeld actie.
Stappen
- 1Krijgen in de juiste positie.
- Wind-up positie: Plaats beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan recht op de top van de heuvel met je tenen bungelend uit de voorzijde, en het gezicht direct naar uw catcher, je tenen wees naar hem met je hielen op de rubber. Houd uw handschoen in de voorkant van je borst, met je ellebogen op beide kanten van je romp.
- Stretch positie: Zet je voeten, zodat ze geconfronteerd derde als je gooit rechtshandig of eerst of je gooit linkshandig. De rek is een snellere manier om de toonhoogte en u kunt reinigen meer balans, wat resulteert in meer controle. Je rechtervoet moet worden geplaatst tegen de rubber, met je andere voet 1-2 centimeter voor. Dit zal u toelaten om een volledige omwenteling met je heupen, waardoor je harder gooien krijgen.
- 2Kies uw grip. Er zijn veel verschillende manieren waarop de kogel (zie hieronder) te grijpen. Houd de bal in je handschoen terwijl je dit doet, en doe uw beweging niet beginnen totdat u een comfortabele grip.
- Vier-naad fastball - Deze plaatsen zijn de snelste in honkbal, gemiddeld rond de 95 mijl. Spreid je vingers lichtjes met de toppen nauwelijks over de veters van de bal.
- Twee-naad fastball - Dit veld zal iets trager en minder nauwkeurig dan de vier-naad zijn, maar het buigt ook omdat het de slagman bereikt, waardoor het moeilijker te raken. Om vast te houden, greep de bal langs de naden met uw wijs-en middelvinger.
- Changeup - Dit veld beweegt in de lucht nogal wat. Plaats uw duim en wijsvinger in een cirkel, en dan gebruik je andere drie vingers naar het centrum van de honkbal.
- Curveball - Dit is het tegenovergestelde van een fastball. Pak de bal met je middelvinger en wijsvinger aan de andere kant.
- - Een slider lijkt een fastball tot de laatste seconde, toen het bocht naar een kant. Grip met uw wijsvinger en middelvinger over de naad op zijn breedste punt.
- - Dit veld verschijnt een fastball te zijn, maar zal dalen als het nadert het beslag, waardoor het moeilijk te raken. Je moet grote handen om dit veld effectief te gooien. Houd de bal zo als je zou doen voor de twee-naad fastball. Draai de bal in de richting van jezelf, zodat je vingers zijn langs het hoefijzer naad. Spreid je vingers aan de buitenkant van de naden en plaats uw duim direct onder de bal.
- Forkball - Deze bal is bijna onmogelijk om te slaan als ze goed gegooid. Jam de bal tussen je wijs-en middelvinger.
- Knuckleball - Deze bal zal wiebelen als het beweegt in de richting van het beslag. Graaf je nagels in het midden van de bal naden.
- 3Maak een kleine stap met je linkervoet naar links. Verplaats je je gewicht naar je linkervoet, zodat u uw rechtervoet tillen en leg deze naast de rubber (of draai je rechter voet in deze positie, afhankelijk van wat comfortabeler), zodat de rechterkant van je rechtervoet is drukken tegen de terp.
- 4Til je linkerbeen naar het punt waar je bovenbeen evenwijdig gaat lopen met de grond of hoger. Je lichaam moet zijn begonnen te bewegen met je rechtervoet in de vorige stap, en aan het einde van deze stap je lichaam moet naar derde basis in plaats van de thuisplaat.
- 5Doen twee dingen tegelijk:
- Breek je armen in een neerwaartse semi-cirkelvormige beweging. Je voorste arm moeten gesloten blijven en je voorste elleboog moet op een comfortabele hoek (45-90 graden). Uw werparm moet raken wat heet een 'sweet spot', dat is het punt waar je het gooien arm is op zijn laagste punt tijdens uw beweging. Normaal gesproken, het is op het punt waar je arm is bijna loodrecht op de grond, met een lichte buiging in je elleboog. Ervoor te zorgen dat je lichaam blijft geconfronteerd derde honk door deze stap, en dat u uw sweet spot te raken voordat u verder gaat met de volgende stap.
- Verlaag je been zo dicht mogelijk bij de grond zonder hem aan te raken, en dan pas naar buiten. Om je been te verlagen, buig je rechterknie totdat je linkerbeen ligt dicht bij de grond zonder de grond te raken. Hoeft niet naar buiten schrijden totdat je je linkerbeen volledig hebben verlaagd of je zal aanzienlijke macht te verliezen. Je voorste been moet een gebogen "down and out" sweep richting thuis. Als je dit doet, beginnen je werparm uit verhogen van de sweet spot, zodat wordt evenwijdig aan de grond, zonder dat je elleboog te laten vallen naar je heup.
- 6Land je voorste voet op een gesloten hoek. Met andere woorden, als de landing van je voet wijzend op de plaat is een hoek van 90 graden, land je voet wijst naar een hoek van 75 graden. Dit zal uw lichaam in een machtspositie. Uw macht is de positie waar je benen volledig gestrekt zijn met je heupen en armen nog steeds gesloten, klaar om je arm smijten naar de plaat.
