Theorieën over waarom we dromen, hoe we dromen, en welke betekenis we kunnen toewijzen aan onze dromen. Veel mensen geloven dat dromen inzicht kunnen geven in ons leven en gevoelens, maar voor de meesten van ons, het is erg moeilijk om onze dromen te herinneren. Met bewuste inspanning kunt u meer van uw dromen te onthouden en herinneren hen in meer detail. Dit betekent dan kunnen we onze dromen te interpreteren en te voorspellen onze toekomst
Stappen
- 1Maak een bewuste beslissing om je dromen te onthouden. Je hebt een betere kans onthouden van je dromen als je echt wilt om ze te onthouden. Ervan uitgaande dat u wilt, zeg tegen jezelf dat je gaat om je dromen te onthouden en volg nauwgezet de stappen om uw wens om uw dromen te herinneren uitkomen.
- 2Zet een pad en een pen of potlood binnen handbereik van uw bed. Het is het beste als het gewoon papier met geen ontwerpen of andere afleidingen. Gebruik dit pad alleen voor het opnemen van uw dromen. Voordat je gaat slapen, zorg ervoor dat het open staat voor de volgende pagina waar u kunt schrijven, zodat je niet hoeft te zoeken naar een blanco pagina als je wakker wordt. Doe altijd de pen op dezelfde plek, zodat je niet hoeft te zoeken naar die, hetzij. Een alternatief voor het schrijven van uw dromen is om een bandrecorder te houden in de buurt van uw bed of onder je kussen, zodat u kunt mondeling vertellen wat er is gebeurd in je droom.
- 3Plaats je wekker dicht bij uw bed. Als je wakker wordt je wilt in staat zijn zich te concentreren op het herinneren van uw dromen voordat u andere activiteiten uit te voeren. Als je wakker kunt worden zonder wekker, zul je geen zorgen te maken over het uitschakelen, maar als je moet een alarm, zorg ervoor dat je het kan draaien snel en gemakkelijk af, bij voorkeur zonder zelfs bewegen in bed. Gebruik geen wekkerradio, zoals de advertenties of chatter op de ochtend show die u waarschijnlijk zal afleiden van je taak.
- Indien mogelijk, probeer dan een zachtere manier van wakker worden. Wakker op je eigen, vraag dan iemand om je zachtjes wakker en zonder je te praten, of haak een timer om de lichten in uw kamer. Veel mensen vinden dat ze in staat zijn om dromen beter te herinneren als zij geen gebruik maken van een wekker.
- 4Plaats een post-it note op de wekker, met de woorden "wat heb je gedroomd?" of vergelijkbaar in grote letters, zodat het is het eerste wat je ziet als je je ogen (en zet de wekker af) te openen.
- 5Krijgen om vroeg genoeg naar bed om voldoende slaap te krijgen op een consistente basis. Als je wakker wordt te moe om te denken, je vindt het moeilijk om je dromen te herinneren vinden. Te weinig slaap zal ook het aantal dromen die je hebt te beperken. Mensen die minder dan zes uur slaap hebben een harde tijd herinneren dromen.
- 6Denk na over een groot probleem of emotionele zorg vlak voordat je in slaap valt (niets dat te veel van een negatief gevoel zal vonk). Denk diep na over de situatie zonder op voor oplossingen of komen naar conclusies. Net te denken over het probleem "opent de deur", in zekere zin, om meer levendig herinnerde dromen en de dromen kunnen bieden zelfs meer inzichten ten aanzien van het probleem bij de hand.
- 7Concentreer je op oproepen van je droom, zodra je wakker wordt. Doorgaans kunt u herinner me alleen de laatste droom die je eerder had wakker. Niet bewegen en doen niets. Blijf in dezelfde positie als die waarin je wakker en probeer te onthouden zo veel over je droom mogelijk voordat je denkt over iets anders.
- Richt je blik op het eerste object dat u ziet als je je ogen open. Kijken naar het object; richten op het. Dat object zal meestal nemen de vage herinnering van uw droom om een plaats merk in het geheugen waar het gemakkelijker is om de details te herinneren. Een deurknop, een gloeilamp, of een spijker in de muur, bijvoorbeeld, zal uw drang om je dag te beginnen te onderdrukken, en zal u helpen om zich te vestigen in de herinneringen van wat je had meegemaakt tijdens het slapen.
