Hoe om te genieten van het lopen

Voor sommigen is het lopen is een moeilijke taak. Je mag excuses als: "Ik ben te moe", of "ik mis mijn favoriete programma". Ondertussen, je mist op een leuke outdoor activiteit. Hier is een gids om u te helpen genieten van deze taak.

• Besteed aandacht aan je omgeving. Je weet nooit wat je zou kunnen zien.
• Als je loopt 's nachts, dan is uw kleding moet helder gekleurd zijn of nacht reflectoren!
• Wandelen eentje kan ook een groot genoegen zijn, biedt de gelegenheid voor meditatie, rustige gedachte, of zelfs gewoon diep ademhalen Je kon actieve diepe buikademhaling te doen, misschien synchroniseren met je stappen, of je kan een meditatieve zin, positieve affirmaties, of herhalen gebed in je geest synchroon met je ademhaling of je stappen. Dit heeft niet te maken met kosten en kan een aanzienlijke emotionele / spirituele dimensie toe te voegen aan uw oefening.
• Slinger beide handen terwijl je loopt. Dit zal uw wandel-effectief te maken.
• Laat uw iPod/mp3-speler naar wat muziek te luisteren met je vrienden om kalm te blijven en gewoon genieten van uw wandel!
• Kleden in comfortabele kleding. Je wilt niet te worden geïrriteerd als je loopt, zoals het lopen kan het beste gebeuren in comfort. Zorg ervoor dat uw kleding weerspiegelt de sfeer buiten. Als je een jas nodig hebt, grijp dan een!
• Breng langs een vriend. Je zult goed gesprek te maken, en u kunt samen genieten van de oefening.
• Dit kan een goede non-dure datum voor een buiten houden van jongen of meisje.
• Breng langs hapjes en / of drankjes, maar zorg ervoor dat ze gezond zijn! Je weet nooit wanneer de behoefte aan voedsel zal toeslaan. Je moet altijd water.
• Als je loopt in een onbekende omgeving, breng een kaart. Op deze manier zul je niet verdwalen.
• Een ding dat is bijna een noodzaak is cool kleding, maar zorg ervoor dat het passend is!
• Als een toegevoegde bonus aan de gezondheidsvoordelen van wandelen, je cardiovasculaire gezondheid meestal reageert zeer snel aan het lopen. Als je merkt dat je kunt alleen maar lopen een stadsblok comfortabel, neemt de komende twee dagen vrij, en probeer het opnieuw. U zult waarschijnlijk aangenaam verrast om te ontdekken u comfortabel kunt lopen verder met elke dag die voorbijgaat.
• Draag comfortabele, maar juiste schoenen! Het dragen van sandalen, slippers, of enige andere niet-ondersteunende schoenen niet ontworpen om te wandelen, kan leiden tot letsel.

• Probeer niet te struikelen en vallen. U kunt gewond raken. Dit zal de wandeling verpesten.
• Als je niet goed voelt, niet lopen. U kunt anderen besmetten of flauwvalt.
• Controleer altijd eerst met een arts of een gekwalificeerde professionele gezondheidswerker als zowel uw gezondheid of ademhaling eerder is gecompromitteerd. Altijd lopen met een partner moet je enig gezondheid betreft.
• Lopen met een bestemming in gedachten, zelfs als het alleen maar om het einde van uw straat en terug. Als je het lopen verbetert, altijd uw wandelingen te plannen in een lus, waardoor u het brengen naar uw plaats van bestemming, totdat je bent vrij zeker van je uithoudingsvermogen. Je zou niet willen proberen wandelen rond een park meer, alleen om te ontdekken dat je ook buiten adem terug te krijgen.
• Mocht je ooit te moe, buiten adem, of licht in het hoofd, meteen gaan zitten, rusten, neem een ​​drankje en wachten totdat je volledig hebt gerecupereerd, voordat u probeert om door te gaan.
• Alleen lopen als het een leuke dag. Je wilt niet gepakt worden bij slecht weer. Ook zeer voorzichtig als u geniet van een wandeling in de vers gevallen sneeuw. Verborgen ijs onder de sneeuw zou kunnen resulteren in een verstuikte enkel, gebroken been of erger.
• Breng een mobiele telefoon, maar vergeet niet een mobiele telefoon zal je niet beschermen, en kleine verdedigingswapen (zoals pepperspray) in het geval van een aanval, maar zorg ervoor dat het echt een aanval.
• Het is altijd het beste om iemand je te begeleiden. Wanneer een vriend kan echter niet, probeer een aantal van de bovenstaande dingen.
• Zorg ervoor dat waar je loopt is veilig.