Als je emotioneel over-gevoelig, kan het moeilijk zijn voor u om te beheren en te veranderen, omdat je het gevoel kwetsbaar, defensief, bedreigd of u misschien niet weet wat te doen om minder gevoelig te worden. Het is echter de moeite waard om te werken aan het overwinnen van emotionele overgevoeligheid, omdat het kan worden belemmert je vermogen om een volwaardig en gelukkig leven te leiden, te zijn meer verbonden met anderen en om beter jezelf te uiten. Het is mogelijk om je emotionele gevoeligheid aan te passen. Doen het met geduld en begrip.
Al te gevoelig is op zich niet, een slechte eigenschap, maar het is waarschijnlijk om u te leiden tot minachting dat je had gedacht, of niet opzettelijk aannemen. Je zal gemakkelijk worden gekwetst door de opmerkingen en handelingen die 'normaal', dat de meeste mensen niet kwetsend doen vinden. Verkeerde Uitleg constructieve, alledaagse interacties kan uw vermogen om een gelukkiger leven te leiden te beperken.
Het is belangrijk om je gevoeligheid evenwicht te brengen met gezond verstand, zelfvertrouwen en weerbaarheid, zodat je niet over-reageren op alledaagse gebeurtenissen van het leven. Dit artikel onderzoekt manieren om emotionele over-gevoeligheid aan te houden je terug te overwinnen.
Stappen
- 1Wees oprecht over je gevoelens en naar binnen te kijken. Een van de grootste problemen is de manier waarop de geest reageert op gebeurtenissen en daarin ligt de grote uitdaging. De geest reageert vaak uit gewoonte en soms omdat het wil, maar er is een aantal redenen een persoon kan gevoeligheid voelen. U kunt dit besef te bereiken als je eenmaal wat werk gedaan hebben in jezelf en je eigen leven. Het zou kunnen helpen om te begrijpen dat dit de eerste stap is meestal het moeilijkste, omdat het mogelijk is om vele uren conflict self-talk en contemplatie te besteden voordat je echt kunt toegeven dat je te gevoelig voor je eigen welzijn zou kunnen zijn. Dit omvat het gaan over het wat is, het hoe en waarom.
Over het algemeen, er zijn niet veel mensen die echt in staat om eerlijk te kijken in zichzelf en toegeven aan de waarheid van wat ze zien er gebeurt, zodat u waarschijnlijk vinden deze stap is een grote uitdaging.
Stel jezelf een aantal basisregels zoals die manier heb je een scope binnen te verkennen en kan nog steeds worden in de controle. Het feit dat u hebt gekozen om je gevoeligheid te onderzoeken is een grote stap vooruit en kan een daad van vriendelijkheid voor jezelf als je klaar bent om je emotionele welzijn te verbeteren. - 2Verken je. Er is een groot aantal vragen die u kunt vragen om begrip, zoals het onderwerp van de gevoeligheid evenals winnen als je gevoelig voor veel dingen in het algemeen (misschien sociaal-brede onderwerpen) te voelen. Misschien bent u zeer gevoelig voor een bepaalde persoon of groep mensen? Heeft de diepte van uw gebruikelijke gevoeligheid variëren? Reageer je in een grote weg of een kleine manier om dingen die je waarneemt als pijn of emotionele schade? Proberen om alle subtiele details van wat of wie zet je gevoeligheden te verkennen.
- Meditatie is ook een activiteit kun je ook in voor het verkennen van de gevoeligheid. Als u al weerstand aan te bieden, zoals het omdat je denkt dat het een verspilling van tijd, of voelen nerveus of bang, dan is het een uitstekende manier om te begrijpen wat u vraagt om op die manier denken. Het is verstandig voor beginners om zichzelf te vinden een instructeur, of een ervaren vriend die goede raad kan geven. Je zou verbaasd zijn hoe het wegen kan openen in jezelf om meer persoonlijke begrip, vooral voor een persoon met een groot aantal zelf-waargenomen gevoeligheden. is een uitstekende vorm van meditatie te kijken naar als je kunt beginnen om de individuele gevoelens, drijfveren en complexiteit te identificeren en aan te pakken elk probleem in je eigen tijd.
- 3Zoek uit of er een specifieke trigger voor je gevoeligheid. Vaak gevoeligheid rust in specifieke gebieden die de belangrijkste triggers hebben. Voor het grootste deel, deze triggers vorm van onze vijf zintuigen, zoals een afbeelding, kleur, een geur, geluid, of een gevoel oproepen van een gebeurtenis in het verleden of u eraan te herinneren van een persoon. Of, kan de trigger zijn meer directe, zoals het in een bepaalde plaats, zoals een, ziekenhuis, school, open ruimtes, iemands huis, enz.
