Wkenl

Hoe om te gaan met nachtmerries

Nachtmerries zijn het gevolg van het onderbewuste omgaan met uw verborgen angst. Niet prettig, maar je kunt jezelf te kalmeren.

Stappen

Hoe om te gaan met nachtmerries. Als je wakker wordt direct na de nachtmerrie, haal diep adem, kijk naar je omgeving, en verzeker jezelf dat de nachtmerrie je zag was niet echt.
Hoe om te gaan met nachtmerries. Als je wakker wordt direct na de nachtmerrie, haal diep adem, kijk naar je omgeving, en verzeker jezelf dat de nachtmerrie je zag was niet echt.
  1. 1
    Als je wakker wordt direct na de nachtmerrie, haal diep adem, kijk naar je omgeving, en verzeker jezelf dat de nachtmerrie je zag was niet echt.
  2. 2
    Als je een bed delen met iemand en ze wakker zijn als gevolg van plotselinge bewegingen die je maakte, vertel hen u een nachtmerrie gehad. Ze zullen je een knuffel waarschijnlijk te bieden of zelfs wakker genoeg om te vragen waar het over ging. Vertellen het meteen kan helpen om over de schok. Als de persoon naast je slaapt nog, knuffelen met hen zorgvuldig om hen niet te storen. Het kan helpen om je oor te leggen op hun borst, indien mogelijk, als het geluid van hun hartslag zal u kalmeren. Ze alleen wakker als je echt doodsbang. Ze zullen waarschijnlijk begrijpen.
  3. 3
    Schrijf over je nachtmerrie in detail. Soms kan schrijven u inzicht geven in wat er gebeurt of op zijn minst te bieden een gevoel van afsluiting.
  4. 4
    Vertel iemand anders over je nachtmerrie. Hoewel ze misschien niet begrijpen, kan een luisterend oor altijd helpen.
  5. 5
    Kijk omhoog het thema van uw nachtmerrie in een droom woordenboek. U vindt ze online of in een boekhandel. Hoewel niet altijd accuraat, kunt droom woordenboeken je aan het denken over wat je onderbewustzijn kan proberen om u te vertellen.
  6. 6
    Als je een religieus persoon, zoek je god en bidden.
  7. 7
    Speel zachte rustige muziek om u te helpen terug te keren om te slapen.
  8. 8
    Lees een vreedzame boek of naar kalmerende muziek voor het slapen gaan.
  9. 9
    Denk aan aangename gedachten als je gaat slapen.
  10. 10
    Als het past in je religieuze overtuigingen, ga dan naar een heidense of occulte winkel en koop een klein stukje van amethist, het is een paars gekleurde edelsteen die rust bevordert, plaats het op het hoofdeinde van uw bed, of onder je kussen of koop een ongesneden stuk rozenkwarts waarvan wordt gezegd dat nachtmerries te voorkomen.
  11. 11
    Probeer niet om in angst en kijk naar de heldere kant van hoe fantasierijk het was, misschien trek je een scène van het op papier.

Tips

  • Probeer om tekst iemand die je voelt echt goed. Als het niet een rationele tijd om tekst, probeer voor te stellen dat ze er zijn met u.
  • Vermijd enge films buurt van uw slapengaan. Deze beelden blijven in je geest en zich vaak voordoen in je slaap. Proberen om iets dat je geest je beschermt tegen de enge film voor het slapen indien mogelijk te doen.
  • Survival horror games kunnen hetzelfde effect hebben als enge films hebben. Kies uw gaming keer aandachtig.
  • Vergeet niet het is gewoon een droom en niets dat gebeurt in de droom echt is.
  • Vermijd jezelf te vertellen dat aanhoudende stukjes vrezen van nachtmerries irrationeel zijn of dom. Het zal niet voelt u zich niet beter als je in bed ligt na te denken over hoe dom je bent te bang. Als je iets eng of verontrustend gezien hebben in je nachtmerrie, je hebt het recht om bang van.
  • Vaak na een nachtmerrie, kan de nachtmerrie te azen op je geest. Proberen om het onmiddellijk blokkeren, die u kunt voorkomen dat herinneren het ook duidelijk. Om het uit, probeer gelukkige gedachten, zoals uw favoriete vakantiebestemming denken. Het krijgt de nachtmerrie gedachten uit. Als u niet in staat om dit te doen zijn, zie Waarschuwingen.
  • Neem de tijd om jezelf te kalmeren voor het slapen gaan.
  • Als u wilt proberen te slapen in het genot van een nachtmerrie, op het gedeelte wanneer je sterft (als je sterft in de nachtmerrie), wordt u automatisch wakker en voelen zich verfrist.
  • Als u nodig hebt om terug te gaan om te slapen na een nachtmerrie, het beste advies is om uw kamer volledig donker te maken, omdat elk licht angstaanjagende schaduwen kan uitbrengen als je gewoon een nachtmerrie gehad. Niet slapen met het licht aan! Het zal alles te maken kijk eng! Zelfs dingen zoals een computer kan een verschrikkelijke geest zijn als je half in slaap!

Waarschuwingen

  • Als je dingen "zien" na de nachtmerrie, is het tijd om een ​​arts te raadplegen. Dit kan een teken zijn van meer ernstige aandoeningen zijn. Soms, als de droom is erg eng je de neiging om te "zien" de enge ding.
  • "Zien" dingen gaat met "gevoel" voorwerpen uit je droom, ongeacht in de nachtmerrie of niet. Als je 'voelt' iets, dat ook een meer ernstige aandoening kan zijn.
  • In tegenstelling tot wat velen denken, nachtmerries en gewoon slechte dromen hebben een verschil. Nachtmerries zijn vaak waarschuw je over iets dat gaande is in je leven, waar hij als slechte dromen gewoon komen en gaan.