- 7Uit uw macht positie, af te duwen met je achterste voet, en trek naar voren met je voorste voet door draaien vanuit die hoek 75 graden in een hoek van 90 graden. Ervoor zorgen dat u deze pivot voordat je swing opent je bovenlichaam en trek je linkerarm richting eerste honk. Zwenkbare vroeg kun je macht met je heupen te genereren, en het creëren van meer van een zweep actie voor je rechterarm. De meest voorkomende fout werpers maken is om hun armen opent voor hun heupen, waardoor de stroom, opgewekt door hun benen verwijdert, waardoor de kruiken om minder snelheid hebben, en verhoging van de druk wordt uitgeoefend op hun armen. Uw gooien elleboog moet worden afgestemd op je schouders (horizontaal natuurlijk) door middel van deze stap.
- 8Verleng je pitching arm zo ver als je kunt, en laat de bal glijden van je pols. Niet je pols buigen, want dit kan letsel veroorzaken. Je pols moet niet gids de bal, maar de bal begeleidt je pols.
- 9Volgen door. Verlengd je arm zo ver je kan en laat je achterste been op te tillen uit de voorwaartse beweging, en plaats het op de heuvel in een fielding positie te krijgen.
Tips
- Houd altijd je hoofd gericht op uw doelgroep.
- Gooi de bal, niet gericht. Als je je concentreert teveel over het gooien stakingen, kan het gemakkelijk in de weg van je spieren geheugen, ertoe kan leiden dat u meer ballen dan stakingen te gooien.
- Om pijn te verlichten, kruiken doe een paar dingen na wedstrijden:
- Wikkel het ijs rond je arm en borst te vertragen de ophoping van melkzuur (de ophoping van melkzuur oorzaken pijn).
- Gedurende 30 minuten nadat je pitchen. Dit zal uw bloed circulerende te krijgen en helpen duwen uit het melkzuur dat in je arm zou kunnen vormen.
- Uw pas naar de thuisplaat is een cruciaal element dat moet worden beheerst om te slagen. Het moet niet te kort, maar niet te ver. Experimenteer met uw pas door de uitbreiding zo ver je kunt, en dan zien als je je lichaam kan hijsen van die positie. De limiet waarop u dit kunt doen moet het punt waar je schrijden zijn.
- Beginnen langzaam. Tijdens uw beweging, is het gunstig om bewust te zijn van je pols. Als je je arm te verplaatsen van uw sweet spot, moet je pols worden teruggetrokken, spannen de bal in je hand. Dan, als je de bal loslaat, moet de bal glijden af van uw pols, afwerken met je pols volledig gebogen.
- Opmerking: te veel buiging tijdens vrijkomen kunnen ernstig letsel veroorzaken als verkeerd gedaan. Raadpleeg uw coach om het juiste niveau van de pols betrokkenheid vinden.
- Om het meest effectief te zijn, proberen en handhaven van een consistente gooien hoek voor al uw plaatsen. Sommige werpers gooien meer bovenhands gooien van een curve bal of dip te zijarm terwijl het gooien van een slider. Hoewel dit kan je een betere controle of commando of uw plaats te geven, kan het gemakkelijk tippen het beslag om wat toonhoogte u het gooien. Het hebben van een consistente armhoek houdt het beslag gissen.
- Veel werpers maken een kleine greppel tegenover de rubberen voordat ze pitchen. Dit laat hen toe om een comfortabel gat om hun voet plaatsen tegen het rubber hebben, maar sommigen beschouwen het als een slechte gewoonte.
- Tijdens het spel, werpers in-tussen de innings wikkelen vaak hun armen om hun arm warm en in staat van blijvende de kracht van elke toonhoogte te houden.
- Sommige werpers graag een snelle hop doen na hun achterste been door te krijgen in een fielding positie, door het afzetten met hun voorste voet volgt. Experiment om te zien wat het beste werkt voor jou.
- Een andere populaire fout is om je elleboog dip wanneer je toonhoogte. Zorg ervoor dat je van "het plukken van de bal van de tafel" rechtstreeks naar het brengen van je arm parallel aan de grond op schouderhoogte, met de rest van je arm vanaf de elleboog naar beneden op een van beide een 90 ('over-the-top "), 45 (driekwart), of 0 (pistool) graden hoek met je arm. Als je je elleboog dip, zult u geen zweepslagen actie van je heupen krijgen, en zal bijna verliest al je kracht.
Waarschuwingen
- Niet omver te werpen. Als je arm begint te voelen moe probeer niet om de toonhoogte doorheen. Een vermoeide arm kan een gekwetste arm geworden zeer snel.
- Als warming-up om de toonhoogte, of in het begin van een seizoen of tijdens een spel, dus door geleidelijk verhogen je arm snelheid. Begin niet uw bullpen-sessie te gooien je moeilijkste, omdat je arm heeft om op te warmen voordat ze in staat om de kracht te verduren als je eenmaal je gooien hardst.
- Bij het gooien van deze plaatsen, zorg ervoor dat je onder de juiste begeleiding. Als je een pitch onjuist te gooien, of gooi continu met een grote fout, kan dit leiden tot een carrière beëindigen blessure.
Dingen die je nodig hebt
- baseball
- handschoen
- heuvel / rubber
- doelgroep / thuisplaat
- partner om uw plaatsen te vangen (op een afstand van 60 voet 6 duim bij het Major League-niveau of 46 Voeten voor Little League)
- terug stoppen voor elke wilde worpen dat de catcher niet kan krijgen om