Wanneer je in de lucht doet een stunt in cheerleading, kunt u worden gevraagd om een pijl en boog te doen. Hier is een zes stap handleiding over Google om een pijl en boog in cheerleading doen.
Stappen
- 1Strekken voordat u deze. Als je dat niet doet, kan je pijn krijgen en / of trek iets.
- 2Houd het been dat je niet omhoog gaan op rechte. Dit betekent vergrendelen je knie en ervoor te zorgen dat u niet wiebelen voordat zelfs maar te proberen om iets te trekken.
- 3Til je je andere been tot een hiel stretch.
- 4Houd je been aan de kant.
- 5Breng je andere hand. Gebruik de kant dat je niet vast te houden met, en te bereiken over uw hoofd in de vorm van een boog en grijp uw voet.
- 6Richt je andere arm. Gebruik de arm die je normaal zou houd je hiel stretch met, en beweeg het zijwaarts in de voorkant van uw uitgestrekte been (op dezelfde manier waarop je been is).
Tips
- Probeer het op de grond eerst. Het helpt ook als je probeert om het te doen tot op de grond eerst het zal u laten weten of u kunt uw been hoog genoeg.
- Draag comfortabele kleding.
- Praktijk. Het kan schadelijk zijn voor de eerste paar keer, maar je zult het uiteindelijk krijgen.
- Geef niet op.
- Oefen een paar keer per dag heb je comfortabel met het te krijgen en je zult het moeten omlaag perfect. Je moet in staat zijn om het te hebben in ongeveer 5-7 dagen of minder.
- Wees uiterst voorzichtig. Probeer niet om een gewricht of een spier te trekken
- Proberen te doen de splitst voordat dit omdat het zou kunnen helpen met deze stap.
- De meeste mensen kunnen dit doen als ze proberen en te oefenen.
- Je zeer flexibel te zijn om deze ingewikkelde doen bewegen.
- Dit is een geavanceerde cheerleading bewegen. Probeer niet, tenzij u een achtergrond met cheerleading
- Zet uw been (degene die u gebruikt om uw hiel stretch doen) op een muur en zich richten op het houden van beide benen recht terwijl je neigen naar de muur.
Waarschuwingen
- Probeer dit op de vloer. Strekken veel en probeer het. Het duurt ongeveer een week.
- Als u niet strekken, kan je pijn doen! Dus rekken A LOT! voordat je dit doet!
- Aangezien dit is een geavanceerde zet, zal je meestal niet in staat zijn om te beheren dit doen tot veel van de praktijk
- Zorg ervoor dat u een coach naar je te kijken totdat hij / zij zegt dat je het kunt doen op uw eigen zonder zijn / haar supervisie.
Dingen die je nodig hebt
- Comfortabele Cheer Schoenen
- Comfortabele kleding