Ben je er goed in verzoeking te weerstaan? Ieder van ons bezwijken voor een beetje verleiding nu en dan, maar sommige mensen zijn gezegend met meer zelfbeheersing dan anderen. Verleiding is over willen iets dat je echt wilt, vaak iets dat niet goed of goed voor je.
Verzoeking te weerstaan is moeilijk omdat het object of subject van ons verlangen is vaak des te meer gewenst omdat het verboden is, out-of-bereik, of moeilijk te verkrijgen. Soms verleiding kan omslaan in obsessie als het niet mogelijk is om de gewenste ding of persoon te verkrijgen, andere keren, het kunnen toegeven aan de verleiding laat ons gevoel ontevreden, schuldig of boos omdat we iets wat we niet moeten hebben gedaan. Dit artikel bespreekt manieren van omgaan met verleiding.
Stappen
- 1Bepaal uw eigen verleidingen. In de eerste plaats, een verleiding is iets wat je denkt dat je moet verzetten omdat toe te geven aan het verkeerd zou zijn op basis van uw religieuze overtuiging of morele code, slecht voor je gezondheid of welzijn, of zullen verstoringen in je relaties met andere veroorzaken mensen. In de tweede plaats zal geven aan het zorgen dat je slecht voelen na de eerste genot, wanneer dringt het je dat er een hoge prijs te betalen voor het gedrag of de actie die je hebt toegegeven aan. Enkele voorbeelden van typische verleidingen zijn:
- Willen voedsel dat zal ertoe leiden dat u na het omdat je van mening dat het vetmesten (het puin je dieet), ongezond (het kan ziekte veroorzaken of verlaagd voeding) zijn, of het is ongeschikt voor u (want het is niet iets wat je zou moeten eten eten volgens uw dieet of gezondheid principes of religieuze overtuiging).
- Willen om dingen te kopen je echt wilt, zelfs al heb je niet het geld hebt, of je hebt al genoeg dingen gekregen en je weet dat je echt niet meer nodig.
- Willen schreeuwen tegen iemand omdat je gefrustreerd bent en je kunt niet bedwingen de verleiding om uithalen. Dit zou kunnen worden gericht op iedereen in uw leven, inclusief je partner, je kinderen, je baas.
- Willen een hebben affaire met iemand. Spelen met ontrouw is een gemeenplaats verleiding voor iedereen, van beroemdheden, pop-sterren, en politici, om buren en collega's.
- Willen overmatig genieten van alcohol of illegale drugs te nemen.
- Willen toe te geven aan seksuele drang die je voelt niet geschikt zijn op basis van uw geloof of sociale mores, zoals het bekijken van pornografie, het bezoeken van prostituees, seks voor het huwelijk, enz.
- Willen toe te geven aan uitstelgedrag en luiheid. Je liever niet lastig gevallen iets wat ook al weet je dat je moet doen.
- 2Vinden wat triggers uw verleiding. Er zijn veel mogelijkheden voor triggers, maar je zult moeten graven om die specifiek te identificeren aan u. Sommige van de meer voor de hand liggende triggers die verleiding te brengen op de voorgrond zijn:
- Verveling met uw huidige situatie of relaties.
- Besluiteloosheid of gebrek aan het denken over wat je wilt van het leven, je werk, je relaties, je toekomstige richting.
- Aandacht-zoekende. Misschien bent u het gevoel dat er niet genoeg mensen betalen je voldoende aandacht.
- Stress of een gevoel naar beneden.
- Frustratie met de gang van zaken op weg in je leven, met andere mensen in je leven, met jezelf.
- Gebrek aan geloof in jezelf, of in je geloof of de kern overtuigingen.
- Een behoefte om iets voor andere mensen te bewijzen in je leven, misschien zelfs als een daad van wraak of 's avonds de score' (zoals het hebben van een affaire, omdat een echtgenoot had een affaire).
- Een korte-termijn of kortzichtig oog op de winsten en het ontbreken van een grotere visie voor uw toekomst.
