Een van de lastigste en meest moeilijke dingen wij mensen ooit geroepen zijn om te doen is om te reageren op het kwaad met vriendelijkheid, en de onvergeeflijke vergeven. We houden ervan om verhalen over mensen die hebben gereageerd op haat met liefde gelezen, maar wanneer dat precies datgene is persoonlijk van ons gevergd, lijkt ons standaard tot woede, angst (angst of angst), depressie, gerechtigheid, haat, etc. Toch studie zijn na studie toont aan dat een van de sleutels tot een lang leven en een goede gezondheid is om een gewoonte van dankbaarheid te ontwikkelen en loslaten van pijn uit het verleden.
Wil je een lang, gelukkig leven te leiden? Vergeef het onvergeeflijke. Het is echt de vriendelijkste wat je voor jezelf kunt doen. Je vijand kan niet verdienen om vergeven te worden voor alle pijn en verdriet en lijden doelbewust toegebracht aan je leven, maar je verdient om vrij te zijn van dit kwaad. Zoals Ann landers vaak gezegd, "haat is als een zuur. Het beschadigt het vat waarin het is opgeslagen, en vernietigt het vaartuig waarop het wordt gegoten."
Stappen
- 1Realiseer je dat de haat je voelt in de richting van je tegenstander hem of haar niet worden geschaad in de geringste. Kansen zijn, is je vijand gegaan met het leven en heeft u geen andere gedachte gegeven. "Wrok is als het drinken van gif en wachten tot het je vijand te doden."
- 2Begrijp dat de beste wraak tegen je vijanden is om een succesvol en gelukkig leven te leiden. Willen krijgen, zelfs met iemand die probeerde om je te vernietigen? Laat hen en toon jezelf (en de wereld) dat de obstakels die zij probeerden te maken waren niet significant genoeg om u en / uitschakelen of je vernietigen.
- 3Realiseer je dat de tweede beste wraak is om het kwaad te zetten in iets, om de spreekwoordelijke zilveren randje vinden in de donkere wolk. Denk aan je vijand zo iemand die je geholpen heeft om te groeien. Hoewel ongelukkige dingen gebeuren met ons, het beste wat we kunnen doen is die kansen als tests die ofwel zal vernietigen of te versterken ons. Als je hebt meegemaakt wat, heb het u niet vernietigen - neem wat je hebt geleerd en een beter mens vanwege het.
- 4Maak een lijst van de goede dingen die ontstaan als gevolg van deze vreselijke ervaring. U hebt waarschijnlijk lang genoeg gericht op de negatieve delen van deze ervaring. Kijken naar het probleem vanuit een geheel nieuwe invalshoek; kijk naar de positieve kant. Het eerste punt op die lijst kan de hoogste tijd, want je hebt gericht op de negatieve zo lang. Kijk of je 10 positieve resultaten van deze ervaring kan identificeren.
- 5Kijk voor de helpers. Fred Rogers (M. Rogers) vertelde dat, als een kleine jongen, zou hij worden vaak boos over grote rampen in het nieuws. Zijn moeder zou hem zeggen, "kijk voor de helpers." In je eigen nachtmerrieachtige ervaring, denk terug aan de mensen die je hebt geholpen. Denken over hun vriendelijkheid en onbaatzuchtigheid praktijk wat je hebt geleerd van hen.
- Was iemand uw "Barmhartige Samaritaan"? In dit bijbelverhaal, een reiziger helpt een arme ziel die omhoog werd geslagen op de weg naar Jericho en voor dood achtergelaten. Misschien is dit niet alles over jou. Misschien is uw proefperiode een gelegenheid voor anderen om te stijgen naar een gelegenheid om u te voorzien van hulp en ondersteuning.
- 6Mededogen met jezelf. Als je hebt ruminated dan dit probleem voor een lange tijd, sturen Deze boot in een nieuwe richting kan enige tijd duren, ook. Als je probeert om een nieuwe weg te maken uit de donkere bossen van deze oude pijn, zul je fouten maken. Vergeef jezelf. Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf. Extreme emotionele pijn heeft een diepgaand effect op het lichaam. Geef jezelf de tijd om te genezen - fysiek en emotioneel. Eet goed. Rest. Focus op de natuurlijke schoonheid van de wereld. Geef jezelf toestemming om de emoties te voelen en te verwerken. Niet kroppen van de pijn.
