Jaloezie gebeurt wanneer een persoon voelt dat een relatie die van belang wordt bedreigd door iemand anders buiten de relatie, of het nu romantisch, platonisch, vriendschap, ouder-kind, broer of zus etc. Jaloezie kan zich ook voordoen in de context van concurrerende situaties, zoals als de werkplek of het onderwijs. Jaloezie verschilt van afgunst, het laatste is waar je iets dat een ander heeft, maar soms kan je het gevoel zowel op hetzelfde moment wenst.
Jaloezie is geen zeldzame emotie - veel mensen vinden het nu en dan. Jaloezie kan je naar beneden brengen en zelfs uit elkaar trekken van een relatie, kan het ook een signaal naar je dat het tijd is om ofwel een verandering of iets veranderen in uw leven die u zal toestaan om verder te gaan naar de volgende fase van je emotionele groei. Plaats van te laten jaloezie infecteren je relatie met anderen, gebruik maken van haar verschijning als een reden om te werken aan jezelf en aan de vrees dat het te drijven begrijpen.
Stappen
- 1Begrijpen de emotie van jaloezie. Een combinatie van angst en woede, jaloezie wordt gevoed door de angst voor verlies van iemand (of een dierbare situatie / stand van zaken) en boosheid dat iemand anders "beweegt zich in" op de persoon of situatie die van waarde is voor u persoonlijk. Het is een destructieve en onedele emotie en niets goeds kan komen van het, dus erkenning van zijn optreden is uw nummer een zelfverdediging.
- 2Deconstrueren waarom je jaloers voelt in de eerste plaats. Van een plaats van zelf-medelijden, proberen te achterhalen waarom je jaloers voelt. Vaak jaloezie is ongeveer herbeleven een ervaring van falen uit het verleden die nog steeds uw niveau van vertrouwen (of het ontbreken daarvan) op de hoogte ten opzichte van mensen in het heden, ook al is de huidige omstandigheden heel anders kunnen zijn. Andere drijfveren voor het gevoel jaloers zijn: een hoge mate van onzekerheid, boosheid op uzelf en angst voor verlating of kwetsbaarheid. Als je eerlijk bent met jezelf, zul je beseffen dat gevoel jaloers opsteekt vaak de kop op hetzelfde moment je bedreigd voelt, bang om verlaten of wanneer je voelt dat je gewoon niet kan vertrouwen op de andere persoon, ongeacht hoe weinig grond uw gebrek aan vertrouwen heeft. Dit mag echter niet over het vinden van niets dan schuld bij jezelf - medelevend over uw zelfevaluatie is een essentieel onderdeel van een verblijf objectief over de groene eyed monster.
- 3Neem een goede blik op het effect van uw jaloerse gedrag heeft op andere mensen. Het kan gemakkelijk zijn om je achterdochtig te rechtvaardigen door het bekijken van de defensieve reacties van anderen als bevestiging van uw vermoedens. Echter, defensieve houding is een natuurlijke reactie op mensen die onder druk worden geplaatst om hun acties, verblijfplaats en gedachten de hele tijd rechtvaardigen - voortdurend ondervraagd over wat je doet, waar je heen gaat en waar je bent geweest is vermoeiend, kleinerend en snel demoraliserend. Mensen voelen geperst door een jaloerse lijn van vragen en veronderstellingen zullen ook voelen ondermijnd, gepest en gefrustreerd. Reacties die worden weergegeven ongeduld, frustratie, irritatie en boosheid zijn geen bevestigingen van schuld - zij zijn tekenen dat de persoon die het einde van een ketting heeft bereikt en verdedigt zijn of haar echte, niet-verdachte acties.
- Als je ineens besluiten dat je vriend of minnaar niet in staat is het afweren van de avances van een nieuwe vriend of minnaar, dan heb je die persoon in een heel verraderlijke positie van beide het moeten geruststellen u op hetzelfde moment als het besef dat het ontbreken van vertrouwen hebt in hem of haar plaatsen een wig in de relatie die niet was er eerder. Zet jezelf in zijn of haar schoenen - hoe zou jij je voelen als badgered op deze manier?
- 4Pakken nu je gevoelens. Leer om je jaloezie vraag elke keer dat het naar voren komt. Bijvoorbeeld, zeg je tegen jezelf: "Is dit jaloezie want ik voel me bang of boos Waarom voel ik me angst of woede hier? ' Wanneer je begint af te vragen wat maakt je jaloers in het moment, kunt u beginnen om positieve stappen te ondernemen om de gevoelens constructief te beheren, zonder dat de wolk van negatieve emotie die doorgaans begeleidt jaloezie. Sommigen vragen om te vragen zijn onder meer:
- "Waarom ben ik jaloers dan dit?"