- 3Het werk van uw richtwaarden. Voor sommige mensen, het geloof biedt een solide basis van principes en moraal te houden aan, voor anderen naleven van de Gouden Regel, en het zoeken naar een constructieve deel van het maatschappelijk middenveld actief te zijn vormt een basis van waarden. Problemen kunnen ontstaan vaak wanneer u niet over een stevig fundament van waarden die kunnen verleiden tot een leven waarin "alles mag" wonen, of laat u niet in staat om te onderscheiden wat goed en fout is in een bepaalde situatie is. Stel jezelf de vraag: Heb ik een complete set van waarden die ik zorg genoeg over te houden aan? Die uit deze zou je een dergelijke vragen te stellen als:
- Wat zijn mijn financiële waarden? Heb ik de zorg over budgetteren of ben ik te druk of ongeïnteresseerd te storen? Doet het mij zorgen als ik in de schulden?
- Wat zijn mijn werkplek waarden? Wat ik denk vormt verduistering, pesterijen, intimidatie, of gebruik te maken van anderen in een werkplek context?
- Wat zijn mijn persoonlijke waarden? Heb ik de zorg over mijn familie vóór alles? Zet ik mijn familie voor mijn persoonlijke verlangens?
- Wat zijn mijn burgerlijke waarden? Geloof ik dat ik zou andere mensen te helpen, zelfs wanneer het is duidelijk dat ze hadden zichzelf niet helpen? Denk ik dat de stemming zaken? Heb ik politieke overtuigingen die het tegenovergestelde van mijn eigen zijn te respecteren?
- Wat zijn mijn geloof overtuigingen? Volg ik die overtuigingen of moet ik vaak slip?
- 4Denk na over wat het is dat je bezwijken aan. In plaats van vrolijk jezelf laten vallen in verzoeking, doe de mentale harde werk van het denken het door aan zijn definitieve gevolgen. Weinig mensen tolereren duwen zich door het gehele proces mentaal, want het is makkelijker om excuses te maken na het feit; denken impliceert verantwoordelijkheid. Dit is niet een simpel geval van 'Ik wil graag chocolade, dus ik ga wat hebben, want ik ben echt verdrietig moment. " Dit is te denken dat vereist dat u om te bepalen wat er zal gebeuren als je geven inch Hard denken is het deel veel mensen niet bereikt of de zorg over duwen door, juist omdat het denken is moeilijk.
- Nemen het geval van chocolade, na te denken over wat het zal doen om uw gewicht, uw migraine, uw teint, uw portemonnee, het geloof van je vriend in u, uw Facebook-pagina verklaring dat je chocolade hebt opgegeven, uw belofte aan uw partner niet te eet het meer, etc. Denk aan de mensen reacties als ze erachter komen dat je binnen hebt gegeven Denk na over hoe je je voelt. Denk na over hoe dit zal invloed hebben op je relaties, je gezondheid, de achting en waar je gehouden worden door anderen. Echt jezelf dwingen zich te richten op de blijvende einde uitkomsten, niet de kortstondige, vluchtige plezier of vreugde.
- Denk na over wat het is dat je denkt dat ontbreekt of onevenwichtig in je leven dat laat deze deur te openen voor de verleiding en wat je gaat doen over het aanvullen van dat aspect in plaats van toe te geven aan de verleiding.
- Merk op dat niet te denken over negatieve gedachten, zoals bepleit door vele zelfhulp goeroes, wordt beschouwd als uw wens om te geven inch Een gedachte onderdrukt is een gedachte te wachten om terug stuiteren verhogen, zoals blijkt uit de beroemde test door David Wegner behulp van Dostojevski's taak om niet na te denken over een ijsbeer, die eindigt in het enige wat je kunt blijven over na te denken!