- 7Leren dat het Aramese woord voor "vergeven" betekent letterlijk om "los te maken." De snelste manier om jezelf te bevrijden van een vijand en alle bijbehorende negativiteit is om te vergeven. Ontkoppelen van de bindingen en los jezelf van lelijkheid van die persoon. Uw haat heeft u gebonden aan de persoon die verantwoordelijk is voor uw pijn. Uw vergeving kunt u beginnen weg te lopen van hem of haar en de pijn. Vergeving is voor u en niet de andere partij. Bevrijden door vergeving is als jezelf bevrijden uit ketens van slavernij of uit de gevangenis.
- 8Leer hoe je vertrouwen evenwicht te brengen met de wijsheid. Het is een feit dat niet al onze medemensen zijn betrouwbaar. Pijnlijke herinneringen kunnen dienen om ons te beschermen tegen toekomstige pijn doet. Als auteur Rose Zoete schrijft: "Een gebrek aan vertrouwen is soms gewoon andermans beperkingen herkennen".
- Vergeving is geen aanvaarding van verkeerd gedrag. Als je moet blijven communiceren met iemand die je onrecht heeft aangedaan, die een lamme excuses heeft aangeboden aan het follow-up met meer slecht gedrag, niets moet u vertrouwt zo'n persoon. Deze persoon is niet waarschijnlijk ooit betrouwbaar te zijn - moet u een afstand te houden. Hoewel het is vruchteloos om jezelf te pijnigen dan de acties van deze persoon, moet je zijn of haar gewillig slachtoffer niet. Erkennen; verder gaan.
- Een dader die wil verzoening moet zijn of haar deel te doen: bieden een oprechte verontschuldiging, beloven niet aan het strafbare feit (of soortgelijke) te herhalen, goed te maken, en geef het tijd. Als je niet ziet berouw, begrijpen dat volgens vergeving aan die persoon is een voordeel voor uzelf, niet aan de dader.
- Tenzij degenen die ons kwaad hebben gedaan heb echt berouw van wat ze hebben gedaan, moeten we wijsheid te gebruiken bij het voorkomen van herhaling van de pijn. Dit kan betekenen dat het vermijden van degenen die berouw van de schade die ze hebben toegebracht aan ons. Het zou verstandig zijn om vergeving te wegen tegen de zekere kennis dat kwaad bestaat wel, en sommige mensen genieten van anderen te schaden.
- 9Stop te vertellen "het verhaal." Hoeveel keer deze week heb je 'het verhaal' over hoe slecht je was gekwetst en hoe verschrikkelijk je onrecht aangedaan vertellen? Hoeveel keer per dag vind je van deze pijn? Het is een spel in de grond geheid dat je ervan weerhoudt zich van deze pijn. Integendeel, vergeef je vijand, want het is de vriendelijkste wat je voor je vrienden en familie kunnen doen. Negativiteit is deprimerend - fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel.
- 10Vertellen "het verhaal" vanuit het perspectief van de andere persoon. Eigenlijk voorstellen dat je bent de andere persoon (degene die je beledigd) en gebruik het woord 'ik' als hij zegt wat die persoon zou zeggen. U, het meest waarschijnlijk, weet niet precies wat hij / zij dacht toen deze gebeurtenis ontvouwde, maar doen alsof je doet, en gewoon gaan met het verhaal dat komt in je hoofd. Ga zitten met een vriend, of misschien zelfs de persoon die u probeert te vergeven, en vertellen het verhaal alsof je die persoon. Het is belangrijk om dit mondeling en niet alleen in je hoofd. Realiseer je op voorhand dat dit geen gemakkelijke oefening, maar het houdt een grote macht. Uw bereidheid om het verhaal te vertellen vanuit het perspectief van de dader vereist een inspanning op vergeving. Ook beseffen dat dit niet in tegenspraak met de voorgaande paragraaf omdat dit perspectief zal uw verhaal te veranderen.
- 11Omscholen je denken. Wanneer uw vijand en zijn of haar slechte daden komen voor de geest, stuur hem of haar een zegen.. Hoop het beste voor hem of haar. Dit heeft twee effecten. Een, het neutraliseert zuur dat van haat die het vat waarin het wordt opgeslagen vernietigt. Het kwaad dat we wensen voor een ander lijkt een rebound effect te hebben. Hetzelfde geldt voor het goed dat we wensen andere. Als je jezelf in staat om terug te keren zegen voor haat te maken, weet je dat je bent goed op de weg naar heelheid. De eerste 15 - of 150 - keren dat je dit probeert, kan de "zegen" geforceerd aan, leeg, en zelfs hypocriet maar blijven proberen. Uiteindelijk zal het een nieuwe gewoonte worden en spoedig daarna, zal de woede en de pijn die is verbrand in je hart verdampen, als dauw in de ochtendzon. Deze techniek dwingt je geest om de cognitieve dissonantie tussen haten iemand en handelen met ontferming over hem of haar te overwinnen. Omdat er geen manier om terug te nemen het soort gebaar om eens met uw haat, het enige wat je geest kan doen is het veranderen van uw geloof over de persoon aan te passen. Je zal beginnen te zeggen tegen jezelf: "Hij / zij verdient een zegen, en inderdaad, moet men heel erg nodig hebben."
