Hoe te watertrappelen

Basistechnieken

1. 1
   Gebruik zowel armen als benen. Maak gebruik van al uw vier ledematen, en gebruik maken van hen met je lichaam rechtop (verticaal). Als je je horizontaal te zetten en het schoppen met je benen en peddelen met je feed, zul je beginnen zwemmen, niet watertrappelen.
   
2. 2
   Houd je hoofd omhoog en je ademhaling normaal. Houd je hoofd boven water en proberen om langzaam te reguleren je ademhaling. Het vertragen van uw adem zal u helpen kalmeren, energie te besparen, en watertrappelen langer.
   
3. 3
   Beweeg je armen horizontaal. Als je ze op en neer bewegen, zult u omhoog, en dan weer naar beneden, want je moet ze terug te trekken. Beweeg je armen naar voren en terug met uw handen gesloten geconfronteerd met de manier waarop ze bewegen. Dit zal je bovenlichaam omhoog te houden.
   
4. 4
   Beweeg je benen circulair of schop je benen heen en weer. Als u verhuist uw benen in een circulaire manier, wijzen niet doen je voeten en houd ze stijf. Als u heen en weer schoppen, richt je voeten naar beneden en schop ze voortdurend.
   
5. 5
   Als u nodig hebt om, ging op je rug en peddelen zachtjes je armen en je voeten. Geef je lichaam een ​​tijdelijke onderbreking van peddelen door het vaststellen van op je rug. Je zult nog steeds te peddelen met beide armen en benen, maar lang niet zo veel als je met je lichaam verticale zou moeten.
   
6. 6
   Vasthouden aan elke zwemvest als je problemen hebt met het verblijf boven water. Een log. Een peddel. Een rubberboot. Wat het ook is, gebruik een soort drijvend materiaal dat je kunt vast te houden en te helpen houden u boven water. Hoe minder tijd je besteedt met behulp van energie te blijven boven water, hoe langer je zult duren.
   

Betreden technieken

1. 1
   Doe de hond paddle. De hond paddle is waar je beweegt je armen voor je, terwijl schoppen je benen op en neer.
   
   • Het voordeel: het maakt niet veel "juiste techniek" te nemen om te doen.
   • Het nadeel: het plantensappen je van energie, wat betekent dat u niet in staat zijn om deze techniek te doen voor zeer lang.
2. 2
   Probeer de flutter kick. De flutter kick is waar je watertrappelen met je benen terwijl je je armen gestrekt voor het evenwicht. Om flutter kick, wijzen je tenen naar beneden en schop een been naar voren als je kick ander been terug. Een consistente heen en weer.
   
   • Het voordeel: je kunt je armen vrij te houden door het doen van de flutter kick, waardoor u een kans om iets anders te doen met hen.
   • Het nadeel: omdat je met alleen je benen om u up, kan deze techniek worden belasten.
3. 3
   Doe de kikker kick. De kikker kick is waar u uw voeten brengen aan de zijkant, en vervolgens opnieuw in de kikker kick wordt ook wel de zweep kick. Te beginnen met je benen bij elkaar, beweeg je voeten uit naar de zijkant en dan snel opnieuw
   
   • Het voordeel: deze kick is minder vermoeiend dan de flutter kick of de hond paddle.
   • Het nadeel: het gebruik van deze kick zorgt ervoor dat je bob op en neer in het water in plaats van een verblijf relatief onbeweeglijk.
4. 4
   Probeer wrikken. Sculling kunt u watertrappelen met je handen. Te wrikken, houd uw handen uitgestrekt naar de zijkant en volledig ondergedompeld. Met je handpalmen naar naar elkaar, beweeg je handen naar elkaar tot ze bijna aanraken. Wanneer je dit punt bereikt hebt, draai je handpalmen naar buiten gericht en beweeg je handen terug naar hun oorspronkelijke positie. Probeer uw handen te blijven doen een vloeiende beweging heen en weer.
   
   • Het voordeel: u kunt uw benen vrij te houden door wrikken, zodat u dit combineren met een andere voetpersing techniek zoals de flutter kick.
   • Het nadeel: je moet vrijwel je hele lichaam (minus je hoofd) onder water te houden.
5. 5
   Probeer de roterende kick. Ook wel de eggbeater, dit is waar je de ene voet met de klok mee te bewegen tijdens het verplaatsen van de andere voet tegen de klok. Deze techniek is moeilijk te beheersen, maar het bespaart veel energie.
   
   • Het voordeel: u bespaart een hoop energie doen van deze techniek als je het kunt perfectioneren.
   • Het nadeel: dit is een harde techniek te perfectioneren, en veel mensen nodig hebben om uitgebreid te oefenen om het te leren.