Hoe om te genieten van snoep op een dieet

Zelfs als je op dieet bent, kunt u nog steeds genieten van uw favoriete snoep en andere lege calorieën traktaties. Of u van chocolade, koekjes, chips of andere verwennerij, met enige basiskennis, kunt u genieten van uw favoriete lekkernijen en toch succesvol bij afvallen en gezond blijven!

• • NOTE-de hoeveelheid verbrande calorieën is gebaseerd op een £ 130 volwassen. De verbrande calorieën zijn hoger als je meer weegt.
• 15 min van het runnen van de trap zal branden 220 calorieën.
• 1 uur van het spelen van de drums zal branden 235 calorieën.
• 30 min van harken het gazon verbrandt 117 calorieën.
• 1 uur bowlen verbrandt 175 calorieën.
• 1 uur van de opname manden verbrandt 265 calorieën
• 1 uur van minigolf verbrandt 175 calorieën
• 15 min van touwtje springen snel verbrandt 177 calorieën
• Waarop een 10 minuten mijl zal branden 100 calorieën
• Zwemmen rondjes gedurende 15 minuten met een lichte inspanning verbrandt 100 calorieën.
• Beachvolleybal voor een uur verbrandt 470 calorieën

• Als je iets zoets hunkert, kauwen een stukje kauwgum. Niet alleen voldoet aan uw verlangen, maar u zult niet in staat om iets anders te eten terwijl je kauwen. Maar probeer weg te blijven van fruitige tandvlees, dit zal alleen voel je je meer honger
• Als je al gegeten en nog niet voelen statisfied, drink een kopje thee met honing of bruine suiker. Als je meestal zet melk in je thee proberen om vetarme melk of rijst melk halen.
• Als u het maken van deze traktaties, overwegen om in honing, bruine suiker, of Splenda in plaats van witte suiker.
• Als je gevoel een behoefte aan zoetigheid komen op, eet wat fruit! Vruchten hebben natuurlijk, verus ongezonde vervaardigde, suikers en kan eigenlijk het verhogen van uw energie. Opzoeken hoeveel calorieën zijn in uw favoriete fruit, plaats dan de lijst in de fruitschaal, zodat u uw calorie-inname kan rekenen.
• Doe een beetje koelkast onder of naast uw bureau op het werk en vul het met vers fruit, groenten met een laag vetgehalte Caesar dressing te dompelen, vruchtensap (niet punch!), Smoothies en yoghurt.
• Probeer weg te blijven van plaatsen zoals Starbucks - vervangen die ochtend koffie met een fruitige smoothie.

• Om een ​​gezond ontbijt smoothie te maken, zet 1 kopje gezoete magere vanille yoghurt, 1/4 kop melk en 1/2 kopje fruit naar keuze (zoals aardbeien) in een blender en mix tot een gladde massa. Dit is zoet en dik als een milkshake, maar veel meer gezond!

• Voor een leuke, gepersonaliseerde trail mix, pak 4 of 5 van de volgende ingrediënten, leg ze in een hersluitbaar zakje en meng. Houd deze bij de hand als een snelle, vullend en gezonde snack.

1. • • 1/4 kop ongezouten pinda's
     • 1/4 kop bananenchips
     • 1/4 kop gedroogde cranberries
     • 1/4 kop rozijnen
     • 1/4 cup appel chips
     • 1/4 kop geraspte, gezoete kokosnoot
     • 1/4 kop cashewnoten
     • 1/4 kop plain popcorn
     • 1/4 kop geraspte tarwe granen
     • 1/4 kop amandelen
     • 1/4 kop Cheerios granen

• Luister altijd naar uw arts. Vraag uw arts voordat u een grote dieet plannen maken, zullen ze je sturen uit de buurt van alles wat gevaarlijk of drastisch, en kan zelfs medische tips om u te helpen.
• Blijf consequent, zelfs wanneer u het gewicht te bereiken dat u wilt. Downing heel veel junk food na een aantal maanden van het dieet knoeit met uw stofwisseling.
• Nooit overexercise of verhongeren jezelf. Dit is gevaarlijk en kan fataal zijn.