- "Wat maakt me jaloers? '
- "Wat ik probeer te houden?"
- "Waarom voel ik me bedreigd? '
- 5Verander elke valse overtuigingen die mogelijk brandstof uw jaloezie. Er zijn vaak valse, ongegronde overtuigingen die reacties van jaloezie ten grondslag liggen. Als je het geloof te onderzoeken, kunt u vaak elimineren de jaloezie. Enkele veel voorkomende onderliggende overtuigingen zonder basis bevatten "Iedereen is erop uit om 'of' Als deze persoon laat mij, zal ik geen vrienden." In beide gevallen zijn dit generalisaties die nooit kan worden toegepast op elke persoon die je kent of ontmoet. In feite zijn dit pre emptive verdediging tegen het potentieel van iets ergs overkomt je. Overtuigingen zijn veranderlijk door de keuze. Als je je overtuiging te veranderen, de manier waarop je je voelt verandert je. Kies voor jezelf vertellen een geloof dat is verzorgende en ondersteunende, en je voelt je beter. Als je denkt dat het beter is om negatief te denken, vraag jezelf af wat mogelijke voordeel dat brengt je dan denken gezonder - gedachten creëren emoties en je hebt de keuze om de gedachten negatief of positief te maken. Wanneer je begint het nemen van stappen om het creëren van een gelukkig en bevredigend leven voor jezelf, zul je de woede en de angst gemakkelijker te beheren vinden, het verwijderen van de brandstof voor de jaloerse gevoelens.
- Wees ervan bewust dat je gedachten zo snel kan gebeuren dat je niet eens bewust beseffen dat je een negatieve gedachte hebt gehad. Het ontwikkelen van een groter bewustzijn van je gedachten en wat triggers hen is een groot deel van de aanpak van het probleem.
- 6Kennis te nemen van welk deel van uw lichaam wordt beïnvloed. Angst wordt vaak ervaren als een te laten vallen of geklemd gevoel in je maag, terwijl woede manifesteert zich vaak als een brandend, strak gevoel in je schouders en kaak. Als goed, het is niet ongebruikelijk om zowel angst en woede tegelijk voelen, voort te brengen alle van de lichamelijke impact die genoemd. Opmerken lichamelijke sensaties kan een verklikker signaal zijn voor u om te beginnen met het veranderen van hoe je denkt en aan de jaloerse gevoelens te ondervragen.
- 7Verontschuldigen. Voordat u iets anders doet, de andere persoon zich beter voelt als je weg bent ver genoeg om je jaloerse gevoelens bloot te leggen om hem of haar. Beseffen dat door het niet verontschuldigen, je bent in de werkelijke kracht op zoek naar de andere persoon voor je gevoelens te straffen. De handeling van het verontschuldigen op zich moet niet lang of ingewikkeld - het feit dat je excuses zal helpen beginnen om de cyclus te doorbreken. Gewoon een bewuste beslissing om te stoppen met zich overgeeft aan vermoedens en zeggen tegen de ander iets als: "Het spijt me voor het stellen van die vragen van jullie ik heb gehad wat domme jaloerse gedachten die hebben veroorzaakt me voor te stellen wat er niet is.. " Dit zal vaak voldoende zijn om jullie beiden de ruimte om te bespreken wat er zojuist plaatsgevonden geven - erkenning van uw slechte gedrag en de noodzaak om samen meer open te zijn over wat je doormaakt.
- 8Communiceer je gevoelens en dialoog over je jaloezie probleem samen. Het delen van je ware gevoelens met de betrokken persoon en het gesprek aan te gaan kan een zeer louterend en constructieve manier om te beginnen met het herstellen van de schade te zijn. Het kan ook een manier van het creëren van een bondgenoot, iemand die in staat zijn om erop te wijzen zal voelen wanneer je onredelijke jaloers eisen aan hem of haar zonder te verwachten comeback zijn. Wanneer we spreken door wat je hebt gevoeld, wacht het volgende:
- Vermijd het doorgeven van schuld naar de andere persoon. Zijn of haar gedrag is niet de oorzaak van uw gevoelens - u bent verantwoordelijk voor je gevoelens zijn.