- 12Handhaaf perspectief: Terwijl de "kwaad" acties van je "vijand" zijn kwetsend voor u en uw directe omgeving, de rest van de wereld gaat verder niet op de hoogte. Valideren hun betekenis in je leven, maar nooit perspectief verliezen, dat anderen niet betrokken zijn en niets te worden genomen op hen verdienen. Uw vijand is van iemand anders geliefd kind, iemands werknemer, of de ouder van een kind.
Tips
- Zet je beste mentale energieën (misschien eerste ding in de ochtend) in het visualiseren van het nieuwe leven dat je wilt. Zie jezelf - in de toekomst - als vrij van deze pijn en lijden..
- Vergeef hem of haar, niet vertellen, dat is het antwoord! Vergeving is van jou en alleen jou, om te leven zonder vergeving is een leven vol als pijn.
- Soms helpt het om te bedenken hoe anderen onder ongelofelijke omstandigheden hebben vergeven. Vraag vrienden voor de steun en voorbeelden om je te motiveren in de richting van vergeving.
- Houd de volgende citaten in gedachten als u bent vinden het moeilijk om positieve gevoelens voor de persoon te genereren:
- "Vergeven is om een gevangene vrij te laten en te ontdekken dat de gevangene was je." - Lewis B. Smedes
- "Zij die het moeilijkst te houden, dit het meest nodig."
- "Volg vrede met allen en naar de heiliging,"-Hebreeën 0:14. "
- "Voor zover mogelijk, zonder overgave, op goede voet met alle mensen." -De Wensen door Max Ehrmann
- "Haten iemand is het drinken van gif en verwacht dat de andere persoon om te sterven."
- "Als wij de geheime geschiedenis van onze vijanden konden lezen we moeten vinden in het leven van elke mens verdriet en lijden genoeg om alle vijandigheid te ontwapenen." Henry Wadsworth Longfellow
- "Behandel anderen zoals je wilt dat ze doen tot u" - The Golden Rule
- "Correct en hoffelijk woorden vergezeld van vergeving is beter dan liefdadigheid, gevolgd door beledigende woorden." - De Koran 2:263
- "Wees vriendelijk, voor alles wat je te ontmoeten, vechten een grote veldslag." - Philo
- "Iedereen die beweert te zijn in het licht, maar zijn broeder haat is nog steeds in het duister. Maar wie houdt van zijn broer woont in het licht, en er is niets in hem om hem te laten struikelen." 1 Johannes 2:9,10-De Bijbel
- "Iedereen die zijn broeder haat, is een moordenaar, en u weet dat een moordenaar het eeuwige leven in hem." 1 Johannes 3:15 - De Bijbel
- "De haat je bij je hebt is een gloeiende kool in je hart -. Veel schadelijker voor jezelf dan aan hen" Lawana Blackwell, de bruidschat van Miss Lydia Clark, 1999.
- "De stomme noch vergeven noch vergeten, de naïeve vergeven en vergeten;. Het verstandig vergeven maar niet vergeten"
- "Maar indien gij niet vergeeft, zo zal uw Vader, Die in de hemelen uw overtredingen niet vergeven." Mark 11:26.
- "Want indien gij de mensen hun overtredingen vergeeft, zal uw hemelse Vader ook u vergeven" Mattheüs 6:14
- Vergeving is een keuze. Als je zegt: "Ik kan niet vergeven die persoon," wat je eigenlijk zegt is: "Ik ben niet te kiezen voor die persoon te vergeven." Als je zegt, "Ik kan vergeven", vind je jezelf vergeven snel.
Waarschuwingen
- Vergeving is moeilijk, maar leven met een wrok is nog moeilijker. Keeping wrok opgekropte kan zeer gevaarlijk zijn, en kunnen mensen pijn op manieren die je misschien nog niet gedacht.
- Ware vergeving is onvoorwaardelijk en niet stoelt op een handeling of verzoek van de overtreder. Het type vergeving hier besproken is bedoeld om je te bevrijden van de machteloze woede, depressie en wanhoop dat verpleging een klacht veroorzaakt.