Andere triggers kunnen zijn patronen of gewoonten die je hebt ontwikkeld in de tijd om te gaan met werk of relaties die u vindt uitdagend zonder te vragen of dit patroon is gezond voor je. In het geval van een patroon of een gewoonte, kan het moeilijker om de impact op je gevoeligheid te onderscheiden, want het is waarschijnlijk een vermijdingsstrategie te zijn geworden om je gevoeligheden te kalmeren, maar herkennen het is essentieel.- Het opschrijven van je gevoeligheid triggers in een dagboek kan nuttig zijn als deze, kunt u de abstracte gedachten over uw vermeende gevoeligheden overbrengen en om te zetten in concrete woorden op papier. Soms gewoon in het doen van dit, kunt u beginnen met het idee van de gevoeligheid veranderen en worden vervangen door een meer realistisch beeld van de trekker of de situatie te zien.
- De een individueel karakter. Zelfs als iemand die je kent heeft dezelfde trekker over hetzelfde onderwerp, hoe het invloed op je zou geen invloed ze op dezelfde manier. Het is echt toeval, niet universeel.
- 4Haast u niet. Je moet iets goed kennen voordat je kunt handelen, anders is het als post in een nieuwe omgeving na een blik op een kaart zonder begrip van de kaart eerst - heb je niet genoeg inzicht in het gebied om het te kunnen reizen goed en het krijgen van verloren is bijna zeker.
Pas als je het hoe hebben geïdentificeerd, wat, waarom, wanneer en hoe van je gevoeligheid, kunt u beginnen om de geest te trainen. Ga over de exploratie en de trigger vinden die in de vorige stappen zo vaak als nodig is totdat je comfortabel dat je een beter inzicht in uw eigen gevoeligheden, hun herkomst en hun impact op uw dagelijks leven heb begrepen voelen. - 5Te trotseren en beginnen om de gevoeligheid uit te pakken. Bestudeer deze aandachtig, angstvallig en mededogen. Pas als je echt kunt toegeven dat je niet vindt dat deze bijzondere gevoeligheid helpt u te allen zal de geest daadwerkelijk beginnen in te zien dat het beter is om niet zo gevoelig.
- Vraag jezelf af wanneer de gevoeligheid optreedt, wat voordeel is het, hoe is het gevoel of de gedachte keten u helpen? Als het helpt je meer, noteer het proces in je dagboek, maar het wordt aanbevolen dat je gebruikt om vraagtekens je gevoeligheid waar u ook bent, of je hebt de mogelijkheid om het op te schrijven.
- 6Pas op dat je niet of insluiten van jezelf in een groter probleem. Er is een gevaar van overstuur of "haunted" die je ervaart gevoeligheid helemaal. Dit is de meest subtiele zelfs gevaarlijk aspect zoals palen een probleem op een andere. Het kan ook leiden naar zelfbeschadiging en andere mensen soms uit boosheid, maar ook uit angst en wanhoop. Soms als oneerlijk gevallen, zijn ook bekend om hun emotionele toestand als een manier om zichzelf en anderen te manipuleren.
Als u vindt dat u zijn overdreven gevoelig gevoel over kwesties en andere mensen, maar het gevoel dat niemand weet of geeft om je gevoeligheid, kan het helpen om jezelf eraan te herinneren dat iedereen gevoelig is over iets - het is niet alleen de enkele invloed. Wat verschilt is dat sommige mensen hebben geleerd om hun schouders ophalen als er iets gevoelige hen confronteert en te blijven lopen zonder dat het schadelijk voor hen.
Dit detachement betekent niet dat ze koud-hearted of onverschillige, het betekent dat ook zij hebben moeite om gevoeligheden te overwinnen, maar een keuze om te weten welke veldslagen te strijden en die dingen zijn best overgelaten als ze zijn, zodat ze kunnen besteden hebben gemaakt hun energie op de meest constructieve manieren mogelijk.- Het moeilijkste deel van loslaten is dat de geest kent alle trucs en inderdaad het levert ons met hen. Het probleem is dat de delen van de geest die genieten van het wild met emoties en verlangens verkiest om op die manier te blijven. Dit deel van de geest geeft weinig om het welzijn van de persoon of anderen en zal een groot aantal uitdagingen aanwezig om te voorkomen dat het trainen van de geest. Vaak een persoon kan zich verdedigen door aan te nemen dat iedereen anders is harteloos en ondiep van het hart, wanneer de werkelijkheid is de kans groter dat het de geest probeert te houden op de manier waarop het is. Af en toe mensen die lijken te beter het hoofd te bieden zijn meer emotioneel veerkrachtig, een staat van zijn verworven door middel van zelf-moed en persoonlijke keuze (vaak tot stand op basis veel) te sterk blijven in het aangezicht van tegenspoed en de minder vriendelijke dingen in het leven.