- 5Uitoefening van uw. Na hard na te denken over de consequenties, voeg uw wilskracht om de vergelijking. Verwacht oefenen wilskracht te moeilijk zijn. Megan Oaten zegt dat de uitoefening van wilskracht pijn doet als je eerst proberen, maar dat, met de praktijk, wordt het veel gemakkelijker. Begin met iets kleins en werk je weg omhoog geleidelijk. Er zijn twee mogelijke benaderingen hier, een aangeboden door Howard J Rankin behulp van visualisatie, en een aangeboden door Richard Wiseman, met dankbaarheid. Probeer zowel om te zien wat voor u werkt:
- De visualisatie aanpak: Visualiseer jezelf de verleiding weerstaan. Beeld jezelf zien dat chocoladereep, picking it up, op de voet te voelen, misschien zelfs ruiken. Dan visualiseer jezelf zetten het neer en lopen weg van het. Maken de hele ervaring zo echt en tastbaar in je geest mogelijk te maken. Wanneer je voelt dat je het hebt genoeg geoefend, ga naar de winkel waar ze chocolade verkopen. Naar kijken. En weerstaan. Neem een vriend als dit geeft u ondersteunen. Na een tijdje, zou je zelfs overwegen om een smaaktest te zien als je gewoon een beetje kan eten zonder te overdrijven.
- De dankbaarheid aanpak: Concentreer je op alles wat je hebt om dankbaar voor. Dankbaarheid maakt u om te onthouden wat je hebt in het leven, dat is goed, om gelukkig te zijn over, zoals uw gezin, uw werk, uw huisdieren, je hobby's, je gezondheid, je vrienden, het feit dat je een dak boven je hoofd kreeg en genoeg te eten, enz. Dankbaarheid gronden je op een manier die verwijdert rechtvaardiging te geven aan de verleiding, omdat je voelde 'beroofd' van iets of iemand. Belangrijker, schrijf je dankbaarheid, voor verduidelijking en referentie.
- 6Plan voor verleiding. Accepteer dat je soms zult worden verleid. Zodra u weet dat uw verzoekingen en de triggers, werken om ze te beheren. Op die manier kunt u ze te overwinnen voordat zij de wacht. Dit is een positieve manier te pakken in plaats van ze te vermijden (hoewel wordt voorkomen besproken in de volgende stap als een andere mogelijkheid.)
- Bijvoorbeeld, als je weet dat je liefde te snack in de middag malaise, hebben vruchten of groenten stokken klaar om op te kauwen in plaats van de reguliere chocoladereep. Als je weet dat je van de man aan de overkant van de straat, vertelt zijn vriendin hoe mooi hij is, ze zal zorgen voor het houden van hem van je af. Als je weet dat je wilt kopen te veel, neem geen creditcard om de verkoop met u, en alleen 15€ contant geld voor de lunch.
- 7Niet in staat stellen verleiding. Dit is de negatieve keerzijde van de planning voor de verleiding en het gaat om het verwijderen van of het vermijden van de bron van uw verleiding van je leven als je het onmogelijk om niet te bezwijken bent vinden. Sommige benaderingen kunnen zijn:
- Verhuizen naar een andere stad of gemeente als je niet kunt stoppen met denken over het hebben van een affaire met iemand. Of gewoon stoppen met het zien van hen.
- Vermijd verkopen als je niet kan weerstaan het kopen van dingen die je niet nodig hebt.
- Koop nooit het voedsel dat je merkt dat je niet in staat om te stoppen met over-eten. Heb stashes of voorraden in het huis niet te maken. Blijf uit de buurt van plaatsen of gangpaden die uw verleidingen te verkopen.
- Geen alcohol te kopen als je niet kunt stoppen bij matig drinken.
- Niet kopen illegale. Naast het feit dat een misdaad, de gezondheid en het leven tol geëist door illegale drugs is echt. Je hoeft alleen maar om online te zoeken naar voorbeelden.