- Vasthouden aan "I" verklaringen in plaats van iets wat riekt naar 'je maakt me voel... "zeggen. In plaats van te zeggen: "Je moet niet gedaan hebben," zeggen: "Ik voelde me verschrikkelijk toen dat incident gebeurde."
- Wees ervan bewust dat de manier waarop je situaties waarnemen volledig in strijd kan zijn met hoe de andere persoon hen zagen. Blijf zo open-minded mogelijk, ook al is dit waarschijnlijk zal betekenen dat je soms het gevoel zeer defensief. Doe je best om te zwijgen en te luisteren in plaats van voortdurend stoten in met motiveringen.
- Boven alles, mededogen, zowel voor jezelf als voor de persoon die je hebt verlading je jaloezie op. Herken de schade die je hebt veroorzaakt, de schade die je hebt geleden en ermee werken aan betere manieren vooruit vinden. Wees gepassioneerd over je verlangen om je gevoelens te verbeteren en proberen om jaloezie ontgroeien.
- In de meeste gevallen zal dit een eenmalig gesprek niet. Je moet eens terug te laten komen aan de praat te allen tijde het groene eenogige monster uit de hand loopt weer.
- 9Houd in gedachten te allen tijde dat gevoelens van jaloezie zijn over jou, niet over de andere persoon. Elk gevoel dat de dingen uit de hand betekent dat je nodig hebt om de intensiteit van wat je in iets constructiefs voelt in plaats van door te gaan overdragen aan over-analyseren van de relatie (of situatie). Bijvoorbeeld betrokken raken in een sport, wat oefening, een hobby of het deelnemen aan vrijwilligerswerk. Doe iets dat je meeneemt uit jezelf en zorgt ervoor dat je te concentreren buiten de relatie of situatie en geeft je een uitlaatklep voor je emoties, dat is gezonder dan herkauwen en het verhogen suspicions.All dit betekent niet dat het ontsnappen van het zetten van twee en twee bij elkaar.
- 10Leer van je jaloezie. Het onedele, negatieve emoties hebben een rol in ons leven, een van onderwijzen ieder van ons hoe je een beter mens te worstelen en overwinnen van hen. Ze hebben een plek, maar niet een die u en excuses slechte gedrag regelt. Sommige van de dingen jaloezie misschien leer je onder andere:
- Je bent bang wanneer een relatie is nieuw en heeft nog een lange weg te gaan voordat het voelt veilig. Dit is een alledaags gevoel in jonge relaties voor veel mensen, en beide bezitsdrang als gevoel van kwetsbaarheid bij om dicht bij iemand, kan gevoelens van jaloezie te rijden (... en we zijn zo dol op verleiden mensen;. Testen van onze kracht kan een zeer nadelige gevolgen voor tijdverdrijf geworden)
- Je bent bang dat iemand anders zal je baan, salaris, rol, positie, enzovoort nemen. In dit geval, is het waarschijnlijk dat je bang bent van financiële onzekerheid (overlevingsinstinct) bent of je voelt dat je bent een bedrieger in uw rol, waarbij de laatste een al te algemeen gehouden vals geloof in vele goed presterende mensen in de personeelsbestand. Vergeet niet dat je niet zou zijn de rol of positie gegeven, tenzij andere mensen vond je het had verdiend. (Doen je ergste en dichtstbijzijnde vijand niet) Probeer wonen tot dat vertrouwen in u eerder dan het zien van demonen zweven in elke hoek.
- Je voelt je geliefde heeft een zwervende oog. In romantische relaties, zowel mannen als vrouwen blijven controleren andere mannen en vrouwen. Het is biologisch gedreven en het is natuurlijk. Echter, in de meeste gevallen, maar dat betekent niet dat de persoon wil de relatie die hij of zij in het met je weggaat. Het is, voor de meeste mensen, over het waarderen van de menselijke vorm en niet over een roaming-eye. Dit misverstand is al lang gemaakt onnodige jaloezie zolang relaties hebben bestaan, het kan helpen om te accepteren dat het goed is voor een persoon in een vaste relatie te kijken, mits er geen touch!
- Je luistert naar mensen die gemiddelde of overdreven dingen te zeggen en laat deze direct uw emoties. Neem een tribune! Wees trouw aan jezelf en degenen die je liefde! Al te vaak voor, veel mensen zijn makkelijk te overtuigen door het dorp roddels want het klinkt zo dwingend en lijkt alsof het goed moet zijn. De realiteit is dat het zelden goed is en het is altijd veel beter om niet te luisteren naar mensen die chatter weg waardoor dingen zoals ze gaan. Laat deze mensen gaan krijgen baan als celebrity gossip journalisten, terwijl je aan de slag met uitzicht op de feiten plaats.
