Onaangepaste dagdromen is een psychologisch probleem dat ervoor zorgt dat men om weg abnormale, extreme hoeveelheden van de tijd niets doen, maar dagdromen verspillen. Het heeft ontwricht het leven van velen, maar het kan worden bestreden.
Stappen
- 1Wees ervan bewust dat veel artsen niet erkennen dat MD bestaat. Het is gewoon wordt onderzocht, maar veel documentatie bestaat online voor degenen die het probleem hebben.
- 2Controleer op de borden. Denk je dagdromen bijna overdreven (dwz kon je wegkwijnen hele uur niets doen, maar dagdromen?) Heeft u beginnen met het uitvoeren wat men webmaster zogenaamde "fantasie planning" (het maken van onrealistische plannen over wat te doen in de fantasie situaties)? Heb je gemerkt dat je tempo de vloer of het uitvoeren van andere activiteiten bijna dwangmatig (rocken in een stoel, het aanboren van je voet)? Als dat zo is, moet u wellicht onaangepast dagdromen.
- 3Wees niet ongerust als je dagdromen zijn vrij ingewikkeld. Degenen die echt hebben maladaptive dagdromen vaak fantasieën die vergelijkbaar is met een roman of een film plot zijn.
- 4Niemand weet wat de oorzaak onaangepast dagdromen, hoewel sommige, maar niet alle, mensen die het hebben hebben een soort van trauma's in hun leven gehad.
- 5Begrijp het verschil tussen onaangepaste dagdromen en schizofrenie. Een schizofreen gelooft vaak hun dagdromen zijn reëel en zullen zien, hallucineren, de elementen van hun dromen. Iemand met onaangepaste dromen begrijpt het verschil tussen fantasie en werkelijkheid, ze gewoon moeite hebben met stoppen dagdromen en het focussen op reguliere taken.
- 6Beginnen om triggers te herkennen. Triggers zijn activiteiten die u uitvoert die het dagdromen veroorzaken. Met onaangepaste dagdromen toont een hoge neiging tot fantasie. Een aantal externe factoren die kunnen leiden u om te beginnen dagdromen onder het spelen van video games, muziek luisteren, tv kijken en films, of het lezen van boeken. Een aantal interne factoren zijn eenzaam, moe, gestresst, of honger. Je hoeft niet om deze dingen volledig te vermijden, niet alle van hen kan zijn, maar u moet uw blootstelling aan hen te beperken. Op zijn minst, als u net begint dagdromen proberen te merken van wat het veroorzaakte nemen. Erken dat je dagdromen, want je bent verdrietig / net klaar met een geweldige film / wat dan ook.
- 7Stel kleine doelen. Helaas is de hele wereld stopt niet omdat je liever worden dagdromen. Geef jezelf kleine, haalbare doelen. Als het doel is te groot het wordt des te gemakkelijker op te geven en blijven dagdromen. Als u nodig hebt om het hele huis schoon te maken, te beginnen net door afvegen van de spiegel in de badkamer of zetten de vuile kleren in de wasmand.
- 8Neem het jezelf makkelijk. Niet klop jezelf omdat je niet lijken om zo veel gedaan krijgen als andere mensen. Erkennen dat je een probleem hebt en trots zijn op wat u erin slaagt om gedaan te krijgen. Je moet meer dan ooit Love Yourself.
- 9Overwegen het zien van een psychiater of therapeut. Omdat MD is niet goed onderzocht op dit punt, kunnen zij niet hebben gehoord. Maar u krijgt de gelegenheid om iemand over te praten en werken door uw problemen, die op hun beurt kunnen helpen om het dagdromen neer. Veel mensen zich schamen om in therapie, maar vergeet niet er is niets mis met het krijgen van de hulp die u nodig hebt.
- 10Geef niet op! Heb je goede dagen. Heb je slechte dagen. Op de slechte dagen kan het lijken alsof je niets hebt gedaan bij allen om jezelf te helpen. Vergeet niet dat je dingen om jezelf te helpen en te accepteren dat hebben gedaan, alleen maar omdat je een slechte dag of slip up betekent niet dat je hebt gefaald. Blijf gewoon vooruit.
- 11Er is een website met veel informatie over onaangepast dagdromen, met inbegrip van mogelijke behandelingen, de titel van de site is: Bent u Dagdromen Your Life Away? Dit is een van de bekendste en oudste plaatsen over Maladaptive Dagdromen op het internet.
Tips
- Er is een site genaamd Wild Minds waar u uw MD kunt bespreken met andere mensen die het hebben.
- Het delen van uw probleem met anderen kan u helpen om uw probleem te overwinnen of kan hen helpen te begrijpen. Maar wees voorzichtig met wie je vertellen. Zie Waarschuwingen voor meer informatie.
Waarschuwingen
- Begin nooit te twijfelen aan uw geestelijke gezondheid. Dit is een kleine psychische stoornis, en wees voorzichtig om te voorkomen dat het opblazen.
- U kunt dit artikel hebben gelezen en aangenomen dat je dit probleem hebt. Realiseer je dat de meeste mensen die last hebben met MD geen taken kan uitvoeren in een dag, en een aantal van hen kan niet gemakkelijk uit het bed. Alleen maar genieten van dagdromen niet kwalificeert als MD, maar het blijkt een gebrek aan focus en aandacht. Gelukkig is dit eenvoudig op te lossen.
- Zorgvuldig overwegen alvorens het delen van uw probleem met iedereen. Sommige mensen geloven niet Maladaptive Dagdromen bestaat, en als je iedereen vertellen dat je weet dat het zal alleen komen af als je wil aandacht.
- Nooit wenden tot alcohol of drugs. Niet alleen zijn ze gevaarlijk zijn, met een MD die hoge of dronken, of naar beneden van het zijn hoge of gedronken kan meer dagdromen teweegbrengen. Het is heel gemakkelijk voor een onaangepast dagdromer verslaafd raken terwijl het proberen om het dagdromen te stoppen.