- Richt je blik op het eerste object dat u ziet als je je ogen open. Kijken naar het object; richten op het. Dat object zal meestal nemen de vage herinnering van uw droom om een plaats merk in het geheugen waar het gemakkelijker is om de details te herinneren. Een deurknop, een gloeilamp, of een spijker in de muur, bijvoorbeeld, zal uw drang om je dag te beginnen te onderdrukken, en zal u helpen om zich te vestigen in de herinneringen van wat je had meegemaakt tijdens het slapen.
- 8Noteer uw droom in je droom dagboek. Noteer zo veel mogelijk over je droom, te beginnen met een eenvoudige schets dat zulke dingen als de locatie van de droom, de basis-plot, de personages, de totale emotie van de droom (dwz was je bang of gelukkig in de droom bevat? ), en alle prominente beelden dat u kunt herinneren. Als u een dialoog kunt herinneren, kunt u deze eerst opschrijven, zoals woorden in dromen gemakkelijk worden vergeten. Noteer alles wat je kunt, zelfs als u slechts een afbeelding kan herinneren. Als je de basics beneden, meer van de droom kan naar je toe komen.
- Als je iets over je droom niet kan herinneren, schrijf de eerste ding dat komt in je geest bij het ontwaken. Dit kan worden gerelateerd aan de droom andere manier, en het kan leiden tot herinneringen. Ook opschrijven hoe je je voelt als je wakker wordt. De emoties die je ervaart in een droom normaal gesproken altijd, althans voor een korte periode, als je wakker, dus als je wakker wordt angstig of uitgelaten, vraag jezelf af waarom.
- Als je iets over je droom niet kan herinneren, schrijf de eerste ding dat komt in je geest bij het ontwaken. Dit kan worden gerelateerd aan de droom andere manier, en het kan leiden tot herinneringen. Ook opschrijven hoe je je voelt als je wakker wordt. De emoties die je ervaart in een droom normaal gesproken altijd, althans voor een korte periode, als je wakker, dus als je wakker wordt angstig of uitgelaten, vraag jezelf af waarom.
- 9Verhoging van het aantal dromen die je kunt onthouden door het schrijven in je dagboek droom elke keer dat je wakker wordt gedurende de nacht. Je droomt meerdere malen terwijl u slaapt, dus als je alleen de laatste droom op te nemen die je had voordat je opstaat in de ochtend, zijn er meer dromen die je misschien niet worden onthouden. Het is altijd verleidelijk om rechtdoor te gaan weer slapen als je wakker wordt in het midden van de nacht, maar van de gelegenheid gebruik om te onthouden wat je droomde voordat u-naar alle waarschijnlijkheid zul je niet herinneren in de ochtend.
- Omdat je meestal alleen herinneren de laatste droom die je had, kunt u zich herinneren meer dromen van wakker meerdere keren tijdens de nacht. We gaan door een volledige slaapcyclus ongeveer elke 90 minuten, dus je vindt het misschien productief om uw alarm instellen om u wakker op een veelvoud van 90 minuten (zoals 4,5, 6 of 7,5 uur) nadat je verwacht om te gaan slapen. Dromen in de tweede helft van de nacht zijn meestal langer dan die je al snel dromen na te gaan slapen, zodat u waarschijnlijk wilt wachten tot ten minste het 4,5 uur merk opzettelijk jezelf wakker.
- Dit wordt alleen aanbevolen voor mensen die voldoende slaap te krijgen en die terug te makkelijk in slaap kan vallen. Anders slaat u deze stap.
- 10Houd een kladblok of een voice-recorder met u de hele dag door. Vaak iets wat je ziet of later op de dag te horen zal een herinnering aan een droom leiden van de avond tevoren. Let op, deze herinneringen onverwijld, en na te denken over hen om te zien als je kan herinneren hoe ze passen in de rest van de droom. Het helpt ook om voortdurend na te denken over je dromen gedurende de dag.
Tips
- Bij het opnemen van dromen, bedenk dan dat de opname is persoonlijk. Schrijf het niet zinvol voor anderen, omdat je vindt jezelf veranderen dingen om het gemakkelijker maken voor buitenstaanders te begrijpen. Schrijf altijd wat je gelooft om waar te zijn, niet wat zou logisch zijn.
- Nadat u zich heeft weten te herinneren een paar dromen denk aan hen voor het slapen gaan, kan het helpen vonk recall.
- Sommige nummers eigenlijk maken de droom stok in je hoofd voor een tijdje langer. Probeer te luisteren naar wat muziek voordat u het hooi raken, en zie wat er gebeurt!