- 7Neem de tijd en beseffen dat het een kwestie van evenwicht. Van mening dat het mogelijk is voor een deel van de geest te willen zijn gevoelige en na te denken over het probleem en dat het mogelijk is voor een ander deel om niet betrokken willen worden.
Naarmate je verder in je verlangen om overmatige emotionele gevoeligheid te overwinnen, trachten de kant die wil om boos of overdreven gevoelig afnemen of schuift naar de achtergrond, dit alles terwijl de versterking en verscherping van de kant die zegt "Bedankt, maar nee bedankt, ik 'laat liever staan hoog en sterk ". Zeg tegen jezelf dat het zowel goed en wenselijk is om jezelf aan het weerbaarder deel van je geest te versterken.- Dit betekent niet dat je je gevoeligheid weggooien. Het betekent dat je leert om het evenwicht te brengen door meer tijd om echt de beste keuzes die je kunt. Door alle middelen gebruik je emotionele intelligentie te groot, te creëren en te onderhouden empathische relaties met anderen, maar de dingen nemen een stap tegelijk.
- 8Blijven geduldig en. Uiteindelijk zul je een fundament te bouwen op hebben, maar het is echt de tijd nemen. Gevoeligheid is net als een gewoonte en je moet je geest te scholen om niet betrokken te raken. Het kan zo simpel zijn als om te denken "Er is gevoeligheid weer voortvloeien", zodat je dan kunt zeggen dank maar geen dank en laat het gaan, net zoals je zou de deur dicht op een venter die gekomen is om ply hun waren aan de meest ongelegen tijden.
Focus op zoek naar het goede of het aanvaardbare in welke situatie je in, zelfs als het is gewoon de realiteit dat de dingen snel zal veranderen.- Indien u meer wilt weten, het artikel Hoe te laten gaan van gedachten en gevoelens onderzoekt dit onderwerp in een beetje meer diepgang.
- Zorg ervoor dat je niet te ver de andere kant op, en worden bevroren of afstandelijk, moet u nog steeds zelf. De delen van de geest die geniet op hol is een extremophile, dus het vindt het ene uiterste naar het andere net zo wenselijk. In de praktijk echter is het de middenweg die het beste resultaat maakt.
- Bepaal of u kan zijn, het is zeer wijd verspreid is in de ontwikkelde wereld, en een eersteklas symptoom is overdreven emotionaliteit, of 'jong emoties. "
- 9Bouwen kracht. Met voortdurende observatie van de geest, uiteindelijk zul je gewoon "weet" gevoeligheid voor wat het is wanneer het zich voordoet. Op dat moment van herkenning, zult u eraan herinnerd worden dat je geen interesse hebt in het zijn op die manier en je kunt laten het snel gaan zonder steeds. Eventueel kunt u de geest omscholen tot niet zo gevoelig.
Het is verstandig om te onthouden dat dit een persoonlijke interne reis die een leven lang kan duren en het is waarschijnlijk iets dat je nodig hebt om regelmatig opnieuw te bezoeken zijn. Wanneer het wordt moeilijk, na te denken over de impact op de productie op zoek naar jou voor een voorbeeld. Het kan echt helpen om te beseffen dat je niet alleen helpen je om een sterkere, meer evenwichtige persoon te zijn, maar je bent ook het onderwijs van uw kinderen hoe om hetzelfde te doen, en de uitvoering van het denken instrumenten om gezondheid en welzijn te verbeteren.- Een kleine stap op een moment, zo moeilijk is het is, is beter dan zinken in wanhoop, stress en zorgen. Neem je stappen als en wanneer je kunt, heb je meer kans om regelmatig te slagen met kleine veranderingen dan een grote poging die ervoor zorgt dat je volledig te geven.
Tips
- Vertel niet iedereen je gedachten / angst. Ze zullen het behoeftige en vervelend vinden.
- "Tussen stimulus en respons, is er een pauze." -Victor Frankl
Waarschuwingen
- Het overwinnen van emotionele gevoeligheid is niet iets wat men moet proberen op hun eigen. Het is zeer moeilijk en vereist kracht en toewijding dus op zoek gaan naar begeleiding van een erkende professional die u kan helpen in dit proces. Depressie, angst, PTSS, en andere vormen van emotioneel beladen problemen vereisen gespecialiseerde hulp te behandelen, laat staan te overwinnen. Gebrek aan emotionele gevoeligheid te overwinnen op je eigen kunnen leiden tot een verslechtering van de situatie, en dat is de verkeerde kant op te gaan.
Dingen die je nodig hebt
- Een tijdschrift (optioneel, maar sterk aanbevolen)