- Niet socialiseren waar je hard bent geneigd om dingen die niet goed voor je zijn, zoals bars, casino's, bordelen, etc. doen
- 8Vervang de verleiding met afleiding of bezigheden van stof. Afleidende jezelf door iets actiefs te doen is een goede manier om verzoeking te weerstaan. Zoek naar andere dingen te doen om te compenseren voor het gebrek aan of verveling dat is confronterend u. Eruit te komen en te oefenen, ga dan voor een back land, jezelf af te leiden uit het voedsel door te kijken naar iets visueel verbluffende zoals een koffietafel boek, neem een nieuwe hobby, een boek schrijven over de verzoeking te weerstaan, het plannen van een begroting, was de hond of de auto, etc. Wat je ook kiest om te doen om jezelf af te leiden, stort je in het van harte.
- Verlichten en laat plezier in je leven. Sta jezelf toe om plezier te hebben, zodat je verliest dat gevoel van ontnemen jezelf. Maak het uw doel om ervoor te zorgen dat uw familie en vrienden zich vermaken ook.
- In plaats van het bestrijden verandering, omarmen. Omarm verandering in mensen om je heen, verandering te omarmen op uw werkplek en het leven, en te groeien met veranderingen.
- Wees bewust over wat je doet in plaats van genotzuchtig.
- 9Hulp zoeken. Dit is een vaak vergeten oplossing als gebonden in het denken dit is puur uw eigen strijd. Uitreiken naar andere mensen te helpen weerstaan de verleiding kan een zeer krachtige oplossing zijn, op voorwaarde dat ze het begrijpen, zorgzaam, en bereid om te helpen. Mensen op wie je zou kunnen rekenen zijn ouders, familieleden, vrienden, leraren, begeleiders, uw arts, uw dienaar van het geloof, financiële of budget deskundigen, enz.
- Praten met een hulpverlener of therapeut over onderliggende emotionele problemen die ertoe leiden dat u ten prooi vallen aan de verleiding, zodat u kunt werken hoe om het meer succes te beheren.
- Proberen. Sommige mensen vinden hypnose is nuttig voor verleidingen zoals over-eten of niet duwen zichzelf genoeg om regelmatig te bewegen.
- 10Beloon jezelf voor het niet geven aan de verleiding. Wanneer je tegenslag te overwinnen, je verdient een pauze. Doe iets dat is goed, leuk, en genezing voor u en misschien voor degenen om je heen die zou zijn beïnvloed als je had gegeven inch Neem de familie uit eten, neem je vriendje wandelen, kijken naar een marathon van uw favoriete films, besteden tijd ontspannen met iemand die je liefde, opnieuw aansluiten.
- Zorg ervoor dat de beloning heeft niets te maken met verleiding, maken het over het verbinden met anderen of jezelf, over het bevorderen van het goede in je leven, of over het geven van jezelf wat chill ruimte.
Tips
- Voorkomen dat het zien van bepaalde verleidingen zo romantisch, in de zin van het geven van in om je wild passies. Wilde hartstochten moeten worden getemd door innerlijke discipline, niet toegestaan om ongebreideld door je leven en iedereen anders.
- Meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen u helpen.
- Luister naar waarschuwingen van andere mensen, misschien zijn ze niet gewoon zeggen dingen om u te ergeren, misschien hebben ze een kern van waarheid of ervaring in hen. Tenminste horen wat anderen te zeggen hebben.
Waarschuwingen
- Sommige mensen zijn meer vatbaar voor verleiding dan anderen, maar het is voor iedereen mogelijk om te oefenen en te slagen in het gebruik van wilskracht om verleidingen te weerstaan.
- Vermijden vallen de glibberige ladder van eenmaal verleid, altijd gedoemd. Vergeef jezelf fouten uit het verleden en ervoor kiezen om van hen te leren en sterker te worden voor toekomstige situaties. Verleidingen van het verleden zijn verstreken; verleidingen van nu af aan zijn degenen die je met succes kan aanpakken.
Dingen die je nodig hebt
- Dankbaarheid dagboek
- Afleidingen zoals een hobby, activiteit