- Als je dezelfde droom de volgende dag, of volgende week, noteer die naar beneden ook. Een droom die zich herhaalt is een droom, waarop moeten we allemaal concentreren. Het kan een speciale betekenis hebben.
- Als je een droom al hebt gedroomd en wil om het te onthouden, maak je geen zorgen. Wanneer je droomt, ben je in een geheel andere set van de geest. Probeer lucide dromen. Wanneer u in deze set van geest en je bent lucide dromen, soms heb je de mogelijkheid om je verleden dromen te herinneren! Denk aan het als als je een deel van je hersenen dat dromen die je hebt opgeslagen gehad, en je kunt alleen toegang krijgen tot het door te dromen.
- Beter nog, hoeft geen licht te gebruiken op alle, omdat het het moeilijker kan maken om je dromen te onthouden. Hoeft alleen je pen en papier, waar u ze gemakkelijk kunt bereiken, en je zult niet eens je ogen open (oppassen niet om terug in slaap vallen wel). Met de praktijk zul je beter in het schrijven zonder het zien van het papier.
- Noteer precies wat er gebeurde zonder noodzakelijkerwijs proberen te begrijpen van het zelf te maken, hetzij. Bijvoorbeeld, als je droom begint in een huis en je dan merkt dat je in een bos, vermijd de verleiding om te veronderstellen je liep het huis uit. Dromen die vreemd zijn aan de alledaagse ervaring verloren kan gaan door te proberen om wakker logica van toepassing op de gebeurtenissen.
- Denk na over wat je wilt om te dromen over de avond ervoor, dus als je wakker wordt zul je dit te herinneren, en het zal je helpen herinneren.
- Nadat u het grootste deel van je droom hebt onthouden, probeer en zet het in de juiste volgorde. Dit zal helpen, want het is makkelijker om dingen te onthouden als je weet wat er eerst gebeurde, en altijd schrijf dat eerst.
- Bij het opnemen van de droom, kan het gemakkelijker te onthouden zijn als je schrijft (of spreken) het in de tegenwoordige tijd (dat wil zeggen "Ik ga" in plaats van "Ik ging naar").
- Als u een computer of mobiel apparaat in de buurt, probeer dan inloggen op een droom publishing website zoals Uprophecy of Dream Moods die u kunt gebruiken om uw dromen te loggen en houd van hen.
- Als alternatief kunt u ook uitsluitend gebruik maken van een kleine zaklamp voor het opnemen van dromen 's nachts. Bedek de lens met drie lagen van afplakband, zodat u kunt nog steeds gemakkelijk je dagboek te zien 's nachts, maar het is niet zo helder dat het maakt je wilt je ogen dicht.
- Neem een klein notitieboekje en als je wakker wordt opschrijven woorden met betrekking tot uw dromen. Deze zullen leiden je hersenen om te onthouden.
- Neem een vitamine B6 pil voor het slapen gaan. Het zal je dromen levendiger te maken.
- Sommige mensen houden een kleine voice recorder door het bed en praten in het in plaats van het opschrijven van de droom. Het is makkelijker om te onthouden als je maar half wakker!
- Houd een tafellamp op je nachtkastje. Als je wakker wordt in het midden van de nacht, moet je op een lichte draai om je dromen op te nemen in je droom dagboek. Net als bij de wekker, wilt u in staat om uw lamp te bereiken met zo weinig beweging mogelijk.
- Noteer uw oude dromen, zo ver terug als je kunt herinneren, zelfs als het is gewoon een klein beetje langgerekte strook van een droom die u kunt onthouden.
- Als je iemand bent die in je slaap praat je jezelf kunt filmen met een videocamera of uw mobiele telefoon. Of, kunt u gewoon gebruik maken van uw bandrecorder. Speel het na opschrijven wat je je herinnert. Dit kan herinneringen van dromen die je had triggeren en kan me niet herinneren wanneer u voor het eerst wakker.
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met het interpreteren van dromen. De interpretatie van dromen is geen wetenschap, dus niet te snel conclusies, en plaats geen te veel belang aan een droom. Bijvoorbeeld, heeft een droom over de dood betekent niet dat iemand zal sterven, of dat er iets ergs zal gebeuren.
- Als je problemen hebt met slapen of moeite om genoeg slaap, probeer niet om dromen op te nemen in het midden van de nacht. Ga maar weer slapen.
Dingen die je nodig hebt
- Iets om data op te nemen
- Iets om je wakker wordt (bij voorkeur zacht)
- Een voice recorder (optioneel)