Hoe te kraken andermans rug

Arts-geadviseerde advies

1. 1
   Krijg een uitlijning van een chiropractor. Een chiropractor manipuleert de neuromusculoskeletale systeem om alle gewrichten of delen van de wervelkolom weer in lijn te brengen. Hoewel chiropractische behandeling wordt door sommigen gezien als een pseudowetenschap, is het vrijwel zeker veiliger dan het toedienen van een chiropractische behandeling thuis, zonder toezicht van een erkende professional.
2. 2
   Begrijp dat kraken van je rug kan het niet helpen met chronische rugpijn. Veel mensen kraken hun rug om te helpen de pijn te verlichten. Als u last heeft chronische rugpijn en zijn kraken je rug om pijn te verlichten, je bent het behandelen van de symptomen, niet het onderliggende probleem.
   • Chiropractors, fysiotherapeuten, of orthopedisten maken gebruik van technieken die zijn bestudeerd en met goede resultaten. Als u of een andere persoon wiens rug je kraken is bij chronische pijn, een bezoek aan een erkende professional die niet alleen kan de behandeling van de pijn, maar die ook kunnen diagnosticeren het onderliggende probleem en werken om het te repareren.
3. 3
   Ken de risico's verbonden aan rug en nek kraken. Hoewel de meeste patiënten die spinale manipulatie ondergaan rapporteren geen nadelige gevolgen voor de gezondheid, zijn er risico's verbonden aan rug kraken. Artsen zijn vooral bezorgd over de scheuren in de bekleding van de vertebrale slagader in de nek dat kan gebeuren wanneer een persoon krijgt hun nek gekraakt. Dit kan leiden tot een beroerte.
4. 4
   Weet dat geen van de volgende wijzen noodzakelijkerwijs medisch aanbevolen. De volgende methoden, hoewel zeer effectief, niet medisch aanbevolen. Bezoek een erkende vakman als u twijfelt over het kraken iemands rug te hebben.

Methode een: bear hug

1. 1
   Sta oog in oog met de persoon wiens rug je kraken. U wilt dat idealiter de persoon kleiner en lichter dan u te zijn, hoewel een persoon van gelijke grootte acceptabel is.
2. 2
   Laat de persoon neemt 10 keer diep adem. Een persoon die is ontspannen neiging om een ​​betere scheur met deze methode te krijgen.
3. 3
   Til de andere persoon met behulp van uw handen, die rond de rug van de persoon en gebald in een grote vuist.
4. 4
   Begin bij het ​​onderste midden van de wervelkolom van de persoon, recht boven de kleine van de rug.
5. 5
   Gaandeweg laat de persoon naar beneden vallen terwijl wisseldrukmatras op elke wervels als ze naar beneden vallen. Je moet een scheur in verschillende wervels te horen als de persoon naar beneden valt.
6. 6
   Blijven laat de persoon naar beneden vallen langzaam, hen aanmoedigen om gelijkmatig en langzaam te ademen.

Methode twee: het opheffen van achter

1. 1
   Hebben de andere persoon kruisen hun armen tegen hun borst. Hun handen moet vlak zijn tegen de tegengestelde schouder.
2. 2
   Vraag de persoon om 10 keer diep adem te nemen. Een persoon die is ontspannen neiging om een ​​betere crack krijgen.
3. 3
   Kom achter de andere persoon en knuffel ze, grijpen houvast op hun borst.
4. 4
   Til de andere persoon in een snelle beweging. Til terug als je ze optillen.
5. 5
   Voorzichtig lager de ander weer naar beneden.

Methode drie: liggend op de vloer

1. 1
   Vraag je vriend om naar beneden gaan liggen op hun buik met hun handen aan de zij-en hoofd draaide. Leg ze op een yogamat voor meer comfort.
2. 2
   Zitten lichtjes boven op de persoon en beide handen, met de palmen naar beneden, aan weerszijden van de wervelkolom, ongeveer twee centimeter van elkaar.
3. 3
   Te beginnen bij de onderkant van de wervelkolom, beweeg je weg omhoog terug van de persoon. Til je eigen lichaam omhoog als dit helpt je meer gewicht in de beweging.
4. 4
   Solliciteer net genoeg druk met je handpalmen totdat je voelt een knallend geluid. Niet zo hard dat je graven op in de spieren van de persoon.
5. 5
   Langzaam werk je weg omhoog terug van de persoon. Laat ze draaien hun hoofd naar de andere kant en herhaal tot alle wervels worden gekraakt.