- Je houd niet op zoek in jezelf en werken door moeilijke emoties. Het is typisch om pijnlijke emoties externaliseren, om te proberen en maken ze iemand anders het probleem dan aan het harde werk van tegenover hen en het omgaan met hen intern te doen. Jaloezie is pijnlijk, maar door geconfronteerd met het, kunt u veel inwendige schade die uiteindelijk maakt je relatie sterker en meer duurzaam te herstellen.
- 11Vertrouw op jezelf. Vertrouwen begint thuis, met jezelf. Als je leert om jezelf te vertrouwen, je straalt dit vertrouwen op anderen. Begin met het maken van een lijst van al je goede punten. Plak deze lijst ergens dat je het regelmatig kunt zien, om jezelf eraan te herinneren dat je volledig bent uitgerust met een groot talent, vaardigheden en functies reeds. Bovendien, alleen vergelijk jezelf aan jezelf, altijd op zoek naar uw laatste prestatie te overtreffen zonder zich te bekommeren wat andere mensen doen. Herinner jezelf dagelijks via een tijdschrift, affirmaties of andere manier dat je hebt wat nodig is, zoals het lied gaat, in het leven te worden voldaan. Het beoefenen van gezond denken moet een dagelijkse, terugkerende actie - dat is waarom het gaat constante praktijk. Op termijn zal het gezonder denkprocessen over te nemen van de destructieve en u helpen om een hele persoon, veerkrachtig, in staat en niet vatbaar voor jaloerse gedachten worden.
- Werken aan relevante aspecten van je als je voelt dat het ontbreekt. Wanneer je meer vertrouwen in jezelf, zul je minder snel jaloers zijn.
- Lees een aantal zelfhulpboeken over jaloezie, zult u het gevoel dat je krijgt van uw grips op dat gemiddelde, verraderlijke emotie.
Tips
- Jaloezie is niet hetzelfde als Soms denken mensen dat door het gevoel jaloers op iemand, ze zijn hem of haar houden door zich bezitterig of willen eigendom over de persoon. Jaloezie is geen liefde, het is de angst en woede van verliezen of in de steek gelaten.
- Te waarschuwen voor de mogelijkheid dat het je eigen gezichtspunt dat is vervormen de werkelijkheid. Ruil je woede voor nieuwsgierigheid, probeer het grotere plaatje alvorens overhaast oordelen krijgen.
- Sommige situaties in het leven dat je klaarstoomde voor onmiddellijke jaloezie, zoals die deel uitmaken van een polygaam huwelijk of het werken of leven met een andere persoon die is uitgekozen voor vriendjespolitiek. Deze zijn heel onderscheidend situaties die veel ongezonde emotionele bagage die moet worden aangepakt met grote zorg en empathie te dragen. Je zou best op zoek gaan naar begeleiding als je blijven leven binnen dergelijke situaties.
- Fake It. Portretteren een niet-jaloerse gevel terwijl u aan het overwinnen van jaloezie. Uiteindelijk werk je weg door je gevoelens, de gevel zal echt worden, maar in de tussentijd zul je jezelf kunt beschermen tegen verschijnen jaloers naar anderen.
- Jaloezie is geen afgunst, wat jammer genoeg zijn de twee woorden gemakkelijk door elkaar en dat leidt tot verwarring. Jaloezie is over inbreuk op een relatie of persoonlijk waardevol situatie door een rivaal die dreigt om iets dat rechtmatig van jou is of waarop u een rechtmatige aanspraak te verwijderen. Afgunst gaat kijken naar anderen, jezelf en je eigen situatie te vergelijken, en het vinden van dingen in je leven te willen. In dit laatste geval, je wilt wat iemand anders heeft (een eigenschap, een prestatie, een voorwerp, een rol, etc.) en je bent vertrokken gevoel rancuneus, onder-volbracht, minderwaardig of ontevreden.
- Probeer te praten over uw problemen met andere dan de persoon met wie je het projecteren van de jaloezie op iemand. Misschien voel je dat deze jaloerse neigingen zijn een prive-aangelegenheid, dan, zou je graag een advies kolom of soortgelijk advies bron over je probleem anoniem vragen.
Waarschuwingen
- Als jaloezie in je relatie leidt tot controle of machtsstrijd, het is een teken dat er een onderliggend probleem dat moet worden aangepakt met uw partner.