Hoe uit te oefenen om een ​​betere zwemmer geworden

Droge trainingen

1. 1
   Hebben andere / sporten naast zwemmen om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. Als je gaat serieus te zijn, moet je al je vrije tijd te besteden aan deze. Als je niet zwemmen en niet op het werk of school, fiets, looppas, of doe een soortgelijke sport. is geweldig, en je kunt turnen / acrobatiek proberen als je zelfverzekerd voelt.
   
2. 2
   Uitvoeren van een verscheidenheid van oefeningen elke ochtend en avond dat past bij uw stijl.
   
   • Breaststrokers en flyers moeten doen veel been oefeningen, squats, hurken sprongen, en het gewicht oefeningen. Gebruik geen gewichten die zwaarder zijn dan je aankan, dat wel. Begin licht, en werk je weg omhoog.
     
   • Freestylers en backstrokers moeten concentreren op hun rug en core spieren, en een beetje op hun armen. Doe de plank (ga op je tenen en ellebogen, vergelijkbaar met push-up positie, en probeer je lichaam zo recht en stijf mogelijk te houden, en te houden voor een paar minuten) veel, want het is geweldig voor buik-, rug, en schuine.
     
   • elke dag zal je een stuk sneller maken. Het bouwt spieren en uithoudingsvermogen.
     

Natte trainingen

1. 1
   Uit te werken elke dag en soms twee keer per dag.
   
2. 2
   Werken aan beheersing van de ademhaling en adem zo weinig mogelijk.
   
3. 3
   Altijd gaan allemaal uit het derde deel van de race. Het is het moeilijkste deel van de race, zodat u vooruit kunt krijgen als iedereen is moe.
   
4. 4
   Train een ton van freestyle elke dag, een paar duizend meter (meestal, een ronde in het zwembad is 25 meter, dus we zeggen 25 freestyle, maar sommige zwembaden zijn 50 meter lang, zodat afhankelijk van de grootte van het zwembad, doe de wiskunde verdeel 1000 door een van beide 25 of 50 en krijg hoeveel rondes je moet zwemmen.
   
5. 5
   Maak een vlinder dag, rugslag dag, borst-, sprint, en ik. M (vlinder, rugslag, schoolslag, vrije slag) dag. U moet ten minste een 500 freestyle alledaagse zwemmen als een warming-up.
   
6. 6
   Maak zaterdag ochtend de langste praktijk van de dag.
   
7. 7
   In een race, nooit opgeven, niet verliest je zelfvertrouwen, en nooit stoppen in het midden van een race omdat je bril af vallen! U krijgt gediskwalificeerd, of "DQed" uit de race als je dat doet, in plaats van de race uit te rijden en vertel de omroeper man wat je doet en hebben iemand sprong in na hen.
   
8. 8
   Leer hoe je een flip turn doen voordat je daadwerkelijk doen, want verprutsen kan betekenen een geschraapt up terug, een gekwetst hoofd en bloedige tenen, die geen van zijn leuk.
   
9. 9
   Als je eenmaal weet hoe Flip beurten doen, oefenen ze voor elke stoke, ze hebben allemaal verschillende bochten!
   
10. 10
    Terwijl bij een zwemwedstrijd niet beginnen vloeken en schelden! Niemand houdt van een zure sport, en als iemand van een tegenstander slaat je in een race, als je uit, zeggen geweldig werk of iets, zal het te laten beseffen dat het winnen is niet alles.